החגים הוציאו אותי מדעתי
השנה החגים הרגיזו אותי. עכשיו, יש הרבה מה לפרוק בהצהרה הזו, אבל אני רוצה להתחיל עם ההצהרה הפשוטה הזו כי ככה זה מרגיש. אני מרגיש כועס, ואני מרגיש כועס בגלל החגים. עם זאת, באופן לא מפתיע, זה לא כל מה שיש בזה.
מרגיש כועס בחגים
עם זאת, לומר שאני "מרגיש כועס" אינו מדויק במיוחד. מה שיהיה מדויק יותר הוא לומר שאני מרגיש מאוד עצבני ונסער ושהדברים האלה מייצרים בתוכי אנרגיה לוהטת, שלילית, דוקרנית שמרגישה כמו כעס. זה לא שאני מרגיש כועס על בן אדם. זה לא שאני כועס על אירוע. מה שאני מרגיש זה התחושה הנוראית והעצבנית הזו, קשורה לכלום - או קשורה לכל דבר, תלוי איך אתה מסתכל על זה. העובדה שזה קורה בחגים פשוט גורמת לתחושה שזו אשמת החגים.
תחושת עצבנות ונסערת
תחושת עצבנות ונסערת היא דבר דו קוטבי. מדי הגירוי והתסיסה שלי עולים כשאני במצב רוח מעורב, בדרך כלל. להזכירך, מצב רוח מעורב דו קוטבי הוא מצב רוח שבו נוכחים בו זמנית גם דיכאון וגם תסמיני היפומאניה/מאניה. מצב רוח מגורה מאוד הוא קריטריון שער להיפומאניה/מאניה דו-קוטבית, ותסיסה היא סימפטום של דיכאון. שניהם מרגישים נורא לחלוטין, ושניהם מתחננים שיוציאו אותם על אנשים אחרים. והיותם יחד מרגישים כאילו השטן עצמו נמצא במוח שלך, מחפש לכפות רצון רע על כולם.
ההרגשה כאילו החגים הכעיסה אותי
ואני מניח שהתחושה שהחגים הרגיזו אותי מחמירה את המצב. בתקופה שבה כולנו אמורים להיות הולי ועליזים, אני מרגיש שאני רוצה לתכנן רצח של מישהו, וזה מרגיש מרושע במיוחד. אבל, כפי שאמרתי, אני לא ממש כועס, ולא החגים הם שהביאו את זה.
התמודדות עם תחושת עצבות בגלל החגים
אם אתה מרגיש עצבנות ועצבנות בגלל החגים, כמוני, יש כמה דברים שאתה צריך לעשות:
- אל תוציא את זה על אף אחד. אני יודע שהרגשות עוצמתיים ואיומים, אבל זה לא הופך את זה בסדר להוציא אותם על אחרים.
- הכירו שזהו הדו-קוטבי. חלק מהבנת ההפרעה הדו-קוטבית קשורה לזהות מה זה עושה לך ומה זה עושה לך לא תמיד קשור לעצב קיצוני או לטיולי הוצאות.
- קח נשימה עמוקה. ברגע שאתה מבין שזה הדו קוטבי שמעלה את ראשו המכוער ולא אתה, קחו נשימה עמוקה.
- הסר את כל התסמינים. אם אתה מרגיש "כועס בגלל החגים", אולי זה לא האינדיקציה היחידה למצב רוח דו קוטבי. ודא וחפש גם תסמינים אחרים.
- תקבל עזרה. ייתכן שהנוכחות של גירוי ותסיסה חמורים היא תמרור אזהרה עיקרי עבורך, ואתה צריך לקבל עזרה מיד להפרעה הדו-קוטבית שלך. שימו לב לכך. גם אם אתה מרגיש שזה לא מקרה חירום, עדיין דבר עם צוות הבריאות שלך על מה שקורה לך כדי שאם המצב יחמיר, כולם יוכלו להיות מוכנים.
- ליצור תוכנית. התוכנית שלך עשויה להיות עזרה חירום -- נהדר -- או שהתוכנית שלך עשויה לכלול פגישות ייעוץ נוספות, דיון עם א בן זוג, עבודת מדיטציה והרפיה, תרופות לפי הצורך, או טכניקות אחרות שמצאתן מועילות בעבר. לא משנה מה, הבינו שזו בעיה אמיתית, ויש צורך בתוכנית אמיתית כדי להתמודד איתה. ואל תשכחו לכלול תנאי עצירה -- זהו תנאי שמשמעותו לעצור הכל ולקבל עזרה מיד. אם אתה לא שם עכשיו, אולי תגיע לשם, וכדאי לתכנן מראש מה לעשות אם זה יקרה.
וברגע שיישמתם את הטכניקות האלה לפועל ותנאי העצירה האלה סביבכם נכנסים לתוקף, אולי פשוט תצטרכו לצאת מהרגשות האלה. אני יודע שכן. אני הולך להרגיש את התחושות במלואן כשאף אחד לא נמצא בסביבה ולזהות את הקדם הנוירולוגי שלהן. אני הולך לזהות שזה לא אני. אני הולך לזהות שאני בסדר גמור -- רק המוח שלי מבולגן. ואני הולך להכיר בכך שאף על פי שכל זה לא בסדר, זה פשוט חלק מהחוויה שלי כאדם עם דו קוטביות.
