"7 סיבות למה אתה צריך יותר שעונים אנלוגיים"

אתה מסתכל על הזמן ואתה בטוח שיש לך הרבה מקום להתנועע. ואז, משום מקום, אתה מאחר שוב לעבודה או לפגישה או למועד אחרון שראית מזמן מגיע. הזמן התגנב אליך ללא אזהרה מועטה או לא - בדיוק כפי שעשה אתמול ויום לפני כן.

עיוורון זמן, או חוסר מודעות לחלוף הזמן, הוא קושי שכיח בקרב אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז. מחקרים הראו כי מודעות לזמן תלויה בתשומת לב זמינה המוקדשת לאיתורו. אנשים אשר מוסחים בקלות על ידי גירויים אחרים, כמו במקרה של הפרעת קשב וריכוז, מגלים שהמשכיות הזמן מחוץ לתודעתם.

הפתרון, אם כן, הוא להחצין זמן ככל האפשר. במקום להסתמך על מערכת מעקב פנימית, אנשים עם ADHD צריכים ממש "לראות" זמן. אֵיך? אני ממליץ על שעון אנלוגי ישן וטוב - או על חמש.

שעונים אנלוגיים אולי נראים מיושנים בעידן דיגיטלי זה, אך עם הסחות דעת טכנולוגיות יותר ו דרישות שמתחרות על תשומת ליבנו היום, מצאתי שפתרון הלו-טק הזה באמת יכול לעזור לנהל שֶׁלָנוּ תסמיני ADHD, לאזן את לוחות הזמנים שלנו ולשמור עלינו שפויים.

שעונים אנלוגיים: יתרונות למוח ADHD

1. זיהוי מדויק של חלוף הזמן. הידיים על השעון האנלוגי זזות כל הזמן ועקבי, נותנות לך תחושה אמיתית של איך הזמן עובד, ומגבירות את הרגישות שלך למשך הזמן האמיתי של דקות, שעות וימים.

[לחץ לקריאה: כיצד אוכל להיות מודע יותר לזמן?]

2. צליל מתקתק ככלי עזר. שמיעת תקתוק השעון יכולה גם לעזור לך לזהות את הזמן שעובר באופן עקבי. ספירת הקרציות יכולה לעזור בקצב ועיתוי המשימות.

3. נתחים של 5 דקות. פרצופי שעון מראים זמן בקטעים של חמש, המהווים מסגרת קלה וללא מאמץ לארגון המשימות. זה גם מספק דרך נוספת לחשוב ולגדול את חלוף הזמן.

4. ציון השעה. ניתן לכוון שעונים אנלוגיים רבים עם פעמון בחלק העליון של כל שעה שיעזור לך לזהות את המעבר של כל 60 דקות.

5. חלקים לכלל. החזותי של השעון יוצר טריזים שנראים כמו תרשים עוגה המייצג יחסים בין חלקים (דקות) לכל (שעה). הצגת זמן כתרשים עוגה של שעה עוזרת לפרק משימות לשלבים קטנים יותר באופן אינטואיטיבי יותר. זה יכול לעזור בשיפור הדיוק בהערכת הזמן הדרוש למשימות ובקצב עצמך להשלמת המשימה.

[קרא: "אנחנו לא רואים זמן; אנחנו מרגישים את זה ”]

6. מייאש דחיינות. כשאתה רואה כמה זמן יש לך בשעה, אתה יכול לזהות משימות שניתן לבצע לפני ראש השעה. התחייב לעבוד על משימה במשך 15 דקות ולראות כמה מסתיים ברבע השעה ההיא.

7. בדיקת התקדמות. אם יש לך זמן מוגדר לביצוע משימה, מבט אחד בתצוגה האנלוגית מראה לך את זמני ההתחלה וההפסקה, כמו גם את משך הזמן שנותר. הכל במבט אחד מהיר. אין צורך לעשות חישובי מתמטיקה כדי לדעת כמה זמן נשאר!

לכן, שקול את הזמן להשיג שעון אנלוגי לכל חדר בביתך. נסה מגוון של סגנונות חדשים שימשכו את תשומת לבך וימשיכו אותך מעודכן על הזמן.

שעונים אנלוגיים: הצעדים הבאים

• הורד: עקוב אחר הזמן שלך - תרשים הערכת זמן של ADHD
• לקרוא: האם השעון הפנימי שלך מוגדר ל"זמן ADHD? "
• בלוג: "מושג הזמן שלך לא נשבר, זה פשוט לא שגרתי"

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב- 6 בינואר 2021