12 דרכים להתנגד לקניית דחפים: סודות קניות של ADHD

קניית דחפים היא פיתוי בלתי פוסק - כי זה כל כך קל וכל כך מתגמל באופן מיידי. כשאנחנו קונים דברים על הסף, זה מעורר עומס של אדרנלין ודופמין הקשורים לרגשות חיוביים. זה מרגיש טוב, אבל לא לזמן רב; מתח מגיע בקרוב כאשר אנו מבינים את ההשלכות השליליות של הרכישות שלנו, כלומר בעיות כסף.

הוצאות ספונטניות - וכאבי ראש פיננסיים - שכיחות בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הנאבקים עם התנהגויות אימפולסיביות, כישורי תכנון לקויים ותפקוד לקוי אחר של המנהלים הטמונים במצב. קנייה אימפולסיבית מייצר גם את העומס המהיר הזה של דופמין, שמוח ADHD חושק בו כל הזמן.

עם זאת, מצאתי קומץ אסטרטגיות לשים מכסה בהצלחה קנייה אימפולסיבית - או לפחות להגביל את זה במידה ניכרת. להלן מספר טיפים מהירים לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז.

כיצד להפסיק קניית דחפים עם הפרעות קשב וריכוז

1. השתמש במזומן בלבד כשאתה קונה בחנויות ולוקח רק את הסכום הספציפי שאתה מוכן להוציא בטיול אחד. זה יעזור לך להתמקד להשיג רק את מה שאתה צריך לרכוש ולמנוע ממך להגיע לכרטיסים שלך או אפילו לסמארטפון שלך לתשלומים.

2. נשא מזומנים בחשבונות מתונים (למשל $ 10) כך שתתפתו פחות להפר חשבון עבור פריט קטן ומיותר.

[לחץ לקריאה: קניית דחפים עוצרת כאן!]

3. קבע לכלל לא לקנות שום דבר בנתיב הקופהבין אם זה פיזי או וירטואלי.

4. הגבל את מספר הפעמים שאתה מבקר בחנות או קונה באינטרנט. עבור רק אם יש לך רשימה עם תוכנית מה אתה מתכוון לרכוש.

5. כשקונים באופן אישי, שקול לקחת איתך מישהו. אם אתה מוצא את עצמך קניות באינטרנט, ספר מיד לחבר. ספק להם את תוכנית הקניות שלך כדי שהם יוכלו לעזור לך להיות אחראי על הקנייה שלך.

6. לשקול מחיקת פרטי כרטיס ומידע אחר ממקומות שאתה פוקד ברשת, במיוחד במקומות בהם אתה מוצא את עצמך קונה דחפים (זה כולל ביטול פרטי כרטיס מהארנק הווירטואלי שלך!). פחות תתפתו לבצע רכישה אם תצטרכו למלא את המידע שלכם בכל פעם.

[קרא: כיצד להוציא פחות כאשר המוח ADHD רוצה יותר, יותר, יותר]

7. אם אתה באמת רוצה משהו, המתן 24 שעות לפני שאתה קונה את זה. תן לעצמך יום לענות על השאלות האלה: האם אני צריך את זה? האם זה ישפר את חיי באופן משמעותי? האם זה שווה את העלות? אם אתה יכול לענות כן לכולם, בצע את הרכישה.

8. חשב את ערך הפריט במונחים של מספר השעות שתצטרך לעבוד כדי לשלם עבורו. האם זה כל כך שווה לך?

9. בטל את הרישום לאימיילים קמעונאיים וטקסטים כדי שלא תתפתו להוציא כסף על פריטים שאינכם זקוקים להם.

10. שקול בן חודש אתגר ללא הוצאה שבו אתה מרשה לעצמך לקנות רק מצרכים וצרכים, ולא שום דבר אחר.

11. הרשה לעצמך א לטפל ברכישה זה סביר לתקציב שלך ומונע ממך להרגיש מקופחת משמחת הקניות. שמור את התגים על פריטי הפינוק שלך למשך יממה, כך שתוכל להחזיר אותם אם תשנה את דעתך.

12. זכור את יעדי החיסכון שלך באמצעות תזכורת חזותית. שים תמונה של מטרת החיסכון שלך על מסך הנעילה של הטלפון שלך, על המקרר שלך, על הדלת שלך ו על לוח המחוונים לרכב שלך כדי להזכיר לך שהגבלת קניית הדחף שלך תועיל לאורך זמן לָרוּץ.

שליטה התנהגות אימפולסיבית יכול להיות קשה, אך טיפים אלה יכולים לעזור בכך. שמירה שמחה!

קניית דחפים עם ADHD: השלבים הבאים

• להנחות: כיצד לנהל את כספך באמצעות ADHD
• לקרוא: טיפים לתקצוב נוירוטיפי לא עובדים במוח ADHD. אלה עושים.
• פודקאסט: אסטרטגיות כסף חכם למבוגרים עם ADHD

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב- 17 בפברואר 2021