דיבור עצמי שלילי? נסה להתגבר על עצמך
האם אתה סובל מקול פנימי שאומר לך שאחרים חושבים שאתה מכוער, אידיוט, או סתם מְטוּרָף? אולי תנסה להילחם בזה על ידי ניסיון להתגבר על עצמך. אני יודע שזה נשמע קצת קשה, ואני מודה, כידוע היה לי קשה מדי עם עצמי, אבל אני חושב שיש בזה משהו. תן לי להסביר למה אני מתכוון כשאני אומר, "תתגבר על עצמך."
יש בי המון קולות שליליים שאומרים לי הרבה דברים שליליים על עצמי. למעשה, לפעמים הדברים השליליים האלה כל כך חזקים שאני לא רוצה לצאת מהבית. "אוי אלוהים, השיער שלי!" "אני לא יכול לסבול את הפנים שלי!" "אני שמנה מכדי לתת לי לחיות!" והקולות ממשיכים. זה מאוד לא נעים, בלשון המעטה.
ישנן דרכים רבות להתמודד עם הקולות הללו, אבל אחת מהן היא להתגבר על עצמך.
להתגבר על עצמך
אתה מבין, קול שאומר שאתה מכוער לא משנה כשלעצמו. אם תחפור קצת, תראה שהחרדה נובעת אנשים אחרים חושב שאתה מכוער. בגלל זה אנחנו לא רוצים לצאת מהבית. זה בגלל שאנחנו מפחדים שזה מה שאנשים אחרים חושבים, ואנחנו לא יכולים להתמודד עם זה.
לכן להתגבר על עצמך.
תראה, אתה לא כל כך חשוב. למעשה, אתה לא חשוב בכלל. אתה רק עוד נמלה שזוחלת על פני כדור הארץ, וככל שאתה במרכז היקום שלך, כל השאר נמצאים גם במרכז היקומים שלהם. זה אומר שהם מודאגים מדי
שֶׁלָהֶםמבקר פנימי לשבת ולשפוט את העובדה שאתה לובש את האופנה של השבוע שעבר. על ידי ניתוק בקול הפנימי שלך, אתה מזין את האמונה הכוזבת שאתה, איך אתה נראה, מה שאתה אומר ואיך שאתה אומר שהכל הוא בעל משמעות עמוקה לכל השאר. סביר להניח שזה פשוט לא נכון במידה רבה. אף אחד לא שם אותך על הדום, אז אין לך איפה ליפול, תאמין לי.איך להתגבר על עצמך
צפו בסרטון הזה שהכנתי על להתגבר על עצמך כדי להפחית דיבור עצמי שלילי.
בקיצור, להגיד לעצמי "תתגבר על עצמך", זו בעצם קריאת השכמה עבורי. זו קצת סטירת לחי שאני צריך כשאני בספירלת מחשבות שלילית. אני מקווה שתוכל להשתמש בו כהתעוררות גם עבורך. שבירת הספירלה הזו יכולה למנוע החמרה בדיכאון ולחסוך כל כך הרבה עוגמת נפש.
