למה חרדה היא טיפשה ואתה חכם
חרדה זה טיפשי. כך תיאר לי את זה פעם תלמיד תיכון. באותו רגע לא היה צורך לומר יותר. חרדה היא טיפשה; זו אמת פשוטה ופשוטה. אבל ברגע הבא היה צריך להגיד משהו. האמת על חרדה לא הייתה שלמה. חרדה היא טיפשית, הסכמתי - ואתה חכם. כשמוסיפים את החלק השני הזה, הקטע שלך - כולם - בהיותך חכמים, מסיט את תשומת הלב שלנו מעט מהחרדה אל עצמנו כאנשים חכמים, חזקים ומסוגלים להכות חֲרָדָה חרדה היא טיפשית כי היא אומרת שאתה לא יכול לעשות דברים. אתה חכם כי למרות השקרים של החרדה, אתה יכול לעשות דברים. הנה הסיבה שאתה חכם ומסוגל.
חרדה היא טיפשה
הצעיר שפלט שהחרדה היא טיפשה היה מתוסכל. הוא חווה את מה שכמעט כל מי שחיים עם חרדה חווה: החרדה חסמה אותו מלעשות את מה שהוא רוצה לעשות, מלחבק מערכות יחסים, לחיות את חייו במלואם.
הדוגמאות האלה מראות כמה חרדה היא טיפשית:
- זה אומר לך לדאוג, ובכך, חרדה אומרת לך שאין לך שליטה. אתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לבעיות מלבד דאגה. חרדה לא נכונה (כי היא טיפשית).
- זה שם "מה אם" בראש שלך. כשהיא עושה את זה, היא ממציאה דברים. זה ממלא את הראש בתרחישים שאפילו לא קיימים כי הם בעתיד. אתה בהווה. החרדה אפילו לא יודעת איפה היא חיה (כי היא טיפשית).
- זה אומר לך שאתה צריך לפחד. הוא משתמש בפחד כדי לתמרן אותך, ובכך שהוא מפחיד אותך, הוא שולח לך מסר שאתה חלש, לא מסוגל להתמודד עם מה שעולה עליך בחיים. זה לא יודע על מה זה מדבר (כי זה טיפשי).
החרדה שולחת לנו את אלה מסרים שליליים על עצמנו. זה רומז שאנחנו חייבים להיות חרדים כי אנחנו לא יכולים לפתור בעיות או לעבור אתגרים. האם החרדה באמת מכירה אותך? זה לא. זה אומר לך שאתה חייב לדאוג, להיות אובססיבי לגבי "מה אם", ולחיות בפחד מבלי להכיר אותך ולמה אתה מסוגל. זו בורות מצד החרדה. אתה חכם וחזק יותר ממה שהחרדה מבינה.
חרדה היא טיפשה, ואתה חכם וחזק
הנה הסיבה שחרדה היא טיפשית לחשוב שהיא יכולה לשלוט בך על ידי הכנסת דאגות, "מה יקרה אם" ופחדים בראש שלך:
- יש לך כישורי חשיבה מתקדמים. למרות איך שזה נראה, אתה חי את חייך למרות החרדה. גם אם זה מתיש, אתה עושה דברים קטנים כל יום כדי להמשיך. יש לך שליטה על רגעים רבים ביום שלך. אתה כבר עושה משהו בנוגע לקשיים, ואתה יכול לבנות על זה. ולבנות על זה שוב ושוב (כי אתה חכם).
- אתה חי כרגע, ברגע הנוכחי. אתה יכול לעגן את עצמך עמוק יותר בהווה על ידי תרגול מיינדפולנס. אתה יודע שהחיים שלך הם עכשיו, לא בעתיד עם איזה תרחיש לא ידוע. חרדה חיה בעתיד, אז על ידי הישארות בהווה, אתה יכול להילחם בה (כי אתה חכם).
- אתה לא חלש. אתה זז. אתה חושב. אתה מתכנן. אתה מתנהג. אתה עושה את זה למרות שהחרדה קיימת. זה דורש אומץ ואתה משתמש בו אפילו במובנים קטנים (כי אתה חכם).
הנה עוד משהו שאתה יכול לעשות בגלל שאתה חכם: אל תקשיב לחרדה. חרדה היא טיפשה ואתה חכם; לכן, אתה יכול להתעלות מעל זה. במילותיו של ד"ר סוס, "יש לך מוח בראש והרגליים בנעליים שלך. אתה יכול לנווט את עצמך בכל כיוון שתבחר".
אני מזמין אותך לצפות בסרטון הזה על למה אתה לא צריך להקשיב לחרדה שלך.
מחבר: טניה ג'יי. פיטרסון, MS, NCC, DAIS
טניה ג'יי. פיטרסון הוא מחברם של מספר רב של ספרי עזרה עצמית בחרדה, כולל כתב העת The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, כתב העת להקלה על חרדה בן 5 הדקות, יומן המיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה של מיינדפולנס לחרדה והשתחררות: טיפול בקבלה ומחויבות ב-3 צעדים. היא גם כתבה חמישה רומנים עטורי פרסים עטורי שבחים על חיים עם אתגרי בריאות הנפש. היא מעבירה סדנאות לכל הגילאים ומספקת חינוך מקוון לבריאות הנפש לנוער. היא שיתפה מידע על יצירת חיים איכותיים בפודקאסטים, פסגות, ראיונות ומאמרים מודפסים ומקוונים, ובאירועי נאומים. טניה היא דיפלומטית של המכון האמריקני לסטרס שעוזרת לחנך אחרים לגבי מתח ולספק כלים שימושיים לטיפול בו בצורה טובה על מנת לחיות חיים בריאים ותוססים. מצא אותה האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
