הצד הקשה של התאוששות פוגענית מילולית
התאוששות מהתעללות מילולית יכולה להיות מסע מאתגר, גם אם ההתעללות היא בעברך. לגבי עצמי, אפילו עשרות שנים אחרי שהתרחקתי מאלה שמתעללים מילולית, אני יכול להיפגע על ידי אחרים שאולי לא מתעללים בכוונה, אבל אני מפרש זאת כך.
הכרת ההבדל בין התעללות מילולית בפועל לבין התנהגויות אחרות שאולי אינן אידיאליות יכולה לעזור לתהליך הריפוי. למרות שלפעמים אתה לוקח שני צעדים קדימה וצעד אחד אחורה במהלך המסע. דבר קריטי אחד שכדאי לזכור כשאתם עוברים בחיים הוא שהצעדים האלה אחורה הם בסדר ויתמעטו ככל שהזמן יעבור.
זה מגיע כל כך מהר
לאחרונה, היה מצב בבית שלי שהתעצבנתי בצורה משמעותית בגלל הנסיבות באותו יום. שוב, הפעולות האלה לא היו פוגעניות, אבל הרגשתי שהחרדה והפחד שלי עולים במהירות עד שהתעצבנתי עד כדי כך שנאלצתי לעזוב את החדר.
באותו זמן הטלפון שלי צלצל, וזה היה אחד החברים הכי קרובים שלי שהתקשר לשאול אותי שאלה פשוטה. מיד היא ידעה שאני מבולבל והתחילה לדבר איתי על זה. כתוצאה מכך, החרדה שלי הייתה קצרת מועד, והצלחתי להרגיע את עצמי לפני השינה באותו ערב, אך לא בלי רגשות אשמה ובושה קיצוניים.
בטעות התפרצתי על המשפחה שלי כשהחרדה שלי הרקיעה שחקים והגיעה לרתיחה. ידעתי שזה יגיע לשיאו במוקדם או במאוחר מאז שהתחלתי לראות סימנים של מתח גבוה בשבוע שעבר. לרוע המזל, ניסיתי להתעלם מהם ולדחוף אותם הצידה במהלך הימים הבאים. במקום לעצור ולהקשיב לגוף שלי ולעבור את טכניקות ההתאוששות שלי, נתתי לו לרתוח עד שהגוף הפיזי שלי לא יכול היה לסבול יותר.
עכשיו, אני יודע שיש סימנים מבעוד מועד, ואני יודע מה לעשות כשאני מזהה אותם. הבעיה עבורי היא לעצור ולמעשה לעשות את הטכניקות האלה. כשאני מתפרץ לאחר שלמדתי דרכים טובות יותר, אני נהייה מוצף באשמה ובושה ונסוג.
איך להתקדם
דבר אחד שאני מוצא עוזר למסע הריפוי שלי הוא לספר לסובבים אותי כשאני לחוץ או שיש לי יום רע. זה לא אומר שהם צריכים לתת מענה לצרכים שלי או להתייחס אלי במיוחד. להיפך, אני רוצה שהם יהיו מודעים למצב החרדה המוגבר שלי. הידע הזה יכול לעזור להם ולי כשאני מנסה להתמודד עם הבעיות שיש לי כרגע.
אני יודע שאני לא צריך להרגיש רע בגלל שאני לא מושלם. כולם עושים טעויות ויש להם ימים רעים. איך אתה מתמודד עם התוצאות הוא החשוב. אם אתה צועק או מתעצבן על המשפחה שלך, לדבר איתם מאוחר יותר כדי להתנצל ולדבר על המצב שלך מועיל לך ולהם.
להיות עדין ורחום
משימה אחת שאני שוכחת מהר היא להיות עדין וחומל עם עצמי, במיוחד בימים הקשים האלה. אנחנו צריכים להתחיל להתייחס לעצמנו כפי שהיינו מתייחסים ליקירינו. למשל, אם ילדכם טועה, לא הייתם מבקרים אותו ומאפשרים לו להרגיש בושה, אז למה שתעשו זאת לעצמכם?
אם יש לך ימים רעים שבהם בסופו של דבר אתה לוקח צעד אחורה ומרגיש חרדה או אשמה מתקרבים, אפשר להפוך את זה לאחור. עליכם לזכור שגם אם נקלעתם לאחור במסע הריפוי שלכם, התקדמתם עם כל כך הרבה צעדים נוספים. הדרך לחיים בריאים מבחינה רגשית היא ארוכה ולמרבה הצער, אינה קו ישר. יהיו לך כשלונות ותסטה מהמסלול מדי פעם, אבל החזרה למסלול הופכת קלה יותר לאחר האימון.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
