האם אתה זקוק לחברות 'דו-אובר'?

האם אתה מתגעגע חברים ישנים - אנשים שפעם אהבת לדבר איתם ולבלות איתם, אבל איתם איבדת קשר? מה השתבש? אולי הם התרחקו. אולי תחומי העניין שלך היו שונים. או אולי אתה אמר או עשה משהו שהרחיק אותם. (זה לא מקובל לשמוע אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.)

האם זה לא היה נהדר אם היית יכול להחיות מערכות יחסים שהיו מקיימות אותך? ובכן, אני כאן כדי לומר לך שאתה יכול. כל מה שאתה צריך זה לעשות מעשה.

הרשה לי להסביר. לא מזמן טיילתי ליד גן שעשועים בבית הספר ועצרתי לצפות בארבע בנות שמשחקות קיקבול. אחת הילדות, קצרה יותר מהאחרות וצמות ספורט מבולגנות ספורטיביות, נתנה לכדור בעיטה כה אדירה שהיא נפלה מהמאמץ... אבל הכדור התגלגל רק כמה רגליים רחמנות. היא קמה ומבלי לפספס פעימה אמרה: "אני צריכה לעשות מעשה."

הבנות האחרות העריכו במהירות את המצב והסכימו. וכך קיבלה הזדמנות שנייה, הפעם עם תוצאות טובות יותר. הילדה בהחלט נראתה מאושרת כשהיא רצה לבסיס הראשון. כך גם חבריה למשחק.

כשהמשכתי בדרכי הבנתי שהמעשה הוא כלי רב עוצמה - אחד עם יישומים שהם הרבה מעבר למשחקי ילדות. ביצוע יכול לתקן כל מיני מצבים חברתיים דביקים למבוגרים עם הפרעת קשב - כולל אלה בהם מעורבים חברים קרובים ובני משפחה.

כמובן שהאמת העגומה היא שככל שאנו מתבגרים, אנו פחות נוטים לבקש או להעניק פעולות עשה. וכך שגיאה מוטעית קלה - אולי משהו פשוט כמו להעיר הערה רשלנית או לשכוח יום הולדת - מכניסה צינה אפילו למערכות היחסים היקרות ביותר שלנו.

אם אף אחד מהצדדים לא מתאמץ לשאול את האחר מה לא בסדר, הצינה הופכת להקפאה עמוקה. לא עוד שיחות או אימיילים, לא עוד נפגש. בדרך זו אנו מנותקים מאינספור חוויות נפלאות. איזו בושה!

זה לא סוד ש- ADHD יכול לסבך מערכות יחסים. מילים לא מסוננות, רמזים חברתיים שהוחמצו, שכחה, ​​מהירות לכעס ובעיות אחרות יכולות להעליב אחרים ולגרום להם לחשוב שלא אכפת לך. אולי אתה יכול להפיק תועלת מהצבת העבר מאחוריך ולסלוח לחבר. אולי אתה צריך לבקש ממישהו אחר להתגבר על הרגשות הרעים שלה ולתת לך הזדמנות נוספת. אולי זה קצת משני הדברים.

יהיו הספציפיים אשר יהיו, אני מזמין אתכם לנסות לעשות מעשה. כך:

• תן שם לשלושה אנשים שהיית נהנית לבלות איתם אבל ממי אתה עכשיו מנוכר.

• שאלו את עצמכם, בכל מקרה, מה גרם לניכור. היה לך קטטה? נסחפת לגזרים? האם האדם האחר הפסיק להחזיר את השיחות או הדואר האלקטרוני שלך? האם האדם האחר תמיד היה "עסוק מדי" בכדי להיפגש? אולי אפילו לא תדע מה קרה - זה בסדר.

• שאלו את עצמכם איך אתם מרגישים לגבי מותם של כל מערכת יחסים. האם אתה עדיין מתגעגע לבלות עם האדם האחר? אתה עצבני? כאב? מבולבלים?

אתה יכול להחליט שלא כדאי להשקיע זמן ואנרגיה כדי להתחבר מחדש. אבל גם אם זה המקרה, עשו כמיטב יכולתכם להרפות מכל רגש שלילי שאתם חשים כשאתם חושבים על מערכות היחסים האבודות - בין אם זה כעס, עצב או פשוט חרטה.

כתיבה ביומן היא דרך נהדרת שחרר רגש שלילי. כך גם דימויים חזותיים. לדוגמה, דמיין לעצמך לחבר את הרגשות שלך לבלונים ולראות אותם צפים לשמיים. או דמיין לנפץ כמה כלים.

בדוק אם אתה יכול להקים מחדש מערכת יחסים אחת לפחות. שקול לבצע שיחת טלפון או לכתוב דואר אלקטרוני או מכתב שאומר לאדם שאתה מתגעגע אליו או לה. שאל אם יתכן וניתן להיפגש לדבר על הקשר.

אם יתכן שעשית משהו כדי לפגוע באדם האחר, הצע התנצלות. אולי תודחו אותך מחדש - או אולי תגלה שהחבר הוותיק שלך נלהב כמו שאתה להתחבר מחדש. אתה אף פעם לא יודע עד שתנסה.

עודכן ב- 14 במרץ 2017