7 פריצות לטיפול עצמי כשאתה המום

השנה הייתה די מכריעה עבור רובנו. בנוסף למתח הכללי של שנת 2020, אנו מתקרבים כעת לעונה שלעתים קרובות מביאה את הכאב והצער בקדמת הבמה. עם זאת בחשבון, אני רוצה לחלוק כמה מהכישורים האהובים עלי לטיפול עצמי בתקופות מאתגרות.

טיפול עצמי פירושו שליטה במה שאתה יכול כשמוצפים אותך

לעתים קרובות אני צריך להזכיר לעצמי שהדבר היחיד בעולם שאני יכול לשלוט בו הוא אני. למרבה המזל, יש כוח רב לדעת תמיד שאני שולט איך אני מגיב לכל הדברים המוחצים שקורים סביבי. שמירה על שגרה מועילה עבור אנשים מסוימים. יש לי כמה חברים ולקוחות שהשתמשו בתוספת הזמן בבית כדי לנקות, לסלק, לארגן ולשפץ את בתיהם. השליטה במרחב האישי שלך יכולה באמת לתת לך תחושת סמכות בחייך.

באופן אישי, בחרתי לקבל מיומנות חדשה. ביליתי את הקיץ בהסמכת מורה ליוגה שלי באינטרנט, ועכשיו אני לומד לשחק באוקלה. שיש לי משהו מעניין ורומן לעשות כשאני המום הוא דרך נהדרת לפרנס את עצמי. יוגה ויצירת מוסיקה הם כלי אידיאלי לטיפול עצמי כי לא רק שהם מסיחים את הדעת מהכאוס בעולם, אלא הם גם מאפשרים לי שחרור גופני ורגשי קתרי.

מצא שלווה פנימית עם פרקטיקות לטיפול עצמי

למרבה המזל, מזג האוויר יפה כאן באריזונה בעונה זו של השנה, אז אני מטייל הרבה ונהנה מזמן בחוץ. גם אם אתה גר במקום קר יותר, לצאת לחוץ ולהיות בטבע יכול להיות מאוד מקורקע. להיות מודע לכל החוויות החושיות שלך כמו מה שאתה רואה, שומע, מריח, מרגיש פיזית או אפילו טועם יכול להוסיף יתרון הארקה נוסף.

לאחרונה עשיתי יומן ומדיטציה בתדירות גבוהה יותר ונמצא ששניהם מועילים מאוד. יומן מאפשר לי להוציא את מחשבותי ורגשותיי מהראש ועל הנייר. זה גם יוצר לי הזדמנות לאמת את עצמי ואת החוויות שלי. ביצעתי מדיטציית חסד אוהבת מדי יום והצעתי לעצמי הרבה אהבה עצמית וחמלה עצמית בתרגול המדיטציה שלי. זה עוזר לי להרגיש טוב יותר, עדין ומקבל יותר את עצמי, את האחרים ואת מצבי.

לסיום, הנה 7 הדרכים בהן תוכלו לתרגל טיפול עצמי אם אתם מוצפים בעונת החגים הזו:

• שלוט במה שאתה יכול
• שמרו על שגרה
• ארגן את החלל שלך
• למד מיומנות חדשה
• התחבר לטבע
• כתב עת
• לְהַרהֵר

זכור גם שאם בשלב כלשהו אתה זקוק להפסקה מהמשפחה שלך, מהעבודה שלך, מההתחייבויות החברתיות שלך או אפילו תרגול בריאות הנפש שלך, לקחת פסק זמן הוא אחד מהמיומנויות היעילות ביותר לטיפול עצמי כשאתה נמצא המום.

היידי גרין היא פסיכולוגית קלינית וחובבת אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרת באריזונה, שם היא נהנית לטייל, לשוט בקיאקים ולהתרפק על גורי החילוץ שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין חולקת את דעותיה וחוויותיה האישיות ושום דבר שנכתב על ידה לא צריך להיחשב לשירותים או ייעוץ מקצועי או אישי.