"ש: העשרה שלי חושבת שהפרעת הקשב שלו הופכת אותו ל'חסר ערך '."
"בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות נוטים לחוש ערך עצמי נמוך בגלל המסרים השליליים שהם קלטו על עצמם לאורך השנים. עם הפרעת קשב וריכוז, אולי נאמר להם, במישרין או בעקיפין, שהם 'מתגעגעים כל הזמן' - חברתית, אקדמית ובתחומים אחרים. עם כל כך הרבה מסרים שליליים, זה יכול להיות קשה להם להתמקד במשהו חיובי. "
שאלה: “בני העשרה היה מאוד לא פשוט עם עצמו לאחרונה. הוא מרגיש שהוא 'חסר ערך' בגלל הפרעות קשב וריכוז, וכאילו אין לו עתיד. איך נוכל להתחיל לעזור לו לשפר את תחושת הערך העצמי שלו? "
זו שאלה חשובה, שכן היא נוגעת במה שבדרך כלל חווים בני נוער וצעירים רבים, ADHD או לא. חווית הפרעת הקשב עצמה, לעומת זאת, עשויה גם היא למלא תפקיד בהשקפת בנך.
ערך עצמי נמוך בבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז: גורם
- חוסר ודאות. ה מגפה (וגורמים אחרים) תרמו לתחושת חוסר תקווה וחוסר אונים לגבי עתידם בקרב צעירים כיום. דברים שהם מצפים להם במשך שנים עשויים כבר לא להיות זמינים עבורם. המכללה לא ממש דומה לתדמית שהייתה להם בחלומותיהם. עבור קשישים בתיכון זה עשוי להשפיע באופן מובן על חשיבתם לגבי פונה למכללה. קשה להעלות התרגשות ממשהו כל כך לא ברור.
- מסרים שליליים.בני נוער עם הפרעת קשב וריכוז יכול להיות נוטה יותר להיות בעל תחושה נמוכה של ערך עצמי בגלל המסרים השליליים שהם קלטו על עצמם לאורך השנים. עם הפרעת קשב וריכוז, אולי נאמר להם, במישרין או בעקיפין, שהם "מתגעגעים כל הזמן" - חברתית, אקדמית ובתחומים אחרים. עם כל כך הרבה מסרים שליליים, זה יכול להיות קשה להם להתמקד במשהו חיובי.
שיפור הערך העצמי בבני נוער עם הפרעת קשב וריכוז
1. אמת ואשר
אם הערך העצמי של בנך הושפע מהמגפה, התחל להכיר בחששותיו, בפחדיו וברגשותיו האחרים. עודד אותו להביע את רגשותיו ועשה כמיטב יכולתך להיות אמפתי ולוודא אותם.
[לחץ לקריאה: חצץ אמיתי - הפיכת בני נוער לחיילת]
כדי לעזור לו לבנות ערך עצמי, ביטחון וחוסן, שימו לב ולאמת את כל המאמצים שעושה בני הנוער כלפי כל דבר, בין אם בבית הספר, עם חברים, עם תחביבים, או כאשר בבית. עזור לו להבחין באירועים החיוביים ובניצחונות הקטנים בימיו. התחלה להתמקד בחיובי יכולה לעזור לבני הנוער שלך להרגיש שהוא בשליטה, במיוחד בתקופה בה כל כך הרבה שינוי נמצא מחוץ לשליטתנו.
בשולחן ארוחת הערב, למשל, כל אחד ישתף משהו טוב שקרה להם באותו יום. זה יכול לנוע בין "לבשתי את החולצה האהובה עלי" ועד "סיימתי את שיעורי הבית שלי במתמטיקה והגשתי אותם." תוכלו גם לעודד את ילדכם לשמור על יומן יומי או יומן של שלוש תצפיות חיוביות, או שאחד מכם יכול לכתוב אותם על פוסט זה ולהדביק אותם לקיר למשך שבוע כדי שהוא לִרְאוֹת. לאחר מכן הורד אותם והתחל טרי בשבוע הבא או השאר אותם למשך חודש. זה מרשים להביט לאחור על הטוב שקרה בפועל.
2. השב מחדש ADHD
להיות מחובר אחרת יכול לטפח רגשות שליליים של להיות פחות מ. המתבגר שלך כנראה מרגיש שקשה להם יותר לעשות דברים מאשר לבני נוער אחרים בלי הפרעת קשב וריכוז. עזור לבן או לבתך לקבל שזה בסדר! כשאתה תופס אותו או אותה משווים את עצמם לאחרים, הזכר להם שמוחם אכן יכולת ללמוד - זה פשוט לוקח יותר זמן וסבלנות לפעמים.
חשוב גם לציין את הדרכים שילדכם נמצא במסלול עם בני גילם. האם יש ספורט שהיא משחקת טוב? האם הוא מנגן על גיטרה או על כלי אחר? על ידי מציאת הפעילויות או התכונות בהן הם "מודדים", הם יכולים להתחיל להתמקד בבניית כישורים אלה - דרך בטוחה לשיפור הביטחון.
[קרא: בתוך מוח ADHD של העשרה שלך]
3. חפש מודלים לחיקוי ADHD
לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש עתיד אדיר. ככל שבנך או בתך נחשפים למודלים לחיקוי ואחרים החיים עם הפרעות קשב וריכוז, כך הם ירגישו פחות שהפרעת קשב וריכוז היא מקור לבושה. הקדישו זמן במבט למעלה דמויות מפורסמות שיש להן ADHD אדם לוין, סימון ביילס, מייקל פלפס, ורבים ורבים אחרים זכו להצלחה רבה בתחומים שלהם עם ADHD.
ערך עצמי והפרעות קשב וריכוז: הצעדים הבאים
- הורד: הערך את השליטה הרגשית של העשרה שלך
- לקרוא: כשילדך רוצה לוותר
- שאלות ותשובות: איך אני מלמד את העשרה שלי לנהל רגשות?
האם יש לך שאלה למאמן ההורים לנוער היקר של ADDitude? הגישו אותו כאן.
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.
עודכן ב -17 בדצמבר 2020
מאז שנת 1998 מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה של מומחי ADDitude לחיות טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים אליו. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מבוטל להבנה והכוונה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה חינם וספר אלקטרוני בחינם של ADDitude, וחסוך 42% ממחיר הכיסוי.
