שליטה בהיפר מוח של ADHD למבוגרים: היפראקטיביות ברמה I
וואו - הלוואי וידעתי איך לעשות את זה, נכון!!! לא, ברצינות, אני לא ממש טוב בשליטה עקבית על המוח ההיפר שלי, אבל יש לי כמה אסטרטגיות שעבדו בעבר. המוח שלי עם ADHD למבוגרים הוא מפלצת לפעמים וצריך להאכיל אותו בסמור או שניים כדי להיות מרוצה. זכור, הסמור הוא סמור-דמה טבעוני. לפני האסטרטגיות, בואו נדון ב-4 רמות של היפראקטיביות.
שלב 1: מעט היפר; "תחת שליטה היפר", היפר פרודוקטיבי
שלב 2: מעט יותר היפר; מתחיל לצאת מהמשימה
רמה 3: מאוד היפר; מאוד מחוץ למשימה
רמה 4: אי אפשר להרגיע, אי אפשר להפסיק לקפוץ, לך תתקשר לרופא שלך.
היפראקטיביות ברמה 1: להאכיל את המפלצת בסמור
האכלת ה-Adult ADHD Hyper-monster בסמור כרוכה בכך: פיוס מפלצת ההיפר. אם ההיפרנטיות שלך נמצאת ברמת "תחת שליטה", אז פשוט תתמסרי לזה. תוכלו לעשות חלק מהעבודות הטובות ביותר שלכם בחלל הראש הזה. אתה לא מאכיל את המפלצת כדי לגרום למפלצת להיעלם. אני חוזר, זה לא גורם למפלצת להיעלם. זה ישאיר את המפלצת מרוצה כך שתוכל לבצע את העבודה שלך.
איך "מאכילים את המפלצת"?
תעשה סמור רשימה. תראה, אמרתי לך שהם היו סמורים מדומים טבעוניים. זה עשוי מנייר!
מפלצות אוהבות רשימות; רשימות שומרות על מפלצת מאושרת. כשיש לך X, Y, Z ואולי אפילו Q להשלים ואתה מרגיש את המפלצת שלך מתגברת (הלב דוהר מעט, המחשבות דוהרות מעט), האכילו את המפלצת עם סמור הרשימה. שב ורשום במהירות את הרשימה שלך - זה צריך להיעשות במהירות כדי לא לרדת ממשימות במהלך יצירת סמור רשימה.
לאחר מכן, עקוב אחר הרשימה! זה עתה הבאת מבנה להיפרנסיות שלך ויש לדבוק במבנה. אם לא, מפלצת תהיה רעבה במיוחד והסמור-רשימה כבר לא יספיק.
תתקשר לחבר-סמור. גם הסמור הזה עשוי ממילים, אבל באוויר מילים מול מילות נייר.
כאשר אתה שם רגשות או מצב נפשי, כוחו עליך מתרוקן. כשאני סופר היפר, לפעמים אני מתקשר לאשתי ואומר לה: "היי, המוח שלי מטורף ומעורפל. יש לי בערך מיליארד דברים לעשות ואני רוצה לעשות את כולם עכשיו." היא מודיעה לי שהיא "שומעת אותי" ומזכירה לי שאני לא צריכה לעשות הכל עכשיו. לגמרי גורם לי להרגיש טוב יותר וגורם להיפר זמן שלי להרגיש פחות לבד.
יש לך טוב היפראקטיביות ברמה I אסטרטגיות?
לאחר מכן, נתמודדרמה 2 היפראקטיביות.
