מדוע אני משתמש ביוגה לצורך חרדה

האם שמת לב שתנועה, בין אם דרך ריצה, הליכה או יוגה, מפחיתה את החרדה שלך? ידוע שפעילות גופנית משפרת את בריאותנו, אך הרווחתי מאוד מאד מיוגה בעיתות לחץ. עבורי היוגה היא הסינתזה המושלמת של מדיטציה ופעילות גופנית. אני חושב שהמוח שלי נוח יותר למדיטציה כשאני מתעמל, וההתקדמות העדינה של תנוחות ביוגה מספקת תרגיל מרגיע באופן ייחודי ועם זאת תובעני גופני. במפגש יוגה שנערך לאחרונה מצאתי את עצמי במצב של שלווה עד הסוף שלא הצלחתי להשיג באמצעות טכניקות קוגניטיביות בלבד, שגרמו לי להבין כמה חשוב לספק לגופי מוקד קשב יכול להיות. למה אני מתכוון לזה? ובכן, בדרך כלל כשאני חש חרדה, מוחי מושיט כל איום פוטנציאלי שהוא יכול למצוא, ובעוד שמאפשר שזה יקרה ללא התנגדות יכול לעזור, זה גם מאוד ממס. יוגה מספקת הן הזדמנות לאי התנגדות לחרדה ודורשת מאמץ מספיק שזו שלי על המוח להיות נמשך לתנוחות הגופניות שאני עושה, אחרת פשוט לא יכולתי להשלים את היוגה מוֹשָׁב. היכולת הכפולה הזו לנקות את התודעה ולספק מוקד היא חלק ממה שאני מחשיב קסום ביוגה.

מגלה את כוחה של היוגה

לאחרונה חשבתי על מה בדיוק זה לגבי יוגה שאני מועיל. חלק אחד הוא בהחלט השילוב של מניפולציה בנשימה בד בבד עם תנועה מאומצת יחסית. השילוב הזה משאיר אותי מרגיש סחוט וגם ממריץ, מה שבסופו של דבר הוא שילוב נהדר למדיטציה או מנוחה אחר כך. מצאתי שרק מילוי ההוראות של אדם אחר במשך 30 דקות יכול להועיל באמת. עלינו להשתמש במשאבים קוגניטיביים בכדי לקבל החלטות מאות או אלפי פעמים ביום, ותרגול יוגה מספק הזדמנות להרפות מהדרישה הזו ופשוט לעקוב אחריה. זו חוויה עוצמתית באמת עבורי מכיוון שהיא מאפשרת למוח שלי להירגע ומעבירה את דרישות היום ממוחי לשרירים. גיליתי שהגוף שלי פשוט מרגיש ממש טוב לאחר שסיימתי סשן יוגה. השילוב של מתיחות עדינות ותנוחות תובעניות יותר גורם לי להרגיש רעננה וגמישה, מה שמקל עלי להיכנס למצב של רגיעה אחר כך.

אני מאמין שהיתרונות הפוטנציאליים האלה של יוגה יכולים להיות מוגברים עוד יותר כשאתה משתתף עם מישהו אחר שאתה מכיר. שמעתי מחברים שאומרים שהחלו שגרת יוגה בבוקר לבריאותם במהלך הווידיות, וכשאני עוברת בפארקים התחלתי לראות קבוצות רחוקות חברתית מקיימות הפעלות יוגה. יוגה יכולה להיות יותר ממנחת פעילות גופנית ומדיטציה - היא יכולה להיות התנופה לאינטראקציה חברתית, אפילו בזמן מגיפת נפש. גם אם אתם גרים לבד, מפגשי יוגה בווידיאו יכולים להיות דרך נהדרת להרגיש קרובים יותר לחברים או למשפחה שאיננו מסוגלים לראות באופן אישי. תהליך המתיחות והנשימה יחד עם מישהו אחר הוא דרך עוצמתית ליצור קשרים איתם אחרים, ומציאת פעילות משותפת ביוגה יכולה לספק הזדמנויות נוספות לעסוק באחרים עתיד.

היתרונות שחוויתי מהיוגה היו משמעותיים עבורי, ואני עדיין עובד לקראת לוח זמנים ליוגה רגיל. אם אתה מרגיש חשש מהתחלת תרגול יוגה, אני ממליץ רק להתחיל במתיחות קלות מאוד שלא ידחפו אותך לפציעה או לכאב. אם אתה עוקב אחר שיעור וידאו, נסה להשלים את הדקה או השניים הראשונות, ולראות איך אתה מרגיש אחר כך. אני נוטה לגלות שהכי מרוויח אותי מפגישות ארוכות יותר מזה, כנראה 15 או 20 דקות לפחות, אבל התחלה עם כל כמות של יוגה יכולה להיות התחלה נהדרת.

תודה שקראת, אני מקווה שזה יספק לך לפחות כמה סיבות טובות לנסות את היוגה. ואם כבר פיתחת תרגול יוגה, אנא שתף ​​את החוויות שלך למטה!