פודקאסטים עוזרים לי להשתיק סטיגמה של בריאות הנפש

באפריל של השנה שעברה, בזמן שהעולם רק התחיל להיפתח בחזרה, חוויתי את הנשורת העגומה מפרידה טראומטית. ממש כמו כשהייתי בשפל שלי, נאבקתי בדיכאון מאוחר יותר באותו קיץ, חיפשתי כל הזמן דרכים לשכוח. אחת הדרכים האהובות עליי להשיג את זה הייתה לאורך זמן, ואני מתכוון ארוך, הולך. הייתי נועל נעליים, יורד במדרגות הדירה שלי ופשוט הולך. לפעמים שלושה מיילים, לפעמים חמישה, ותשעה או עשרה בימים הרעים.

אולי אתה אומר, "אתה יכול לקבל דֶרֶך הרגלים גרועים יותר מאשר ללכת להליכה של 10 מייל", וההנחה הזו תהיה נכונה לחלוטין. עם זאת, הבעיה עם ההליכות המאולתרות והמוגזמות שלי הייתה שלא עמדתי מול הרגשות שלי, רצתי - או יותר נכון התרחקתי - מהם.

למען ההגינות, רק בדיעבד הצלחתי להגיע למסקנה הזו. במהלך הפרידה שלי, רק ניסיתי להסתדר. זה היה מה שהייתי צריך באותו זמן ואני לא יכול ולא אתבייש את עצמי על כך. עם זאת, התקרבות למצב מנקודת מבט חדשה ומרפאה אפשרה לי לראות דרכים שיכולתי להזין טוב יותר את מוחי ונשמתי במהלך הזמן הזה. אחת הדרכים הללו - והאובססיה הנוכחית שלי - היא האזנה לפודקאסטים.

שילוב פודקאסטים בשגרה שלי היה מחליף משחק 

עכשיו, כשאני יוצא לטיולים ארוכים, אני מקפיד על הפודקאסט האהוב עלי על בריאות הנפש. לא רק שאני קוצר את הפירות הפיזיים של הליכה ותנועה, אלא אני גם מפעיל את המוח שלי באותו הזמן. האזנה לתוכן החובק את הניואנסים של בריאות הנפש ומפרק את הסטיגמה הקשורה בכנות שינתה את החיים. שמתי לב לשינוי עמוק במצב הרוח שלי אחרי עשר, אפילו חמש דקות של תרגול השגרה הזו.

טיפים למציאת פודקאסטים שמדברים אליך

זה יכול להיות קשה למצוא פודקאסט שגם שומר את תשומת הלב וגם חינוכי. נדרשה האזנה לכמה יוצרי תוכן שונים כדי למצוא את האנשים שההודעות שלהם דיברו אלי באופן אישי. מניסיון, אני יכול לחלוק כמה טיפים בכל הנוגע למציאת פודקאסט רצוי:

• חפש מישהו עם ערכי ליבה דומים
• שימו לב להודעות ולטון המשלוח
• שאל: האם התוכן הזה שאני רוצה לעסוק בו מדי יום?
• להיות סבלני
• היו פתוחים לאנשים עם רקע ו/או מגדרים שונים

פודקאסטים הם תוספת נהדרת לשגרת בריאות קיימת

פודקאסטים, בשילוב עם שיטות בריאות נפשיות אחרות כמו מדיטציה וכמובן קריאת בלוגים, עזרו לי מאוד במסע שלי לבריאות הנפש. אני מרגיש פחות לבד במאבק שלי כשאני מזדהה עם אחרים שמפיצים את אותו מסר כמוני לגבי הסטיגמה המתמשכת הקשורה לבריאות הנפש. זה יכול להיות מתיש להילחם בקרב הזה בעצמנו, אז אני קורא לכם למצוא קהילה שתשתף את האמונות שלכם. אם עדיין לא השתכנעתם, ללא ספק החלק הטוב ביותר בהאזנה לפודקאסטים הוא שהוא מאפשר ריבוי משימות. אז בפעם הבאה שאתם נוסעים לעבודה, מכינים ארוחת ערב או מקפלים כביסה, שמים פודקאסט, אולי תאהבו את התוצאה.