בכיר עולה בתיכון עם ADHD: איך להתכונן לשנה הבאה

ש: "אני רוצה לעזור לבת שלי להתכונן לשנה האחרונה שלה בתיכון. השנה כמעט נגמרה, ואני לא רוצה שהקיץ יעבור והשנה האחרונה רק תכה אותנו עם שיעורי בית, פעילויות, עבודה, בחינות SAT, ביקורים במכללה ובקשות, ו מִילִיוֹן דברים אחרים. היא סובלת מהפרעות קשב וריכוז ומוצפת בקלות. מה אתה מציע שנעשה בקיץ כדי להכין כדי שהיא תוכל להתמודד עם זה כשאנחנו בעובי הקורה? תודה! - אמא בכירה

---

היי אמא בכירה!

אתה צודק. ה שנה בכירה בתיכון עסוק. בקרוב בתך תלהטט בשיעורי בית, פעילויות ומועדונים, עבודה במשרה חלקית, מבחני כניסה לקולג', בקשות, ביקורים בקמפוס ועוד הרבה יותר. אתה חכם להשתמש בחודשי הקיץ הפחות קדחתניים כדי להתכונן. כל מה שתוכל לעשות לפני הסתיו - יעזור לבת שלך להרגיש פחות המומה ויותר מאורגנת כשהיא מתחילה את שנת הלימודים החדשה.

בכיר עולה בתיכון: עצות הכנה

הנה כמה מעצות ההכנה האהובות עלי עבור א עולה בכיר בתיכון.

1. השתמש במתכנן אקדמי. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. בין אם היא משתמשת במתכנן נייר או בלוח שנה אלקטרוני, ודא שהוא כולל את שתי התכונות הבאות:

• יש להגדיר את הפריסה של המתכנן כמערכת רשת. חפש מתכננים שימי השבוע עוברים למעלה והנושאים אנכיים בצד שמאל. הפורמט הספציפי הזה יאפשר לה לראות את השבוע שלה בשלמותו, וזה חיוני בעת תכנון זמן.
  instagram viewer
• זה אחד הטיפים האהובים עליי! הצע שבתך תכלול שורה מתחת לנושאים הרשומים שלה עבור "מכללה". (אני אומר ללקוחות האימון לסטודנטים שלי שהגשת מועמדות למכללה וכל העבודה שמגיעה איתה שווה ערך לאחד ממקצועות בית הספר שלהם.) אז היא צריכה להתמודד עם השורה הזו באותה מידה דֶרֶך. במקום לרשום את שיעורי הבית והמבחנים שלה, שורה זו תכלול את התוכנית שלה לכתיבת חיבורים, לימוד בחינות כניסה, תאריכי יעד להגשת מועמדות ותאריכים לביקורים במכללה.

[בדיקה עצמית: האם לילד שלי יש הפרעות קשב וריכוז?]

2. הגדר יעדים ברי השגה. אנו רוצים שבתך תקבע תוכניות מציאותיות למילוי בקשות, חיבורים, טפסים וכו'. סביר יותר שהיא תסיים את המשימות שלה ותרגיש פחות מוצפת אם הן מפורקות לחלקים שניתנים לניהול. הרבה יותר קל לכתוב פסקה אחת למאמר אחר צהריים אחד מאשר להשלים את היישום המשותף כולו. לאחר שהיא מפרקת את עבודתה למשימות ברות השגה, בקש ממנה לבדוק את המתכנן שלה עבור כיסי זמן פנויים ולתזמון בהתאם.

3. זמן פנוי = מתנות חינם. כן! תקופות חופשיות, אולמות לימודים או יום חופש אקראי מבית הספר הם כולם מתנות! ואם לבת שלך יש מזל שיש להם אותם, היא צריכה להשתמש בהם כראוי. אני תמיד מעודד את התלמידים שלי לנצל את הזמן הבלתי מופרע הזה כדי לצלול לתוך עבודת חשיבה מעמיקה כמו כתיבת חיבורים או לימוד למבחנים.

4. ארגן את הסביבה. הקיץ הוא הזמן המושלם להקים מערכות ארגון לחדר השינה, פינת העבודה או התרמיל שלה. מיון שיעורי בית ישנים, מבחנים וניירות, וזרוק כל מה שהיא כבר לא צריכה או רוצה. פינו תיקי גב, מלאי ציוד לבית הספר וביגוד, והתחילו להכין רשימה של מה שהיא צריכה לקראת הסתיו. ארגון והכנה של כל האזורים האלה לפני הלימודים יעזור לה להתמקד. בנוסף, בחירת עטים או מחברות חדשות היא דרך מהנה לקבל מוטיבציה.

5. התקנת מערכת ארגונית לחיפוש המכללה שלה. קל להסתבך במכתבי המכללה, המוספים, החיבורים, ההמלצות והסיורים שמשתלטים על חייו של קשיש. השתמש בעגלת קבצים מתגלגלת, ארגז חלב או מערכת תיוק שולחנית, מה שהופך את הכל לנגיש וחזותי בקלות. צור קובץ עבור כל בית ספר שבו היא יכולה לשלוח כל חוברות, תוספות או מידע על סיוע כספי ספציפי לבית הספר. כלול גם קובץ כללי אחד כדי לשמור את הדברים שהיא תצטרך עבור כל היישומים, כגון אישורי SAT/ACT וכרטיסי כניסה, ומידע על יישום משותף.

[הורדה חינם: מהן הפונקציות הניהוליות החלשות ביותר של המתבגר שלך?]

6. סמן את זה. הדק רשימת בדיקה לכל מכללה הכוללת את שם בית הספר, תאריכי הגשת בקשה, דרישות להפניות, חיבורים, תיקי אמנות, סיוע כספי וכו', בחזית כל תיקייה. לאחר מכן העבר את כל התאריכים הקריטיים למתכננת האקדמית שלה, כדי שהיא תישאר במסלול. (יש לנו רשימת בדיקה מקיפה להורדה בחינם באתר orderoochaos.com.)

7. עשה את העבודה הטובה ביותר שלך על הנייר. זכור, אין דרך חזרה ברגע שאתה לוחץ על שלח! הדפיסו עותקים מרובים של הבקשה המשותפת וכל התוספות הנדרשות על ידי המכללות אליהן היא פונה. תגיד לבכיר העולה שלך לענות על כל השאלות להגשת מועמדות למכללה תחילה על הנייר, ולאחר מכן הקלד את התשובות שלך בטופס המקוון. אם הכתיבה היא לא הקטע שלה, הקלד אותו בגוגל או ב-Word Doc (צור אחד לכל מכללה, פלוס אחד למאמר היישום המשותף שלה) תחילה לעריכה קלה. טיפ בונוס! שים לב לספירת המילים והתווים. כמה חיבורים קובעים מספר מינימלי או מקסימום של מילים; אחרים סופרים תווים.

8. הערכת הביקורים שלך במכללה. בתי, מדלין, בוגרת מכללה, מציעה את העצה הזו: "צור גיליון הערכה שישמש כ'מזבלה מוחית' לאחר כל ביקור. זה לא רק יעזור לך להבדיל את המידע שאתה מקבל מכל מפגש מידע ו סיור בקמפוס (וירטואלי או אישי) אבל זה גם יפנה לך מקום לרשום כל מיני תגובות. שב איפשהו בקמפוס כדי 'לזרוק מוח' מיד לאחר הביקור כשהמחשבות שלך עדיין טריות בראש. זה היה מועיל להפליא בעת ארגון ההערות שלי כך שיהיו שימושיים בעת כתיבת החיבורים המשלימים שלי ובסופו של דבר הועילו כשהגיע הזמן להגיש בקשה!"

זכור להביא מחברת ותיקיית הקבצים של בית הספר לביקורים בקמפוס ומפגשי הסברה. הנח את כל הדפים שאתה מקבל ישירות בתיקייה שלך כדי ששום דבר לא ילך לאיבוד. אתה יכול להעביר במהירות את התיקיה בחזרה לארון הקבצים כשאתה מגיע הביתה או לאחר שהפגישה מסתיימת.

9. צ'ק אין ואיזון. מצאתי את זה מאוד מסובך לאזן את המעורבות שלי בזמן ששני ילדיי השלימו את תהליך הגשת הבקשה לקולג'. ואני בהחלט לא לבד! כל הלקוחות שלי להדרכת ההורים מחפשים את התשובה הקסומה הזו: "כמה זה יותר מדי?" "אֵיך אני צריך להיות מובטל?" "האם ההימור לא גבוה מכדי להשאיר את הילד שלי להתמודד עם כל זה באופן עצמאי?" אני מסכים.

הגשת מועמדות למכללה היא כיתת אמן בארגון חומרים, ניהול זמן ועיבוד מידע. קשישים רבים בתיכון, במיוחד אלה עם ליקויי קשב, בתוספת אתגרי ארגון וניהול זמן, זקוקים לתמיכה ופיגומים כדי לעבור את התהליך.

הנה העצה הכי טובה שלי עבור שנה בוגרת: הסתכלו על תהליך הגשת הבקשה למכללה וכל מה שמתלווה אליו כשתי ישויות נפרדות. ראשית, יש את ה"עבודה" בפועל - לימוד למבחני כניסה, כתיבת מאמרים וכו'. ואז יש את הארגון - מילוי אינסוף טפסים, איסוף המלצות ועמידה בלוחות זמנים. ההסתכלות על זה מנקודת מבט זו עזרה לי לקבוע היכן אני נחוץ ביותר. האם כתבתי חיבורים של הילדים שלי? לא. הם היו יותר ממסוגלים להתמודד עם העבודה הזו. עם זאת, האם נפגשתי איתם מספר פעמים בשבוע כדי לוודא שהם עומדים במשימה, עומדים בלוחות זמנים ולא לחוצים מדי? אתה מהמר.

פגישות הצ'ק-אין הללו היו חיוניות לניהול הלחץ ולוודא שלעולם לא ירדו מאחור. התחלנו מוקדם, עשינו צ'ק-אין לעתים קרובות, ויכולנו להחליף הילוך (או נושאי חיבור!) במידת הצורך, ולוודא שהם מרגישים פיגומים ונתמכים.

בהצלחה!

כיצד להתכונן לשנה העליונה: השלבים הבאים

• לִלמוֹד:כיצד להכין את המתבגר למכללה, על פי מחקר
• לקרוא: כיצד להגיש בקשה למכללה כאשר יש לך ADHD
• הורדה חינמית:שגרות לדוגמא לבוקר וללילה

מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלאגן בנייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.

שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט