"ש: כיצד אוכל לתת עדיפות למזבלות המוח שלי לרשימות לביצוע?"
ש: "אני המום מהמטלות שלי. אני פשוט זורק את כל מה שאני צריך לעשות על דף אחד ואין שום חרוז או סיבה איך אני אפרט מה אני צריך לעשות. זה מתסכל ומדהים. האם יש דרך 'נכונה' לעשות השלכת מוח? " - מתוסכל ליסטר
היי מתוסכל ליסטר:
כל יום, התלמידים וההורים שלי מאמנים כי הם לא צריכים לרשום שום דבר. הם אינם נכונים. על ידי העלאת המטלות בכתב, אתה כבר בדרך הנכונה. הוצאת המטלות שלך מהראש ועל הנייר עוזרת לך לדמיין אותן, מה שהופך את ההזמנה, לתת עדיפות, ולתכנן את זה הרבה יותר קל.
אין דרך נכונה או לא נכונה לבצע השלכת מוח. כמו כל דבר המבוסס על המוח, המערכת שלך פשוט חייבת לעבוד בשבילך, כך שתשתמש בה. אני כותב כל מה שאני צריך לעשות בכרטיסי אינדקס בודדים, אבל אחרים מעדיפים לרשום פריטים במחברת אחת. אף מערכת לא צודקת או לא נכונה.
[קרא: סיים את רשימת המטלות שלך היום]
להלן כמה רעיונות שיעזרו לך להפוך את המוח שלך לפעול עבורך.
- וודא שהמשימות על "המוח המוח" שלך הן באמת משימות. למה אני מתכוון בזה? ראיתי את "שיפוץ המטבח" דחוק בין "לשטוף את המכונית" לבין "להתקשר לחברת הביטוח". פירוט משימות עבור "שיפוץ מטבח" עשוי לכלול, "התקשר לקבלן", "מקרר מחקר", "בקר בהום דיפו כדי לאסוף צבעי צבע", וכו ' פירוק המשימות לחתיכות ניתנות לניהול הופך אותן להרבה יותר קלות לביצוע.
- לאחר שתוריד את רשימת המשימות שלך, הגיע הזמן לעשות זאת להפוך אותם לפעילים. המפתח כאן הוא ליצור קצת תנועה. זה טריק פשוט שאני משתמש בו כדי לגרום לאלה לעשות דברים ארציים לקפוץ ממש מהדף. לדוגמה, במקום לכתוב "כרטיס טיסה", נסה "להזמין כרטיס טיסה". במקום "תור לרופא", כתוב "תזמן ביקור רופא".
- קבוצה כמו עם לייק. אנחנו רוצים להימנע מעומס יתר רשימת מטלות וחסוך לך זמן על ידי התאמת המשימות שלך. בעת יצירת המזבלה שלך, קבץ את כל השליחות שלך, שיחות טלפון, מיילים וכו '. לקוחות האימון שלי אומרים שהטריק הזה באמת עוזר ניהול זמן, ועוזר להם להישאר בעלי מוטיבציה להשלים את משימותיהם.
- מה עדיפותך היום? אני אוהב את השאלה הזו מכיוון שהיא הרבה יותר יעילה מאשר "מה אני צריך לעשות היום?" במונחים של להניע קבלת החלטות, רצף וקביעת מה חיוני לך להתחיל מיד. לא מספיק לדעת מה בתפריט. אתה צריך לדעת איזו מנה אתה הולך להזמין קודם! אחרת, אתה ממש הולך לנשוך יותר ממה שאתה יכול ללעוס. אם אתה נוטה להתקשות לסיים דברים חשובים, התחל במשימות החשובות ביותר ובשל המוקדם ביותר. לאחר מכן, עבדו על הדברים הפחות חשובים או על הדברים שיש להם מועד אחרון.
השלכת מוח ותעדוף מכוסים ב סֵפֶר(#העמלות שהושגו)! אתה צריך לדמיין את זה כדי לתכנן את זה. אתה צריך לתכנן את זה כדי להשיג את זה. וכדי להשיג זאת, עליך לתזמן אותו.
בהצלחה.
עזרה ברשימת המטלות: השלבים הבאים
- הורדה חינמית: 19 דרכים לעמוד בזמנים ולסיים דברים
- שאלות ותשובות: אני המום מההתחלה בפרויקט שיצמצם את העומס שלי!
- לקרוא: מדוע הוספת רשימות לביצוע מטלות בחזרה או לשון
מאמנת המשפחה לסלי ג'וזל, מתוך סדר מחוץ לכאוס, יענה על שאלות מ ADDitude הקוראים על כל דבר, החל מעומס נייר ועד חדרי שינה באזור אסון, ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
שלח את השאלות שלך למאמן המשפחה ADHD כאן!
תמיכה בתמיכה
תודה שקראת ADDitude. לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלך מסייעים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.
#עמלות שהושגו
בתור עמית אמזון, ADDitude מרוויחה עמלה מרכישות מתאימות שבוצעו על ידי קוראי ADDitude בקישורים השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו/או שהומלצו על ידי הקוראים שלנו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי נכון לפרסום.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
