ש: "למתבגר שלי יש כישורי ניהול זמן גרועים. איך אני יכול לעזור לה 'לראות' את הזמן?"

ש: "אני מנסה נואשות ללמד את בתי ניהול זמן. היא אף פעם לא יודעת כמה זמן לוקח להגיע ממקום למקום או כמה זמן באמת יש לה לעשות משהו. זה מתסכל! כשאני מנסה ללמד אותה, היא פשוט נסגרת. איך אני מראה לה את מושג הזמן מבלי לספר לה?" – ניהול זמן אמא

---

היי אמא ניהול זמן:

אני אוהב שאתה רוצה להראות לה ולא לספר לה. הדמיית זמן זו משימה לא פשוטה מכיוון שזה לא אובייקט פיזי. תחשוב על זה: אתה לא יכול לראות או להחזיק את הזמן בידיים שלך. זה הופך את מושג הזמן לקשה מאוד להבנה ובלתי נראה לרובנו.

ללמוד לראות את הזמן בדרכים מוחשיות יותר יכול להסיר את אי-הנראות שלו. הנה אחד מסיפורי אימון התלמידים האהובים עלי כדי להמחיש את הנקודה שלי.

הלקוחה שלי בת ה-16, מישל, לא הצליחה להבין מדוע מעולם לא היה לה מספיק זמן להכין כמות משמעותית משיעורי הבית שלה לפני שיצאה לאימון שחייה בכל יום. היא הייתה שחיינית כוכבת והתאמן כל יום אחרי בית הספר, נסעה 30 דקות אל האימון וממנו.

כשהיא חזרה הביתה בערב, התקלחה ואכלה ארוחת ערב, היא התמודדה עם הרים של שיעורי בית. מישל יכלה להשלים רק את המגיע למחרת. בגלל השעה המאוחרת, היא דחתה פרויקטים גדולים יותר ולימודים.

[משאב חינם: תרשים הערכת זמן ADHD]

כשנפגשתי לראשונה עם מישל, היא מיפתה עבורי את לוח הזמנים שלה לאחר הלימודים. היא עזבה את בית הספר בשעה 14:45. והיה צריך להיות באימון שחייה עד 17:00. להערכתה, היו לה כשעתיים לסיים את שיעורי הבית לפני האימון.

אבל מישל מעולם לא שקלה את זמן הנסיעה שלה הביתה מבית הספר, אחריות אחרי בית הספר, ואפילו את הזמן שנדרש לעזוב את הכיתה, לאסוף את מה שהיא צריכה לערב וללכת למכונית שלה.

עם זאת, ידעתי שאם אספר לה את זה, יהיה לה קשה לתפוס. רציתי להעלות נקודה מציאותית יותר שתחטוף "פאנץ' ויזואלי" ברגע שהיא תראה איך היא מבלה את זמנה בכל יום לפני האימון.

ציינתי את מישל, על הנייר, איך היא בילתה את זמנה במשך שבוע.

זה נראה כך:

• 14:45 בית הספר נגמר
• 3 אחר הצהריים. עזוב את בית הספר לבית
• 15:10 להגיע הביתה / לאכול חטיף
• 3:30 PM. Walk Dog
• 15:45 שינוי לשחייה
• 4 בצהריים. שיעורי בית
• 16:30 עזוב לשחייה
• 17:00 מגיעים לשחייה

שעתיים של שיעורי בית מישל חשבה שיש לה היו באמת רק 30 דקות! הבדל ענק.

[משאב חינם: שגרות לבוקר ולילה]

תביא את בתך לעקוב אחר איך מבלה את זמנה במהלך מספר שבועות. זה משהו שהיא יכולה לעשות בקלות כדי לקבל דיוקן ישר ומדויק של זמנה.

במילים אחרות, תן לנתונים לספר את הסיפור. וכפי שנאמר, "אי אפשר להתווכח עם הנתונים".

בהצלחה!

ניהול זמן לקוי: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: מהן הפונקציות הניהוליות החלשות ביותר של המתבגר שלך?
  
• לקרוא: מוחות ADHD לכודים עכשיו (ואמיתות אחרות בניהול זמן)
• לקרוא: 41 פריצות זמן בשימוש על ידי נינג'ות ADHD (המכונה המומחים האהובים עלינו)

---

מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלאגן בנייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.

שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט