מוח חד יותר, מהיר יותר, חזק יותר עם הפרעות קשב וריכוז?

לחפש "אימון מוח"ותמצאו אינספור אפליקציות, משחקים וכלים שמבטיחים להפוך אותך לדעיכה חכמה יותר, איטית וקוגניטיבית ו / או לשפר את היצירתיות. אימונים במוח בימינו נמצאים במיינסטרים והפכו לחלק מתוכניות הטיפול בהפרעות קשב וריכוז - באמצעות אפליקציות בבית, נוירופידבק משרדי. תוכניות, וכל מה שביניהם - בטענה לשיפור הקשב, הפחתת האימפולסיביות או הגברת מיומנויות מבוססות מוח, כמו מהירות עיבוד או עבודה זיכרון.

אך מה עושים הכלים הללו והאם יש להם השפעה ניתנת למדידה על הפרעת הקשב (ADHD או ADD) תסמינים? בואו נצלול מה כולל אימון מוחי, ומה אתם או ילדכם יכולים לצפות מהיישומים שלו.

מה זה אימון מוח?

"אימוני מוח" מכסה מגוון עצום ומגוון של פתרונות, תכניות, תרגילים וכלים המיועדים להם לחזק את המוח - אם על ידי שינוי המבנה שלו, שינוי גלי מוח או שיפור ספציפי כישורים מבוססי מוח. אימון מוח מבוסס על הרעיון של "נוירופלסטיות"תיאוריה עדכנית יחסית המצביעה על כך שהמוח נישא וניתן לשנות אותו על ידי ניסיון (לטוב ולרע) בכל גיל.

כיצד חלים אימוני מוח על הפרעות קשב וריכוז?

אימוני מוח יכולים להיות המון דברים. כאשר אנו מדברים על זה במונחים של הפרעות קשב וריכוז, עם זאת, אנו מתכוונים בדרך כלל לאחד משני דברים:

נוירופידבק או אימון קוגניטיבי. (ישנם מומחי הפרעות קשב וריכוז, כמו סנדי נימרק, M.D., אל תחשיב בנוירופידבק כסוג של אימון מוחי.) כל אחד מהם יכול להיעשות במשרד אצל איש מקצוע, או בבית, עם או בלי קלינאי מיומן.

"אימון מוח הוא מונח מטריה שמלווה כל כך הרבה יישומים שונים שמסקנות כלליות לגבי הערך שלה עבור הפרעות קשב וריכוז הן חסרות משמעות למעשה", אומר דוד רבינר, ד"ר ד. "חשוב לבחון את הטענות והראיות של יישומים ספציפיים. מסקנה כללית לגבי אימון מוחי להפרעות קשב וריכוז זה כמו להסיק מסקנה כללית לגבי תרופות להפרעות קשב וריכוז. חלק מהטיפולים כוללים לא רק תרופות שפותחו במיוחד עבור הפרעות קשב וריכוז, אלא מגוון רחב יותר של תרופות. "

[ביקורות על קוראי ADDitude: תוכניות פופולריות לאימוני מוח]

מה זה Neurofeedback?

נוירופידבק הוא סוג של ביופידבק - תהליך הלמידה כיצד לשנות פעילות פיזיולוגית באמצעות ניטור בזמן אמת של נתונים ביולוגיים - המשתמש באלקטרואנספלוגרפיה (EEG) כדי לעזור לחולים לאמן את מוחם לשיפור המיקוד, שליטת הדחפים והביצוע פונקציה.

סריקות מוח מראות שמוחות ADHD מייצרים גלי מוח של דלתא או תטא בתדרים נמוכים יותר מאשר מוח נוירוטיפי. לעתים קרובות הם מראים מחסור בגלי מוח בטא בתדירות גבוהה הקשורים למיקוד ובקרת דחפים. מטרת הנוירופידבק היא להגדיל את ייצור המוח של גלי בטא, תוך הקטנת התדירות של גלי הדלתא והתטא.

כדי להשיג זאת מקבלים אנשים משוב בזמן אמת על דפוסי הגל המוח שלהם, והם נלמדים לייצר ולתחזק דפוסים המתאימים למצב ממוקד וקשוב. הדבר נעשה על ידי איסוף נתונים מגלים מוחיים מאנשים פרטיים כאשר הם מתמקדים בגירויים המוצגים על גבי מסך מחשב. היכולת שלהם לשלוט בגירויים - למשל, לשמור על "חיוך על פרצוף סמיילי" - תלויה בשמירה על דפוס גל המוח שמתאמן. תומכי Neurofeedback מאמינים שלמידת מיומנות זו במהלך אימונים חלה על מצבים בעולם האמיתי, ומביאה לשיפור בקשב ולהפחתת התנהגות היפראקטיבית ואימפולסיבית.

מהו הכשרה קוגניטיבית?

כשאנשים מתייחסים ל"הכשרה במוח ", הם בדרך כלל מתכוונים לסוג אימון קוגניטיבי כלשהו. תכניות אימונים קוגניטיביות מתמקדות בבניית מיומנויות ספציפיות - כמו קשב, פתרון בעיות או הבנת הנקרא - לרוב באמצעות משחקים ותרגילים. רוב התוכניות המודרניות לאימוני מוח (במיוחד אלה הזמינות לשימוש ביתי) משתמשות בפורמטים של משחקי וידאו או מחשב; חלק מהתוכניות האישיות משתמשות במשחקים או גיליונות עבודה פיזיים.

[מבחן עצמי: האם יכול להיות שלילדך יש מחסור בזיכרון עבודה?]

מה זה אימון זיכרון עבודה?

אימון זיכרון עבודה הוא סוג של אימונים קוגניטיביים שמטרתם לשפר את המיומנות הספציפית ההיא, הנחשבת קריטית ללימוד. אימונים מסוג זה משמשים לרוב לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, שרבים מהם נאבקים בזיכרון העבודה. אימון זיכרון עבודה עושה שימוש בתרגילי זיכרון, כמו אימוני N-back - בהם נבדקים מנסים לזכור גירוי שראו קודם לכן ברצף - כדי (בתיאוריה) להגדיל את יכולת הזיכרון לאורך זמן. התכנית קוגמד משווק את עצמו כאימוני זיכרון עבודה ספציפיים ל- ADHD.

מהם אפליקציות לאימוני מוח?

אפליקציות לאימון מוח — זוהר, שיא, ואינספור אחרים - הפכו פופולריים יותר ויותר בעשור האחרון, גדלים בפתח המפתח עם ריבוי הסמארטפונים. אף על פי שמעטים טוענים כי הם מתמקדים באופן ספציפי בהפרעות קשב וריכוז, רבים טוענים כי הם בונים מיומנויות קוגניטיביות שלעתים קרובות אנשים עם הפרעת קשב וריכוז לוקים בחסר, כמו עיבוד חזותי, פתרון בעיות או תשומת לב. עם זאת, כמה מהטענות הללו ערערו על ידי נציבות הסחר הפדרלית. (FTC תבעה את Lumosity בהצלחה בשנת 2016 בגין טענות כוזבות בפרסומיה.)

למרות המחקר החלש מדי פעם שמאחורי כמה מהיישומים הגדולים ביותר, הם התפוצצו בפופולריות מכיוון שהם נוחים לגישה, זולים יחסית (ולעתים קרובות) מהנים עבור המשתמשים בהם.

האם אימון מוח עובד עבור הפרעות קשב וריכוז?

זו שאלה מורכבת. "אימוני מוח כוללים מגוון רחב של גישות ויישומים שונים", אומר רבינר. "במקום להסתמך על מסקנות כלליות לגבי היעילות של אימון מוחי, ההורים צריך לחקור בזהירות את הטענות ותמיכה במחקר בגישה הספציפית שהן לוקח בחשבון."

[הורדה חינם: למד את העובדות על Neurofeedback]

תוכנות רבות הראו כי הן אכן מייצרות שיפורים במיומנויות מסוימות מבוססות מוח, כמו זיכרון עבודה או עיבוד חזותי, אך המחקרים שבדקו את התוצאות זכו לביקורת כי הם עוצבו בצורה גרועה או נערכו על ידי נציגי הארגון תוכניות. רבים מהמחקרים בוצעו לאורך תקופה קצרה, מה שלא הבהיר אם הרווחיות כלשהי תימשך זמן רב לאחר סיום תוכנית הכשרה מוחית מסוימת.

אפילו בהתחשב במחקרים שהשתמשו בבקרות נאותות או בוצעו באופן עצמאי, מומחים המשך לחלוק על השאלה אם הרווחיות שצוינה חלה מחוץ להקשר של אימון המוח תוכניות. במילים אחרות, ילד (או מבוגר) עשוי לשפר את ציוניו במשחק זיכרון עבודה, אך לא בהכרח להראות שיפורים בזיכרון העבודה בחיי היום יום שלו.

דוגמא בולטת במיוחד לכך היא מחקר משנת 1980 בו סטודנט במכללה הצליח לחזור על מספרים באורך של עד 79 ספרות אשר נקראו בקול רם בקולו, לאחר שבועות של תרגול. אך כאשר התבקש לעשות זאת עם מכתבים, הוא יכול היה להיזכר בשש בלבד בכל פעם, והציע לחוקרים כי הוא שיפר רק את המיומנות של חזרה על מספרים. יכולת זיכרון העבודה שלו נראתה ללא שינוי.

מאמר שכותרתו "משחקי מוח הם מזויפים" פורסם ב הניו יורקר ב -2013. נכתב כי "זוג מדענים באירופה אסף לאחרונה את כל המחקרים הטובים ביותר - 23 תחקירים של אימוני זיכרון מאת צוותים ברחבי העולם - והשתמשו בטכניקה סטטיסטית סטנדרטית (המכונה מטה-אנליזה) כדי ליישב את השנוי במחלוקת נושא. המסקנה: המשחקים עשויים להניב שיפורים במשימה הצרה שמתאמנת, אך זה לא קורה העבר למיומנויות רחבות יותר, כמו היכולת לקרוא או לעשות חשבון, או למדדים אחרים של אינטליגנציה. משחק המשחקים משפר אתכם במשחקים, אבל לא בכלום בחיים האמיתיים. "

הורים רבים מאמינים באימוני מוח

מחקרי איזון כאלו הם דיווחי הורים רבים על בקרת תסמינים משמעותיים של הפרעות קשב וריכוז, שנמשכו מעבר לסיום הפגישות הנוירופידבק. המלצות אלה, בשילוב עם תוצאות מחקר חיוביות שהוענקו על ידי ספקי הפתרונות, כמו Cogmed שכנע כמה אנשי מקצוע בתחום הרפואה להמליץ ​​על אימון מוח לחולים שלהם כתוספת טיפול. רבים צופים את תוצאות המחקר.

א מטה-אנליזה, פורסם בפברואר 2018 ב- פסיכיאטריה אירופאית לילדים ולמתבגריםהגיע למסקנה חיובית. על פי המחקר, "יש ירידות מתמשכות בתסמינים לאורך זמן בהשוואה לתנאי בקרה שאינם פעילים. השיפורים שנראו כאן דומים לטיפולים פעילים (כולל מתילפנידאט). כיוון שכך, [neurofeedback] יכול להיחשב כאפשרות טיפולית לא-פרמקולוגית בהפרעות קשב וריכוז עם עדויות להשפעות הטיפול שנשמרות לאחר סיום הטיפול והנסיגה. "

"הפוטנציאל לאימוני מוח ככלי טיפולי חדש הוא פנומנלי," אומר עמית אטקין, M.D., Ph. D., פרופסור חבר במחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת סטנפורד. "על ידי הבנת מעגלי המוח, אנו יכולים להתאים התערבויות שתרופות או פסיכותרפיה אינן ניגשות או משתפרות. היתרון הגדול הוא שהתוכניות הללו אינן פולשניות, הן בעלות תופעות לוואי מינימליות והן מהנות. "

הקונצנזוס באימוני מוח

עד כה, נתונים אינם מאפשרים לומר אם אימון מוחי, בכללותו, פועל לשיפור תסמיני הפרעות קשב וריכוז. אצלם סמינר ADDitudeד"ר ראבינר, ד"ר ד ', ואד המלין, ד"ר ד"ר, מציינים ארבעה מעודדים אם כי מחקרים קטנים על נוירופידבק על ילדים ומבוגרים צעירים עם הפרעות קשב וריכוז. המטה-אנליזה של מחקרים אלה ואחרים הדגימה ירידה לא משמעותית של חוסר תשומת הלב והיפראקטיביות. אך רבינר והמלין עדיין ממליצים למטופלים לגשת (ולתכנן) נוירופידבק בזהירות. לא כל הפתרונות עובדים באותה מידה עבור כל האנשים, ולכן שיפוטים לגבי יעילות אימון המוח באופן כללי אינם מועילים.

"מחקרים קיימים מצביעים על כך ש- neurofeedback יכול לגרום לשיפור בתשומת הלב היפראקטיביות ופונקציות ניהול משופרות, כולל זיכרון עבודה, עבור חלק מהמטופלים, "אומרים רבינר והמלין. "עם זאת, חלק מהחוקרים החשובים ביותר בתחום הפרעת קשב וריכוז יטענו כי יעילות הנוירופידבק עבור הפרעות קשב וריכוז לא נקבעה באופן סופי. בשורה התחתונה, התמיכה המחקרית הן בטיפול תרופתי ממריץ והן בטיפול בהתנהגות חזקה יותר מזו הנוירופידבק כרגע. "

לפני שתשקיע כסף או זמן בתוכנית לאימוני מוח לעצמך או לילדך, חשוב לעשות את שיעורי הבית שלך - ולהיזהר מהמלצות מוטות או ממחקר מוטה או לא שלם.

עודכן ב- 2 בנובמבר 2018