ש: הילד שלי במצב רוח רע מדי בוקר!

ש: “הבת שלי מאוד מודי. נראה שהיא מתעוררת, אתה אומר לה משהו והיא צועקת עליך. אני רגוע ופשוט מתעלם מההתנהגות הזו כרגע, אבל אני לא יודע באיזו גישה עלי לנקוט כדי לנהל את זה כך שכשהיא מתבגרת, ההתנהגות שלה לא תצא מכלל שליטה. " - WebinarMom

---

היי וובינר אמא:

ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז הם עצבניים מאוד מיד לאחר שהם מתעוררים. הם עשויים להיות גסים, עצבניים או פשוט כועסים. זוג זה עם חוסר היכולת שלהם להתקדם ב בוקר והתחלת היום סופר מלחיצה.

תחשוב על זה: הבת שלך אולי מתקשה להתמקד ולזכור מה היא צריכה לעשות כדי להתחיל את יומה. ייתכן שההחלטות שהיא צריכה לקבל היא מוצפות. או שיהיה לה קושי במעבר ממשימה אחת לשנייה בזמן שהשעון מתקצר. זה הרבה בשביל ילד עם הפרעת קשב וריכוז לטפל בו, מה שעשוי להסביר את התנהגותה המצחיקה של הבוקר.

רק כדי להיות ברור, אני לא אומר שלדבר איתה בבוקר זה לא בסדר. מה שאני אומר זה שהמוח שלה עמוס יתר על המידה. אתה לא אומר בן כמה היא או שהיא מפגינה את אותה התנהגות בלילה. לכן, העצה שלי אליכם היא להישאר רגועים, להתעלם מהתפרצויות ולהתמקד במטרה להעביר אותה בבוקר שלה באינטראקציה מינימלית הלוך ושוב.

להלן מספר רעיונות.

[הורדה חינם: מדריך ההישרדות בבוקר למשפחות ADHD]

1. עשו כמה שיותר ערב קודם.

טיפ זה פחות עוסק בחיסכון בזמן בבוקר (למרות שזה קורה) ויותר בקשר לבתך לקבל החלטות בערב כשהלחץ מושבת, המוח שלה רגוע והיא ערנית לחלוטין.

לפני השינה, פרוש בגדים ומוצרי טואלטיקה למחרת בבוקר. בזמן הכנת ארוחות צהריים וחטיפים ליום המחרת, היכונו ארוחת בוקרגם. העבירו אותה למקלחות ערב. אספו שיעורי בית וציוד לבית הספר, ארזו תרמילים והניחו הכל ליד דלת הכניסה או אפילו במכונית. (אחד מלקוחות ההדרכה ההורים שלי עושה זאת וזה עושה פלאים.) במילים אחרות, השאירו מעט מאוד לדבר עליהם במהלך שיגעון הבוקר.

2. נהל את הציפיות שלך... ושל בתך.

כאשר הכל רגוע, הבעיה נפתרת יחד. הבהיר לאיזו התנהגות אתה מצפה מבתך בבוקר וודא שהיא תקבל את ההזדמנות לעשות את אותו הדבר. אם המטרה העיקרית היא להוציא אותה מהדלת עם בקשה או תקשורת מוגבלת, אולי הגבלת הציפיות עשויה לגרום לבקרים חלקים יותר. איך זה נראה? כל עוד היא לבושה וצוחצחת שיניים בזמן מסוים ללא הנחיה ממך, אנו קוראים לזה הצלחה.

3. ספק רמזים חזותיים.

תן להנחיות חזותיות (לא אתה) "לדבר" עם הבת שלך בבוקר. הקמת עמדת כביסה בכיור המטבח יכולה לשמש תזכורת לכך שהיא צריכה לצחצח שיניים ולשטוף את הפנים. פתק או ציור צבעוני וחמוד המוצב על מראה האמבטיה יכול להזכיר לה בעדינות מה צריך לקרות בהמשך. או נסו את הרעיון הזה מחוץ לקופסה: צלמו אותה עוברת דרכה שגרת בוקר. אלה צריכים להיות "זריקות פעולה" של צחצוח שיניים, אכילת ארוחת בוקר, ואפילו גימור אחריות כמו להכין את מיטתה או להאכיל את הכלב. אתה מבין את התמונה! פרסם את התמונות בכל מקום בו הפעילות מתקיימת. מחקרים מראים שיש לנו זמן קל יותר לעבד תמונות, שעשויות לפנות למוח שלה בבוקר.

[קרא: הסוד ללא נג, בוקר לא מאוחר]

למרות שאני מקווה שכל הרעיונות הללו יפעלו כדי למזער את מצב הרוח שלה, העצה שלי לך היא להמשיך ולעשות את מה שאתה עושה. הישאר רגוע, התעלם מההתפרצויות, והתמקד במטרה להעביר אותה בבוקר עם התלהמות מינימלית. אתה בדרך.

בהצלחה!

מצב רוח רע בבוקר: הצעדים הבאים

• לקרוא: החשיבות של לוח זמנים יומי לילדים עם ADHD
• הורד: שגרה שעובדת לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
• לקרוא: אם הבקרים שלך גיהינום, קרא את זה

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב- 7 ביוני 2021