התמודדות עם אי וודאות ואלמוני
אני לא מתמודד היטב עם חוסר וודאות. אני אוהב להרגיש מוכן. אני אוהב לצפות לדבר מסוים, ואני אוהב כאשר הדבר המסוים הזה קורה. אני לא מתמודד טוב עם שינויים פתאומיים בתכניתואני לא נשאר רגוע כשאסון מתרחש. הלא נודע הוא מקור עיקרי ל חֲרָדָה מבחינתי - לעתים קרובות הפחד שלי מהעתיד הלא צפוי מתיש. עבדתי על חיים עם אי וודאות, צללתי אל הלא נודע בסקרנות במקום בחרדה. המשך לקרוא לשני רעיונות אהובים עלי להתמודדות עם חוסר וודאות.
התמודד עם אי וודאות על ידי תכנון לכך
התרגול הראשון שעוזר לי להתמודד עם אי הוודאות הוא לפנות לזה מלכתחילה. אני אוהב לתכנן דברים, ואני אוהב להעמיד פנים שאני יכול לשלוט בכל תוצאה. אבל האמת היא שאני לא יכול. לא משנה כמה אני מסור למשימה, לחיים יש דרך לזרוק כדורי עקומה לא נוחים.
לכן כשאני מצייר תוכנית מפורטת, אני משאיר מקום לאי וודאות. אני אומר לעצמי שזה בסדר אם הדברים לא הולכים בצורה מושלמת. זה יכול להיראות כמו מתן זמן נוסף לנסיעה לעבודה במקרה של תאונה בכביש; זה יכול להיראות כמו לומר "כן" לפעילות ספונטנית שנשמעת כיפית ולא חשיבה מיותרת זה. בדרך זו, אני לא מרגיש נזרק כשמשהו בלתי צפוי נכנס לחיי.
התמודד עם אי וודאות על ידי התמקדות ברגע הנוכחי
אבל לפעמים אני אפילו לא מגיע כל כך רחוק. לפעמים אני כל כך עטוף בראש שלי שאני לא יכול מבט אל העתיד בלי להתכווץ מפחד. בתרחישים אלה אני מביא את עצמי לרגע הנוכחי. אני שואל את עצמי, "מה אני צריך לעשות עכשיו? "זה יכול להיות לקום מהמיטה, ללכת לבית הספר או לאכול ארוחת צהריים. אני נושמת עמוק.
מה שצריך את תשומת ליבי ברגעים אלו הוא שלי נוֹכְחִי עצמי, לא העצמי העתידי שלי. למעשה, התמקדות ברגע הנוכחי לא רק מסיחה את דעתי מהדאגות הענקיות שיש לי לגבי הלא נודע, אלא למעשה עוזרת לי להרגיש מוכנה יותר לעתיד לא בטוח.
האלמוני לא צריך להיות מפחיד
אלה רק שני טיפים מתוך רבים שיכולים לעזור לך להתמודד עם החרדה שאתה מרגיש לגבי העתיד. להרגיש עצבני מול חוסר וודאות זה בסדר! רק זכרו שהלא נודע לא צריך להיות מפחיד. בטח, אתה לא יודע מה צפוי, אבל זה לא קצת מרגש?
יש חוויות נהדרות, אנשים ומקומות שמחכים לך שעוד לא חלמת עליהם. אז תישען מעט, ונסה לא לרוץ מהלא נודע. אתה עדיין לא צריך ללכת לצלול לתוכה, אבל אתה יכול להתחיל ללמוד להתמודד עם חוסר וודאות. העתיד בהיר!
