להיות בסדר עם שינוי: כיצד לבצר את הגמישות הקוגניטיבית של ילדך

גמישות קוגניטיבית - היכולת להסתגל בקלות לתנאים חדשים ובלתי צפויים - קשה לילדים רבים (ומבוגרים) עם הפרעת קשב וריכוז. עבור ילדינו, אפילו השינויים הקטנים ביותר בשגרה היומיומית יכולים להפוך במהרה לאתגרים עצומים. שינוי בתוכניות, בגד מועדף בכביסה, עוף לארוחת ערב במקום נקניקיות - כל אלה עלולים לגרום להרגשה רגשית קיצונית של כל המעורבים.

2020 היא, כמובן, שנה של שינויים דרסטיים. המגפה השתנתה היכן, מתי ואיך הילדים לומדים, איך הם מתקשרים ומשחקים, ואת מי שהם רואים מדי יום. בין כל השיבושים הללו, ניתן להבין את ילדינו מתוסכלים ובלתי מוסדרים מאי פעם.

אך כמו שספורטאי בונה שריר, ילדינו יכולים ללמוד לחזק את הקריטי הזה גמישות קוגניטיבית מיומנות, ועוזרת להם לבנות חוסן ו"להתגלגל עם האגרופים "כאשר עידן אי הוודאות נמשך.

5 דרכים לבנות גמישות קוגניטיבית

1. להפגין אמפתיה

אמנם לעתים קרובות אנו רוצים לנמק עם ילדינו כשהם כועסים או נסערים, אך לעתים רחוקות זה עובד בלהט הרגע. מוחו של ילד או, ליתר דיוק, קליפת המוח הקדם-חזיתית בה מתרחשת חשיבה לוגית "חם" מדי כאשר הוא נתון במתח; זה צריך להתקרר לפני שילד יכול להקשיב.

כשילדך נסער, שלך

התגובה הראשונה צריכה להיות אמפתיה. חיבוק או חיוך פשוט, "וואו, זה בטח מרגיז" או "אני כל כך מצטער שקרה" מציעים קשר עם ילדכם ומאפשרים להם להירגע במרחב.

[מדוע לעולם לא תזכה במאבק כוח עם ילדך עם ADHD]

2. הסבר גמישות קוגניטיבית

כאשר הרגשות של ילדך התקררו, מצא זמן טוב לדבר, בשפה המתאימה לגיל, כיצד קשה יכול להיות שמוח צעיר יהיה גמיש. הסבירו שהמוח שלהם גדל ולומד מיומנויות חדשות, בדיוק כמו שהם עושים בבית הספר או בקבוצת ספורט. עבודה על גמישות קוגניטיבית תדרוש מאמץ ותרגול - כמו ספורטאי שמתאמן לספורט - אבל זה ישתלם בסופו של דבר, ואתה שם כדי לעזור.

3. עזור להם למנות את רגשותיהם

כשילדים נקלעים לחשיבה של חוסר גמישות, זה יכול להביא לרגשות שליליים חזקים. השם שלהם מה שהם מרגישים יכול בסופו של דבר לעזור להם להתגמש בשגרה והרגלים.

אם יש אירוע מעורר, המתן לילדך רגשות להתקרר, אבל לא כל כך הרבה זמן שהאירוע עצמו נשכח. ואז, שב איתם ועזור להם למנות את התחושות "הרעות" (תסכול, כעס, עצב) שחשו כשלא הצליחו להחליף הילוך או לשנות את הלך הרוח שלהם. אם אפשר, בקשו מהם לזהות היכן בגוף הרגש הזה הורגש הכי חזק.

בעזרת פעילות זו התרחק מהצהרות שיפוט, כגון "המורה שלי הכעיס אותי" או "הוא עצב אותי". עליכם לשאוף רק לילדכם למנות את הרגש בגוף כשהוא מתעורר.

[רגוע מתחיל בבית: איך מלמדים מיומנויות וויסות רגשיות]

עודד את ילדך לקרוא לרגשות בקול לעתים קרובות, והציע דרכים לצאת ממעגל הגמישות: "זה בטח היה ממש מתסכל כשלא מצאת את משימות הבית שלך באופן מקוון. אני לגמרי מבין. האם תרצה לעזור במציאת פיתרון לכך? "

דגם בעצמך את טכניקת שמות זו במידת האפשר: “אני מרגיש ממש עצוב שאנחנו לא יכולים ללכת לסבתא לחג ההודיה השנה. זה ממש כואב כרגע. אבל אני מצפה לחגיגה המשפחתית שלנו במקום. "

על ידי הכנסת שפת הגמישות והרגשות המורגשים לשיחה משפחתית יומיומית, ילדים יכולים לספוג את הכישורים הללו ולהפוך אותם לשלהם.

4. תצוגה מקדימה ותרגול

אם מתמודדים עם שיבוש ממשמש ובא - כמו לעבור ל בית ספר מקוון מלימוד אישי, גישה לעבודה בבית ספר בפלטפורמה דיגיטלית חדשה או שגרת בוקר אחרת - צפה בתצוגה מקדימה של השינוי ודיבר מה עלול לקרות עם ילדך.

סיעור מוחות ותכנון סביב שינוי מחזק את הגמישות הקוגניטיבית; זה מראה לילד שלך שהם יכולים לעבור אפילו את המצבים הקשים ביותר.

5. ספק תמריצים ותגמולים

קביעת תמריצים משמעותיים לילדים לעבוד אליהם תוך כדי בניית שריר הגמישות הקוגניטיבי שלהם יכולה לעבור דרך ארוכה בשמירתם בדרך לחוסן.

ערכו יומן או יומן של כל הצלחה, למשל, וחגגו עם תגמולים קטנים, כמו ספר נוסף או זמן קריאה לפני השינה או קינוח אהוב. הידיעה שיש תגמול בצד השני יכולה להניע ילדים לעבור את המעבר הקשה והלא נוח כאשר הציפיות משתנות.

בעוד שהשינוי קשה, המוח של הילדים מחווט ללמידה. בעזרת הדרכה ותמיכה הם יכולים ללמוד מיומנויות יקרות ערך שיעזרו להם להתמודד עם חוסר וודאות, קושי וכל עליות ומורדות בלתי נמנעות של החיים.

גמישות קוגניטיבית עם ADHD: הצעדים הבאים

• שאלות ותשובות: כיצד אוכל ללמד גמישות לילדי המתווכחים עם הפרעת קשב וריכוז?
• עֵצָה: 5 טקסים יומיים להפחתת לחץ במשק הבית שלך עם ADHD כרגע
• לקרוא: עזור לילדך לחבק את השינוי

---

מאמר זה הוא חלק מהכיסוי הפנדמי החינמי של התוספת
כדי לתמוך בצוות שלנו בזמן שהוא ממשיך תוכן מועיל ומתוזמן לאורך כל המגפה הזו, אנא הצטרף אלינו כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר זאת. תודה.

עודכן ב -4 בנובמבר 2020