התרגיל Rx עבור ADHD

האזינו לשמוע את ג'ון ג'יי. Ratey, M.D., מסביר כיצד להשתמש בתנועה כדי להקל על הסימפטומים של ADHD. עדויות חזקות מראות שפעילות גופנית משפרת לא רק את הבריאות הגופנית, אלא את תשומת הלב, זיכרון העבודה, ההתנהגות, מצב הרוח והתפקודים הביצועיים.

האזינו ל"The Exercise Rx for ADHD" עם ג'ון ג'יי. רייטי, מ.ד.

לחץ על כפתור ההפעלה למטה כדי להאזין בדפדפן שלך. משתמשים ניידים יכולים לפתוח את הפרק הזה ב: פודקאסטים של אפל; גוגל פודקאסטים; סטיצ'ר; Spotify; מְעוּנָן.

נְקִישָׁה כאן לצפייה בשידור הסמינר המקוון המקורי ובשקופיות הנלוות.

לְהוֹסִיף ADDitude'הפודקאסט של מומחי ADHD לאפליקציית הפודקאסטים שלך: פודקאסטים של אפל | גוגל פודקאסטים | Spotify | גוגל פליי | יציקות כיס | מְעוּנָן | סטיצ'ר

עדויות רבות עוצמה מראות שפעילות גופנית עוזרת לילדים ולמבוגרים לנהל את הסימפטומים של ADHD. תנועה מפעילה את רשתות הקשב של המוח ומקלה על תסמינים אחרים של ADHD, כגון היפראקטיביות. בקיצור, פעילות גופנית מיטיבה עם מוח ADHD על ידי העלאת רמות של דופמין ונוראפינפרין, שני כימיקלים הקשורים לתשומת לב.

לתזונה יציבה של תנועה ומשחק נמרץ יש גם השפעה חיובית על ההתנהגות והמוטיבציה, וכתוצאה מכך ביצועים טובים יותר בבית הספר והערכה עצמית טובה יותר. יתרה מכך, מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה להפחית התנהגויות ממכרות - מזמן מסך מוגזם ועד לשימוש באידוי ובמריחואנה. בסך הכל, פעילות גופנית היא טיפול מומלץ שהורים ומבוגרים יכולים להשתמש בו כדי לשפר את חייהם עם ADHD.

עדויות מאזינים:

• "סמינר מקוון מעולה! אני מתכנן להשתמש בחלק מהרעיונות - ולהסתכל על כמה מהסמינרים המקוונים שלך בהקדם האפשרי! תודה!"
• "אני תמיד מקבל מידע בעל ערך מהסמינרים המקוונים שלך שניתן להשתמש בו ביעילות בכיתה. זה באמת עוזר כשאני מתמודד עם תלמידי ASD/ADHD שלי."
• "עבודה טובה! אני כל כך שמח שהצלחתי להתחבר לסמינר המקוון הזה ולמידע. ד"ר רייטי תמיד כל כך טוב בהסבר מצבים ובמתן פרספקטיבה ברורה".

משאבים מומלצים קשורים:

• בנה את השרירים שלך, בנה את המוח שלך
• פתרון התעמלות ADHD
• רעיונות לתרגילים יומיומיים בונים מיקוד
• פעילות גופנית ושינה: הטיפולים הטובים יותר במוח שילדך צריך
• מדריך חינם לטיפול בהפרעות קשב וריכוז טבעי אפשרויות

ג'ון רייטי, M.D., הוא חבר ב-ADDitude פאנל סקירה רפואית של ADHD.

הסמינר המקוון הזה של מומחי ADHD שודר לראשונה בשידור חי ב-28 בפברואר 2019.

הערה לגבי איכות השמע: הפודקאסט הזה הוא הקלטה של ​​סדרת סמינרים מקוונים. השמע נקלט משיחות חיות (לעיתים בטלפון), לא הוקלט באולפן. הירשם להשתתפות בסמינרים המקוונים החיים בכתובת: additude.com/webinars/

חסות לסמינר מקוון

הספונסר של השבוע ADDitude סמינר מקוון הוא….
משחק שימו לב: השתמש בזמן המסך שלך בחוכמה. שחקו משחק שיכול לעזור לאדם עם ADHD לשפר את כישורי הארגון וניהול הזמן. Play Attention היא מערכת אימון המוח היחידה המשלבת גם נוירופידבק מתקדם וגם קוגניטיבי אימון לשיפור יעיל של קשב, התנהגות ומיומנויות למידה אצל ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. זמין לשימוש ביתי ומקצועי. https://www.playattention.com.

ADDitude תודה לנותני החסות שלנו על התמיכה בסמינרים המקוונים שלנו. לחסות אין השפעה על בחירת דוברים או תוכן של סמינרים מקוונים.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט