כשהחדשות מעוררות את דחפי הפגיעה העצמית שלך
חשוב, ממגוון סיבות, לשמור על קשר עם אירועי העולם סביבך. אבל מה אתה עושה כשהחדשות מעוררות את דחפי הפגיעה העצמית שלך?
חדשות כטריגר לדחפים של פגיעה עצמית
"אין חדשות הן חדשות טובות", כמו שנאמר. החדשות שאנו רואים בטלוויזיה הן לרוב רעות. לפעמים הסיפורים קטנים יחסית בקנה מידה - טרגדיות אישיות שמשפיעות ישירות על אנשים בודדים, לרוב אנשים שמעולם לא הצטלבנו איתם. לפעמים הסיפורים הרבה יותר גדולים - מלחמה, אסונות טבע, מגיפות קטלניות. דבר אחד קבוע - תמיד יש הרבה חדשות, והרבה מהחדשות מדכאות, מתסכלות ואפילו מחרידות. זה יכול להיות די מכריע, ודי מהר, אם אין לך כמה טכניקות התמודדות מוצקות בשרוול שלך כל הזמן.
אם לוקחים את כל זה בחשבון, אין זה פלא שהקלטת יותר מדי חדשות יכולה לגרור אותך למטה. במיוחד אם יש לך היסטוריה של פציעה עצמית - אבל גם אם לא - זה מובן לחלוטין שזה עלול לעורר את הדחף לפגיעה עצמית.
התמודדות עם דחפים של פגיעה עצמית שהופעלו על ידי החדשות
הפתרון הוא לא להפוך לנזיר וללכת לגור ביער שבו החדשות לא יכולות להגיע אליכם, למרות שלפעמים הן מפתות. (אני יודע שאני חולם על זה בהקיץ לעתים קרובות למדי.) דבר אחד, לא משנה כמה אתה מנותק - פיזית או רגשית - משאר העולם, אתה עדיין בתוכו. אתה עדיין חלק מזה.
ותאמינו או לא, זה לא תמיד דבר רע.
חשוב להישאר מחובר. מעקב אחר מה שקורה שומר אותך מעודכן בסכנות שאתה הכי טוב להימנע מהן - כמו סופת הוריקן שעומדת בדרכך - ויכול לעזור לך להישאר בטוח ככל האפשר במצבים שאתה צְבִיעוּת להימנע לחלוטין, כמו המגיפה. ואם אתה מסוגל ומוכן להחזיר מעת לעת, הישארות מעודכנת תודיע לך היכן העזרה שלך תעשה הכי טוב.
אבל אתה אל תעשה צריך להישאר בקשר עם הכל, בכל מקום, כל הזמן. זה בסדר להניח את הטלפון, לכבות את הטלוויזיה, לקבוע לעצמך מקום וזמן פשוט לִהיוֹת. אתה חלק מהעולם, אבל אתה גם האדם שלך. ואתה צריך גם טיפול ותשומת לב משלך.
אז אם החדשות מעוררות את דחפי הפגיעה העצמית שלך, קחו צעד אחורה וקח נשימה. הגיע הזמן למצוא איזון חדש.
האם יש לך טיפים נוספים להתמודדות עם דחפי פגיעה עצמית המופעלים מהחדשות? ספרו לי בתגובות!
