ADHD ופעילות גופנית למבוגרים
לפני כשנתיים, כשעדיין גרתי בבוסטון, גיליתי שאהבה לריצה תמיד מדברים עליה. הדבר הזה שמוציא אותם מהמיטה ורצים כל יום - "שיאי" של רץ. מצאתי את זה ואהבתי את זה. לאחר מכן, התחלתי את בית הספר לפיזיותרפיה ואיבדתי כל זמן לרוץ לשעות ולשעות של עבודה בכיתה ומחוץ לכיתה. לפני כחודש, אשתי ואני התחלנו את ספה עד 5k וזה מדהים. למען האמת, עשיתי את הספה ל-5K בעבר. כשגרתי ביוסטון, טקסס, וכאשר עברתי לראשונה לבוסטון. אף פעם לא השלמתי את זה. הגעתי לנקודות שבהן יכולתי פשוט לרוץ ולרוץ ולרוץ, אבל אף פעם לא ממש דבקתי בתוכנית. איך אני מתכנן לעשות את זה הפעם?
דראמרול בבקשה.
איך להקפיד על פעילות גופנית - גם כאשר יש לך ADHD למבוגרים
- יש לי שותף שעושה את זה איתי הפעם. בחזרה בבינטאון, אשתי לא יכלה להתאמן איתי כי היא עבדה עבור בוסטון פרייד וכל השעות שלה ספגו את זה. הפעם, היא ואני אחראים זה לזה. זה עושה הבדל עצום. כשאני מרגישה עייפה מכדי לרוץ, היא אומרת לי שזה לא מקובל וממילא אנחנו הולכים לרוץ. אם נמאס לי לרוץ, היא אומרת לי להביא את המוזיקה שלי או שנוכל לדבר במהלך הריצות שלנו. זה מדהים.
- אני משתמש ב- אפליקציה שעוקב אחר ההתקדמות שלי. לרוב, אני אנטי טלפון חכם. אין לי ראיות ממש קשות שתומכות בדעה שלי; אני פשוט שונא שכולנו בטלפונים שלנו עושים דברים כל הזמן. עם זאת, בזמן הריצה, יש לי את רצועת הספורט שלי על האמה, האפליקציה שלי אומרת לי מתי לרוץ ומתי ללכת, והמנגינות שלי שואבות בכל פעם שאני צריך אותן.
- אני עושה ריצה נוחה וקלה ככל האפשר. כמו שאמרתי זה עתה, יש לי רצועת זרוע אז אני לא צריך להחזיק את הטלפון שלי בזמן שאני עוקב אחר ההתקדמות שלי. יש לי גם מכנסיים קצרים עם כיסים, אז אני יכול להחזיק את מפתחות המכונית והמשאף שלי. אני תוקע את תעודת הנהג שלי בסרט זרוע הטלפון שלי כדי שלא אצטרך להביא את כל הארנק שלי. הרכישה האחרונה שלי הייתה חבילת בקבוק מים. הוא כרוך סביב המותניים שלי (כן, בערך כמו חבילת הפאני המפחידה) ומחזיק בקבוק מים נחמד. זה לא מסתובב הרבה ואני יכול להישאר לחות בחום הצהריים המטורף הזה של מרילנד (כן, מסיבה כלשהי, אני ממשיך לרוץ בזמנים הכי חמים של היום - לא חכם).
שיש לי בן זוג להישאר אחראי אליו, שיש לי אפליקציה שמראה לי את ההתקדמות שלי ולא חוסכת בהרגשה טובה ולחות בזמן ריצה, כולם שומרים על מוטיבציה ושומרים על הריצות שלי מספיק מובנות כדי להרגיש ולהיות מוּצלָח!
אתה יכול גם להתחבר עם אליזבת פראגר על Google+, פייסבוק ו טוויטר.
