חרדת ילדות: איך לעזור לילד החרד שלך עם הפרעת קשב וריכוז
ש: "לבני יש הפרעות קשב וריכוז וחרדה - וחיים במגפה לא עזרו. נראה שהחרדה שלו מחמירה. איך אדע אם עלי לפנות לטיפול עבורו?"
חרדה היא חלק נורמלי מהחיים - זה קשור לפחד, ופחד הוא תגובה טבעית למשהו מאיים. אם אני מטייל ביער ונתקל בנחש, זה איום אמיתי, ואני מגיב בברח. חרדה מייצרת את אותה תגובת פחד אך בהיעדר איום ממשי - למשל, מישהו עם חרדה עלול לדאוג לנחשים גם אם אף אחד מהם לא נמצא בקרבת מקום.
אנשים עם חרדת ילדות להעריך יתר על המידה סכנה ולצפות תוצאות רעות במידה רבה יותר מאשר אנשים שאינם חרדים. לפעמים, קשה להבחין בין מתח, חרדה ופחד כי הם מרגישים דומים בגופנו: הלב שלנו דופק, המחשבות שלנו מתרוצצות, ואנחנו קצרי נשימה.
עזרה לילדך המודאג: אסטרטגיות להורים
אולי תרצה לנסות אסטרטגיות לטיפול בחרדה בבית לפני שתפנה לעזרה מקצועית. כדי לעזור לילד חרד, השתמש באסטרטגיות חיוביות הבונות ביטחון עצמי וחוסן.
- אל תסבול את החרדה בכך שתשחרר את ילדך לאחריות בית הספר.
- לעולם אל תכעס על ילדך על חרדה או רצון להימנע מבית ספר, מפגשים משפחתיים או אירועים חברתיים. דבר איתה על מה שגורם לה לחרדה. תהיה אמפתי.
- השתמש בהרפיה ו אסטרטגיות מיינדפולנס לנהל חרדה יחד, במיוחד כדי לעזור לילדים מעל גיל מסוים לישון בחדרים שלהם.
- פנה לחרדה כבעיה משפחתית כדי שהילד לא ירגיש בודד.
- חזקו את ההתנהגויות האמיצות של ילדכם בשבחים, והתעלמו מיבבות, התקפי זעם או התנהגויות לא רצויות אחרות.
[בדיקה עצמית: האם לילד שלי יש הפרעת חרדה כללית?]
חרדת ילדות: אותות מצוקה
למרות מאמצינו, לפעמים לא ניתן לטפל בחרדה בבית. כדי לאבחן רמה קלינית של חרדה בילדים שעלולה לדרוש התערבות, אנו מחפשים סימני פחד המפריעים לחיי היומיום של הילד, כגון:
- בכי, התקפי זעם או תגובות יתר למצב או אירוע
- חסר בית ספר ו/או סירוב לעסוק בספורט או בפעילות חברתית
- להיות מוטרד ללא סיבה או להתנהג בכעס
- מתלונן על כאבי בטן וראש תכופים
- מחפשת ביטחון תמידי מההורים
- לאחר התקפי חרדה
חרדת ילדות: טיפולים והתערבויות
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הטיפול המועדף לחרדת ילדים, והוא יכול להיות יעיל למדי. מטרתו של CBT היא לעזור לילדים לראות שסביר שהמצבים שהם חוששים מהם לא יקרו וש"חרדה רק גורמת לי לחשוב כך". CBT מלמד אותנו להבדיל בין דאגות אמיתיות לדאגות מוגזמות, והוא מלמד מיומנויות לסבול דאגות מבלי שנצטרך לפעול לפיהן. עם הזמן, דאגות אלו פוחתות בתדירות ובעוצמה ואינן מפריעות עוד לחיים.
המרכיב המרכזי ב-CBT הוא חשיפה התנהגותית. על ידי התמודדות הדרגתית עם מצב מפחיד, ילדים רואים שהתוצאות המפחידות לא התרחשו. עבור ילד עם חרדת פרידה, הורה יכול להתחיל טיפול בחשיפה על ידי כניסה לחדר אחר למשך שתי דקות כל יום במשך שבוע. עם הזמן, ההפרדה עלולה לגדול (אמא הולכת לשפת המדרכה, ואז במורד הבלוק, וכן הלאה).
באופן דומה, ילד החושש מלדבר מול כיתתו עשוי להתחיל בהקראת כמה משפטים למטפל ולהתקדם למצגות ארוכות וקשות יותר. לאחר מכן הוא עשוי להתאמן עם מורה, ולאחר מכן עם חבר, לפני סוף סוף לדבר עם הכיתה.
[קרא הבא: חרדה אצל ילדים עם ADHD]
ההשפעות של חרדת ילדות לא מטופלת
חשוב לזכור שהחרדה תימשך אם ילדים נמנעים ממה שהם חוששים ממנו. כשאתה נכנע לחרדה של הילדה - היא מפחדת לעשות דו"ח ספר, יש לה התקף זעם, והיא מתרצת לעשות זאת - התנהגות הבריחה שלה מתוגמלת.
ילדות זה הזמן ל פיתוח מיומנויות חברתיות וניהול מצבים שונים. אם ילד הצליח להימנע ממצבים מאתגרים, אז הוא החמיץ הזדמנויות חשובות ללמוד איך להסתדר עם ילדים אחרים. זה הופך לבעייתי יותר ככל שילדים מתבגרים. בני גילם בני ה-12 פיתחו מיומנויות חברתיות תואמות גיל והילד עם חרדה לא מטופלת עובד עם ערכת הכלים של ילד בן שמונה. במקרים חמורים, חרדה לא מטופלת בילדות יכולה להוביל לסיכון מוגבר לדיכאון, שימוש בסמים ואפילו התנהגות אובדנית.
אנחנו רוצים להגן על הילדים שלנו, אבל אנחנו גם רוצים שהם יתמודדו עם מצוקות מסוימות. אם הם לא יתפתחו כישורי העתקה בגיל צעיר או לחשוב בעצמם וללמוד לפתור בעיות במצבים מאתגרים בילדות, הם לא הולכים לאסוף מיומנויות כאלה כמו מבוגרים. להרבה ילדים שהיו מוגנים אולי אין את כישורי החשיבה הביקורתית או הוויסות העצמי שהם צריכים כדי להסתדר בעולם שהוא לא תמיד חיובי.
חרדת ילדות: השלבים הבאים
- הורד: מה לא לומר לילד עם הפרעת קשב וריכוז
- לקרוא: שברון הלב של חרדת ילדות
- שעון:חרדה אצל ילדים: סימנים שהתעלמו מהם ותמיכות אפקטיביות
ג'ון פיאצ'נטיני, Ph.D., הוא פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ביו-התנהגות ב-UCLA. הוא מנהל של מרכז UCLA לחינוך ותמיכה לחרדת ילדים (CARES).
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לכך. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
