העבירו את צרכי התאוששות ה- ED שלכם לאהובים בעונת החגים
אם אתם מתמודדים עם הפרעת אכילה (ED), זה לא סוד בעונה זו של השנה עלולה להוביל ללחץ מוגבר - גם עבורכם וגם עבור מי שנמצא ברשת התמיכה שלכם. עם זאת, כאשר אתה מפנה את הזמן והמאמץ לתקשר את הצרכים הספציפיים שלך להתאוששות ED עם יקיריהם, זה יכול להפחית את המתח ולעזור לך להרגיש יותר בנוח בעונת החגים. שלא לדבר על כך, ברגע שחברים או בני משפחה ידעו מהם הצרכים שלך, הם יוכלו להציע סוג נכון של תמיכה, ביטחון, עידוד ואחריות.
כיצד לתקשר את הצרכים שלך בהתאוששות ED
אני עדיין זוכר כמה חששתי בתקופת החגים הראשונה לאחר שהשתחררתי מטיפול מגורים. הייתי חדש לגמרי להתאוששות מהפרעות אכילה, ונראה לי שלא אוכל להימלט מכל הטריגרים סביבי. למרבה המזל, היו לי חברים אמינים, קרובי משפחה וקלינאים שחלקו את הנטל כשהתחיל להרגיש בלתי ניתן לניהול. עם זאת, אם לא הייתי מעביר את זקוקי ההתאוששות האישית שלי לאהוביהם, הם לא היו מבינים כיצד לעזור לי. עצות התקשורת הבאות הפכו את תקופת החגים לפחות מוחצת עבורי ועבור רשת התמיכה שלי - אני מקווה שהדבר נכון גם לגביכם.
- רשמו רשימה של הטריגרים שלכם ושתפו אותם עם אמון במישהו, כך שהאדם הזה יכול להיזהר בכדי לעזור לכם להתעמת עם הגורמים האלו בזמן אמת.
- גייס את רשת התמיכה שלך כדי להרתיע שיחות על אוכל, משקל, קלוריות, דיאטות, פעילות גופנית ונושאים קשים אחרים סביב שולחן החג.
- הביע שזה גורם לך אי נוחות אם אחרים צופים בהרגלי האכילה שלך, מעירים על גדלי המנות שלך או מפנים אליך יותר מדי תשומת לב במהלך הארוחה.
- בקש מבן משפחה או מחבר להיות איש ה"צ'ק-אין "שלך באירועי חג למקרה שאתה זקוק למרחב משאר המולת הקבוצה לזמן מה. אדם זה צריך להיות מישהו שאתה מרגיש בטוח לדבר ולבלות עם אחד על אחד.
- סיעור מוחות עם יקיריכם שכולכם יכולים להשתתף בהם יחד כמו מלאכות חגיגיות, חידות, משחקי קופסא או פרויקטים של מטבח.
- תרגל האזנה פעילה תוך כדי תקשורת עם אלה ברשת התמיכה שלך. הראה חמלה ועניין כלפי נקודת מבטם. אפשר להם לשאול שאלות ולשתף חששות מהפרעת האכילה. ספק הבהרה אם יש אי הבנות כלשהן. היו מכובדים ונוכחים במהלך כל השיחה.
- צרו גבולות כדי לתעדף את בריאותכם הנפשית והרגשית בעונת החגים. אם חברים או בני משפחה מסוימים אינם מכבדים את צרכיך, חיזק אותם איתם בחסד אך בתקיפות.
ענייני תקשורת בעונת החגים
כשאתה מתקשר לצרכים שלך להתאוששות של ED, לעיתים קרובות יש לזה השפעה רבה על חווית עונת החגים. במקום להרגיש לחוץ או חרדה, אתה יכול להתמקד בלהיות נוכח ומחובר במערכות היחסים שלך. אז היו פשוטים לגבי סוג התמיכה שתזדקקו מאחרים בעונת החגים. התאוששות מהפרעות אכילה יכולה להרגיש מאומצת מהרגיל בעונה זו של השנה, אך כשאתה כן, פתוח ופגיע כלפי מי שרוצה ברשת התמיכה שלך, הם מסוגלים לחלוק את העומס.
