כיצד להגיב להדלקת גז: יחסים רעילים והפרעות קשב וריכוז
אנשים עם ADHD עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות התעללות רגשית, מערכות יחסים לא בריאות והדלקת גז, על פי סמינר מקוון של ADDitude שכותרתו לאחרונה "כיצד לזהות (ולסיים) יחסים רעילים עם ADHD." במהלך האירוע החי בהנחיית סטפני סרקיס, Ph. D., קיבלנו מספר מדהים של שאלות לגבי תגובה להדלקת גז וזיהוי סימנים של מערכת יחסים רעילה. הנה כמה מהשאלות האלה שענו על ידי עורכי ADDitude - עם קישורים למשאבים רלוונטיים.
שאלה 1: "מה אם אני נמשך רק למדליקי גז? כשבא בחור נחמד, אני נוטה להשתעמם".
מדליקי גז ייצרו סביבה מלאה בעליות ומורדות רגשיים. הם מעולים בהצבת השותפים שלהם על הדום; הם גם מומחים להפיל את הכן הזה לקרקע. בעוד שמוח ADHD עשוי להרגיש מגורה על ידי פגיעות הדופמין של מערכות יחסים סוערות, תהיו בטוחים שמערכת יחסים בריאה יכולה להיות דינמית ומתגמלת. התחל בזיהוי הסימנים של מערכת יחסים רעילה וטיפול בהפרעות קשב וריכוז שלך באמצעות טיפול, תרופות ו/או אימון, שאמורים לעזור להפחית את הכמיהה שלך למקורות לא בריאים של דופמין.
הצעדים הבאים:
- לקרוא: הסיכון להדלקת גז: מדוע מבוגרים עם ADHD פגיעים במיוחד למניפולציה
- מבין: למה אנחנו משתוקקים לדרמה שמחבלת במערכות יחסים
- לקרוא: "יקירי, דופמין שלי."
שאלה 2: "האם אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות גם מציתים?"
ביטויים מסוימים של הפרעת קשב וריכוז יכולים לחקות התנהגות של הדלקת גז; ההבדל הוא בכוונה מכוונת. בעוד שמדליקי גז מבקשים לתמרן אחרים, אנשים עם ADHD נאבקים עם תסמינים שאינם בשליטתם. כל אחד יכול להיות מצית גזים, אבל התנהגות זו דורשת שליטה מכוונת והתעללות מצד אדם אחר. חלק מהאנשים עם ADHD נאבקים באמירת האמת, אולם הם מדווחים שהשקרים שלהם עולים מבושה, חרדה חברתית ומבוכה.
הצעדים הבאים:
- מבין: מדוע מבוגרים עם ADHD מספרים לנו שהם משקרים
- לשאול: "האם אני מצית גז? או סתם מפחד לאבד אנשים בגלל הפרעת קשב וריכוז שלי?"
- הורד: נהל את ההשפעה של ADHD על מערכת היחסים שלך
שאלה 3: "לזהות הפצצת אהבה כשהיא מתרחשת קשה לעשות, במיוחד כשיוצאים עם מישהו עם ADHD. איך אתה יודע מתי זה מכוון וזדוני?"
קח את הזמן כדי ללמוד על הסימנים והתסמינים הרבים של ADHD. אנשים עם הפרעה זו חשים רגשות בעוצמה ובעוצמה מיקוד יתר על בן הזוג שלהם, במיוחד בתחילתה של מערכת יחסים חדשה ומרגשת. כדי להבין את הכוונות, נסה לתקשר את החששות שלך ולהציב גבולות. אם אתם מוצאים את עצמכם מאשימים, פוטרים ומפחיתים מערכם, הגיע הזמן לשקול לנתק קשר.
שאלה 4: "אני כמו מגנט להדלקת גז ולהתעללות במקום העבודה. מה אני יכול לעשות כדי לשבור את המעגל הזה בסביבה מקצועית?"
בין אם בוס או עמית לעבודה, יש להימנע ככל האפשר מעובדים רעילים במהלך יום העבודה שלך. חפש את מדיניות הטרדת משאבי אנוש של המעסיק שלך, אם זמינה, או קרא את התיעוד של EEOC על הטרדה. סטפני סרקיס, Ph. D., ממליצה לקבל עורך דין לעבודה, במיוחד אם במקום העבודה שלך אין מחלקת משאבי אנוש. הקפד לתעד אינטראקציות רעילות במקום העבודה במכשיר האישי שלך, ודווח תמיד על התנהגות פוגענית.
הצעדים הבאים:
- מבין: הזכויות החוקיות שלך בעבודה
- לַחקוֹר: הזכויות שלך למקומות לינה עם ADHD בעבודה
- הורד: בחירת הקריירה הטובה ביותר שלך
שאלה 5: "איך אני מרפא אחרי שעזבתי מערכת יחסים פוגענית רגשית?"
יחסים רעילים יכולים להוביל לטראומה, חרדה ונסיגה רגשית. שלב ראשון: קבל עזרה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) וצורות טיפול אחרות מומלצות מאוד כדי לעזור לך להחלים באמצעות מנגנוני התמודדות חיוביים. השתמש בהנחיות של ADDitude על מציאת מטפל או רופא טוב.
הצעדים הבאים:
- מבין: הקשר בין PTSD ל-ADHD: תסמינים, אבחון, טיפול
- לקרוא: הפרעות קשב וריכוז, נשים והסכנה של נסיגה רגשית
- מרכז משאבים: בחירת אנשי מקצוע
שאלה 6: "מה ההבדל בין מצית גז לנרקיסיסט?"
לפי WebMD, תסמינים של הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) כוללים אגו מנופח, צורך בתשומת לב, תחושת צדקנות ושינויים במצב הרוח. אנשים עם NPD נקלטים במילוי צרכים עצמיים. מצד שני, מדליקי גז הם איטיים ואסטרטגיים. הם ישקרו, יפקפקו בהתנהגותו של בן הזוג שלהם, יכחישו כל פסול וינסו לבודד אותך. הדלקת גז נראית אצל אנשים עם NPD אך קיימת גם ללא הפרעה הניתנת לאבחון.
התוכן של מאמר זה התבסס על שאלות שהוגשו על ידי משתתפים בשידור חי במהלך הסמינר המקוון ADDitude ADHD Experts שכותרתו, "הדלקת גז, הפצצות אהבה ומעבר לכך: כיצד לזהות (ולסיים) יחסים רעילים עם ADHD" [שידור חוזר של וידאו ופודקאסט מס' 410] עם סטפני סרקיס, Ph. D., ששודר בשידור חי ב-7 ביולי 2022.
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לכך. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
