איך להיות מאושר לבד: עצות למבוגרים ADHD מוחצנים

האקס שלי השתתף באירועי אמנות כל הזמן - לבד. לא הייתה לה בעיה לצפות בתוכנית באיזו סמטה אחורית במרכז לונדון לבדה. כשיצאנו, הייתי הולך איתה. היינו משתתפים בהרצאות על כוחו של צמר או צופים באדם בוגר מנגן מוזיקה יומרנית על תפוח קופסאות לשעה בזמן שהטיפוסים האמנותיים הנהנו לאישורם בשתיקה, והעמידו פנים שהוא לא לגמרי מְטוּרָף.

האקסית שלי עשתה דברים כאלה כל חייה, ואני מקווה שהיא עדיין עושה (אם כי לבד, מתגעגעת אליי, כמובן). אני באמת מעריץ את העצמאות שלה; לקח לי עד שהייתי בשנות ה-20 המוקדמות שלי להרגיש בנוח אפילו לקנות לבד.

זה לא אומר שאני לא יכול להיות מאושר לבד; אני פשוט מרגיש מאוד מודע לעצמי וקצת פגיע. פתאום, יש את כל המרחב הזה סביבי, ואני לא יודע איך להתמודד איתו בהתחלה. להיות לבד גורם לי להרגיש קצת קטנה ומגושמת, ואז חרד כאילו אנשים מסתכלים עליי ושופטים אותי כמתבודד.

זה בסדר אם אני נפגש עם מישהו, אבל הרעיון ללכת להופעה לבד רק בגלל שאני רוצה מפחיד אותי יותר מאשר להיות האיש האחרון שעומד בקבוצת פיינטבול מול קבוצה של יוצאי צבא (אני עדיין טוען שניצחתי את זה התאמה.).

אני יודע שיציאה לבד מובילה לעתים קרובות לחוויות המדהימות ביותר. אבל אלוהים היקר, 20 הדקות הראשונות האלו

הכי גרוע! אני מקבל מודע עצמי משתק, וזה הצד השני של החוצפה הרגילה שלי.

[הורדה חינם: עובדות ושקריות על חרדה חברתית

אני עדיין לא בסדר עם להיות לבד בזמן קניות בסופרמרקט. אני קונה ירקות לאחד, פריכיות לאחד ושעועית לאחד (למרות שאני ממלא את הסל עם מספיק רכישות דחף ברוב השבועות, נראה שאני מתכונן לארח מסיבה).

אני לא שם לב שרוב האנשים ש"שופטים אותי" גם הם לבד. הם בסדר. הם לא חורקים שיניים נגד החרדה וכל הצבעים העמוסים והמחירים "המופחתים" באופן מחשיד. הם רק קונים חלב. איך להיות לבד לא חשוב להם?!

אני חושב שזו הסיבה שאנשים מוחצנים עם הפרעת קשב וריכוז צריך לעשות מאמץ משותף כדי להיות לבד וללמוד שזה בעצם בסדר להיות לבד. זוהי נקודת צמיחה שמאלצת אותנו להסתכל פנימה - לא החוצה - לאושר ושביעות רצון.

אז, למדתי איך להיות מאושר לבד, ואתגרתי את עצמי לעשות את הדברים שאני רוצה לעשות - סולו. בשבוע הבא אני תורם דם רק כדי להתמודד עם עוד אחד מהפחדים שלי (מחטים).

[בדיקה עצמית: האם יש לי הפרעת חרדה כללית?]

כרגע, אני צריך מטרה עילאית לעשות משהו לבד. ככל שהזמן עובר, אני מקווה שהמטרה הזו פשוט תהפוך לאושר שלי, רק בשבילי. אני מאוד נהנה לחיות לבד עכשיו (עוד אתגר גדול השנה). אף אחד לא מתלונן שאני לא מסודר! אני גם אוהב להשתתף בשיעורים שבהם אף אחד לא מכיר אחד את השני. זה די שליו. אני יודע, מבחינה אינטלקטואלית, שלצאת לבד לעולם לא משתבשת. אני פוגש אנשים מרתקים, יש לי שיחות מהנות ונהנה מאוד. זה רק עניין של לעבור את 20 הדקות הראשונות האלה על ידי להזכיר לעצמי שלעיתים רחוקות אני מתחרט על כך שניסיתי משהו חדש, ולעתים קרובות אני באמת אוהב את זה.

להיות לבד: השלבים הבאים

• מבין: איך להיות בסדר עם להיות לבד: השתקפויות של מוחצן ADHD
• הורד: 11 מנגנוני התמודדות עם ADHD
• לִלמוֹד: היכן מסתיימת מופנמות ומתחילה חרדה חברתית

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט