התעלם מחרדה - שים לב למה שאינה חרדה

זה לא סוד שקשה מאוד להתעלם מחרדה. חרדה יכולה להיות רועשת ותובענית, וכתוצאה מכך אנו מתמקדים בה. מאוד טבעי עבורנו לעשות את זה, אבל לצערנו, התמקדות בחרדה יכולה לגרום לזה לצמוח. עלינו להתעלם מחרדה על ידי התמקדות במה שאינה חרדה.

אולי טיפחת משהו: ילד, גן, חיית מחמד, אדם או כל יצור חי כזה. תחשוב לרגע איך עשית את זה. כשרצית לעודד התנהגות מסוימת (נימוס, צמיחה, להישאר מחוץ לרהיטים, למשל), מה עשית? הייתי מעז לנחש שאתה מטפל בזה. שמתם לב לחיובי על מנת לעזור לו לצמוח.

מדוע להתעלם מחרדה?

מה עם ההתנהגויות הפחות רצויות? אחת הדרכים הטובות ביותר לכבות התנהגויות שליליות היא להתעלם מהן בבטחה. הדימוי של ילד אומלל, המוחה על תשובה של "לא" לתשוקה כלשהי, עולה במוחי. אני זוכר שהוביל בעדינות פעוטחת צורחת (שלי, כמובן) מחנות בלי חפץ נחשק ביד. היו לו כארבעה התקפי זעם בכל חייו לפני שהבין שההתנהגות המגונה לא תביא לו דבר מלבד התעלמות.

איך החרדה נעלמת כשקשה להתעלם ממנה?

הפרעת חרדה דומים קצת לפעוטות צורחים. יש להם סוג מיוחד של התקף זעם, והם רוצים תשומת לב. כאשר מטפחים, כמו מטפלים בילדים, צמחים וחיות מחמד, החרדה פורחת. כשמתעלמים ממנו, זה קמל. כוון לקבלת מידע נוסף בנושא זה.

התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, והיא אתר אינטרנט.

טניה ג'יי פיטרסון מעניק חינוך מקוון ואישי לבריאות הנפש לתלמידים בבית הספר היסודי והתיכון. היא מחברת ספרים רבים של עזרה עצמית עצמית, כולל כתב העת "בוקר הקסם בן 5 הדקות", "The Mindful Path Through חרדה", 101 דרכים לעזור להפסיק חרדה, כתב העת להקלה בחרדה בן 5 דקות, כתב העת מיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה של מיינדפולנס לחרדה, חופשי חופשי: טיפול קבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא גם מדברת באופן לאומי על בריאות הנפש. מצא אותה האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.