איך אתה מטפל בבעיות קשב וריכוז שלך?
הפרעת חרדה כללית הוא בין התנאים הנפוצים ביותר של הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD). שיעורים של הפרעות קשב וריכוז בחרדה הם גבוהים - כ- 47 אחוז מהמבוגרים הסובלים מבעיות הפרעת קשב וריכוז יש הפרעת חרדה1. היא מאופיינת באי שקט, דאגה מוגזמת ממצבים יומיומיים, ומחשבות ופחדים מתמידים, לא הגיוניים. חרדה יכולה להתרחש ללא תלות בהפרעות קשב וריכוז, או שהיא יכולה לנבוע ממנה ולהחריף אותה.
למרבה המזל, ישנן גישות רבות החל מטיפול לתרופות שיכולות לעזור בניהול חרדות תסמיני הפרעות קשב וריכוז. הנה, חלק מהקוראים שלנו עונים על השאלה:
"איך אתה מטפל בבעיות קשב וריכוז שלך?"
1. "אני לוקח תרופות נגד חרדות." - רוזמרי קלבוני. Waxhaw, NC
2. "אני לוקח ויוונסה מדי יום ולעשות שעה של תרגיל נמרץ שלוש פעמים. "- ברברה. טקומה, וושינגטון
3. "האמונה שלי באלוהים ותמיכה מאחיי במשיח. הפסיכיאטר שלי עודד אותי ליצור אתר מדיה חברתית ובלוג. נוצרים רבים, מסתבר, סובלים מהפרעות קשב וריכוז. אנשים מצאו מקום בטוח באתרים והפוסטים שלי הדהדו עם המאמינים. הידיעה שהייתה טיפול נהדר עבורי. "- קווין טומיץ '. חוף האינגטון, קליפורניה
[בדיקה עצמית: הפרעת חרדה כללית אצל מבוגרים]
4. "בשבילי הזמן בטבע עוזר, כמו גם להירגע עם קפה בחוץ בבוקר, ולליטוף את החתול שלי. עבור בני, לוקח תרופות, משוחח עם חברים והסחה - צפייה בטלוויזיה - עזרה. "- אמילי. בסדר
5. "סלח לעצמי, התעמלתי, קיבלתי אור על הפנים, התפילה והשירה מעוררים אותי פחות חרדה. אני כבר לא משווה את עצמי לאחרים. לימוד נוסף על הפרעות קשב וריכוז גרם לי גם להיות פחות חרדה. "- נלסון ניסלי. קנזס סיטי, מיזורי
6. "הבן שלי, בן 14, השתתף בתכנית חרדת חוץ בבית החולים לילדים שלנו." - קלי ריביירו. לינקולן, RI
7. "תרופות היו יעילות להפחתת הדאגות, אבל אני לא רוצה לסמוך עליה. ניסיתי מדיטציה ונשימה עמוקה. "- לינדה. הרשות הפלסטינית
[משאב חינם: הפוך את המיינדפולנס לעבוד בשבילך]
8. "איננו משתמשים בתרופות. אנו מאזינים למוזיקה מרגיעה ומשתמשים בטכניקות מרגיעות שלומדים ממאמרים במגזין שלך ובאונליין. "- סטייסי נלסון. אלקטרה, טקסס
9. "אני לא מנסה להפחית את הדאגה. לדאוג כל הזמן זה איך אני מתמודד עם הפרעות קשב וריכוז שלי. "- טורי. בולטימור, ד"ר
[קרא את הבא: לחצני מצוקה: כיצד להפסיק את החרדה והדגמים שלה]
1 קסלר, רונלד סי ואח '. "השכיחות והמתאם של הפרעות קשב וריכוז בקרב מבוגרים בארצות הברית: תוצאות מהשכפול הסקר הלאומי של הסקרורדיביות." כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה, כרך. 163,4 (2006): 716-23. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.4.716
עודכן ב- 14 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
