איך אני מפחית את החרדה מאי הסכמה עם משפחתי

אני מוצא שקל יותר לעשות זאת לקבל החלטות קשות כשיש לי את התמיכה של אהובי. כשאני צריך לקבל החלטות שהם מתקשים לתמוך בהם, הבידוד שאני מרגיש מגביר את שלי חֲרָדָה. למדתי שלוש שיטות לנקוט בצעדים כדי לצמצם את החרדה הנובעת מאי הסכמה עם משפחתי כדי שאוכל עדיין לקבל את ההחלטות שיועילו לי.

לשרוד את החרדה שלא להסכים עם המשפחה

לתקשר

כשאני מקבל החלטה שמשפחתי לא מסכימה איתה, הדבר שמוביל להחמרת החרדה שלי הוא להרגיש לבד. האמת היא שאני לא צריך להרגיש כל כך לבד, וגיליתי שזה באמת כלי שימושי בשבילי לפנות אל האנשים שאני מרגיש מנוכר מהם ופשוט לספר להם איך אני להרגיש. גם אם המשפחה שלי לא יכולה להבין מדוע אני רוצה לקבל חלק מההחלטות שאני מרגיש שאני צריכה לקבל, הם יכולים להבין שאני עדיין רוצה שהם יהיו חלק מההחלטות האלה.

תרגלו ביטחון 

סטייה מהתמיכה החברתית של משפחתי יכולה לגרום לי להרגיש חסרת ביטחון בהחלטתי אם משפחתי לא מסכימה איתי. כשאני מוצא את עצמי במצבים האלה אני מנסה לזכור שאני יודע מה הכי טוב בשבילי, ואני צריך לקבל החלטות על פי זה, אבל הביטחון לעשות את זה לא בא בקלות. גיליתי שהייתי צריך לעבוד על זה מתרגל ביטחון על מנת להקל על חרדי מפני קבלת החלטות קשות לבד.

אני משתמש בכמה שיטות שונות כדי להגביר את הביטחון. הראשון הוא שאני עובד קשה על כך שההחלטה שקיבלתי במקור תצליח בשבילי, במקום לאבד את עצמי לחרדה. השיטה השנייה בה אני משתמש כדי להגביר את הביטחון היא לא להיכנע לפחד שיכול לפעמים לעלות עלי. השיטה האחרונה בה אני משתמש כדי להגביר את הביטחון העצמי שלי היא להתאים את שפת הגוף שלי להיות זקופה ופתוחה, מה שיכול לעזור לתרום לחשיבה בטוחה יותר.

לְהַרהֵר 

מצאתי את זה מדיטציה היא כלי נהדר בשבילי להפחית את החרדה שאני מרגיש. כשאני מרגיש שאני לבד בקבלת ההחלטה שלי, כמה דקות של מדיטציה באמת יכולות להפוך את כל היום שלי. אני מתיישב על הרצפה, לוקח נשימות עמוקות ומכוון טיימר ל -10 דקות. במהלך 10 הדקות האלה, אני מנקה את דעתי כמיטב יכולתי ופשוט מתמקד בנשימה שלי.

מבחינתי, מדיטציה יכולה להרגיש כמו התחלה חדשה, אפילו ביום ממש לא טוב. זה יכול פשוט לצמצם מחזורי מחשבה מזיקים, חרדה ו חשיבה מיותרת ותן לי הזדמנות שנייה ביום טוב.

לסיכום

אי הסכמה עם יקיריי צפויה לקרות, אבל זה לא אומר שאני צריך לתת לחרדה ממנה להרוס לי את החיים. מה שגרם לי להסתחרר משליטה נשמר כעת על ידי תקשורת יעילה, תרגול ביטחון ומדיטציה.