ש: כיצד אוכל להיפטר מדברים שאינני משתמש בהם אך לדאוג שאפספס?
ש: "אני רוצה לנסות לנקות את הבית שלי בשנה החדשה. אני אוחז בהמון דברים שקיבלתי בחופשות או שניתן לי במתנות. איך אוכל לזרוק דברים שאינני זקוק להם אך חרד לזרוק אותם החוצה? אני רוצה לשמור כמה דברים סנטימנטליים או לפחות להבין איך לשמור על הזיכרונות בלי לשמור על כל הדברים. אני לא אוגר ". - טמפגל
היי טמפהגל:
אחיזה בדברים כי יש להם קשר רגשני מסובכת. לימדו אותנו להרגיש אשמים על כך שנפטרנו מפריטים שניתנו לנו כמתנות או שעברנו בירושה. כמו כן, רק בגלל שמשהו עשוי להיות בלתי נשכח לא בהכרח הופך אותו לחשוב. לא צריך להתקיים דברים בהווה שלך כדי להוכיח שקיים את העבר שלך.
לפני שנים רבות ביליתי את רוב ימי בבתי אנשים אחרים לעזור להם להתנתק מהדברים שלהם. (הייתי אֲגִירָה מומחה.) מעולם לא לקחתי את הזכות הזו בקלילות. זה אפשר לי מבט ממעוף הציפור על הקשר של אנשים לדברים שלהם. להלן מספר טכניקות בהן השתמשתי כדי לעזור לאנשים להתנתק מחפציהם.
[קרא: כיצד אוכל להתמודד עם נטיות האגירה שלי?]
- יהודית קולברג בא עם המונח "סימפטיה מישושית." פירוש הדבר שכאשר אנו נוגעים בדברים שלנו - במיוחד אלה שיש להם משמעות - זה יכול להציב תגובה רגשית עזה. במילים אחרות, הרגשות שלנו מפריעים לקבלת החלטות מעשיות או אפילו הגיוניות לגבי שמירה או השלכה של דברים. וכשאתה אוחז בו או נוגע בו, הרגעים והזכרונות המיוחדים האלה מציפים חזרה. אז נסה את הטכניקה הזו: עבוד עם חבר או בן משפחה כדי דה-בלאגן. בקש מהם להחזיק כל אחד מהפריטים שלך בזמן שאתה מקבל את כל ההחלטות. על ידי הצבת "מרחק" בינך לבין הדברים שלך, ייתכן שתזהה טוב יותר את הרגשני שלך לעומת. סיבות מעשיות לשמירה עליהם.
- מצלם זו דרך נהדרת לשמר את הזיכרונות מבלי להסתבך בבית שלך. לפני שנים היה לי לקוח שהיו לו מאות קומקומים שהם אספה או קיבלה במתנות לאורך השנים. היא נרתעה מאוד להיפרד מהם מכיוון שפחדה שהזכרונות יאבדו. יצרנו ספר שולחן קפה יפהפה מלא בתמונות של כל קומקום קומקום וסיפורו המקביל (מי ניחנה אותו, היכן היא רכשה אותו וכו '. הספר ישב בצורה בולטת על שולחן הקפה שלה והיה שיחה אמיתית מַתנֵעַ. בכל פעם שהרגישה סנטימנטלית, כל מה שהיא צריכה לעשות היה לדפדף בספר.
- תכנן שלום טוב. אני לוקח את ההתייחסות של אנשים לרכושם ברצינות רבה. ומצאתי כי אנשים מסוימים חשים כי חפציהם כמעט מקבלים איכות דמוית חיים, מה שמקשה על כך להיפרד מהם. אם זה המקרה מבחינתך, אל תהסס לכבד את רגשותיך. בעבר, עם לקוחותיי השתתפתי בטקסי זיכרון, ישבתי "שבעה" (הנוהג היהודי של אבל) והשתתפתי בטקסי מחווה.
[שאלות ותשובות: כיצד אוכל לשבור את ההתייחסות הרגשית שלי ל'דברים 'מיותרים?']
אנא מצא כל מה שאתה צריך כדי לסגור את האמת על שחרור החפצים שתופסים מקום יקר בביתך ובחייך. ושחרר את האשמה שאולי אתה מרגיש גם כן.
בהצלחה!
כיצד להיפטר מדברים: הצעדים הבאים
- קריאה חיונית: מדריך המארגנים המקצועיים להיפטר מהבלאגן של הפרעת הקשב
- הורד: 22 אסטרטגיות פורצות עומס למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
- לקרוא: עושה שלום עם העומס שלך
המאמן המשפחתי של הפרעת קשב וריכוז, לסלי ג'וזל, של סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מעומס נייר וכלה בחדרי שינה באזור האסון, ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגישו את השאלות שלכם למאמן המשפחתי ADHD כאן!
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.
עודכן ב -4 בינואר 2021
מאז 1998 מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה של מומחי ADDitude לחיות טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים אליו. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מבוטל להבנה והכוונה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה חינם וספר אלקטרוני בחינם של ADDitude, וחסוך 42% ממחיר הכיסוי.
