האם אני מתבייש לדבר על בריאות הנפש שלי?
זה יכול להיות קשה לנווט בהשקפות המשתנות של בריאות הנפש והסטיגמה האופפת אותה בעולם מסתגל ודינאמי. ישנה דואליות להגדלת המרחבים הבטוחים וקבלה לגבי בריאות הנפש. האמת המתישה היא שאולי חלק מהאנשים בחברה מוכנים לשמוע את הסיפורים שלנו, לא כולם כן.
לא להרגיש בנוח לעומת לא לרצות לשתף--יש הבדל
לאחרונה התחלתי עבודה חדשה ופגשתי יותר אנשים בחודש האחרון בערך ממה שפגשתי מזה זמן רב. זוהי תקופה מרגשת ומלאת תקווה בחיי שופעת הזדמנויות וחוויות חדשות. בתוך ההתלהבות והאושר האמיתי (גבר, זה מרגיש טוב להגיד!), מצאתי את עצמי שואל, "האם אני מתבייש לדבר על הבריאות הנפשית שלי, או שאני מגן על הפרטיות שלי?".
השאלה הזו מתרוצצת לי במעגלים ועושה לי אחורה בראש מאז שהתחלתי את העבודה החדשה שלי. אני מחויב לחלוק את הסיפור שלי ולהיות כנה באופן לא מתנצל לגבי ההתמודדות שלי עם דיכאון, אבל זה לא אומר שאני חסין להשפעות הסטיגמה החברתית, לא בטווח הארוך. אשקר אם אגיד שלחשוף את המאבקים בבריאות הנפש שלי עם אנשים שפגשתי אחרי חודשים של ריפוי לא הייתה מחשבה מרתיעה. זה הטבע האנושי לפחד שישפטו אותך על העבר שלך, ולאט לאט אני משלים עם האמת הזו. גיליתי שהדרך הטובה ביותר להילחם בספק וחוסר ביטחון עצמי הנגרמים כתוצאה מהסטיגמה החברתית היא לתרגל חמלה עצמית.
חמלה עצמית ככלי למאבק בסטיגמה
מניסיוני, לחמלה עצמית תפקיד עצום בריפוי, ובשלב החדש הזה של חיי אני לומד שכדי להפיק את היתרונות האולטימטיביים, החמלה העצמית חייבת להיות מתמשכת. חמלה נלחמת בסטיגמה, בין אישית ובין אישית. קל להאשים את ההיסוס שלי לדבר על הבריאות הנפשית שלי בסטיגמה חברתית, אבל האמת היא שאני מחזיק בסטיגמה שלי. לקח לי זמן לקבל שאני לא יכול לשלוט בהכל. לקח לי אפילו יותר זמן לקבל את העובדה שאני לא יכול להילחם בדיכאון שלי בעצמי. במוחי, השוואתי לבקש עזרה להיות איכשהו פחות, חלש. טעיתי לחלוטין ולגמרי.
הפעולה הכי אמיצה והכי מפחידה שעשיתי במסע שלי עד כה הייתה לקבל שאני אנושית ולבקש עזרה. כפי שאנשים רבים יודעים, דיכאון יכול להיות צורכת. ללא קשר למה שחלק מהאנשים בחרו להאמין, ההתגברות על דיכאון אינה פשוטה כמו מוּכָן הדרך שלך לצאת מזה. זוהי גלולה קשה לבליעה. עם זאת, דבר אחד שמקל עליו הרבה יותר הוא חמלה עצמית.
