כיצד להגיב לסטיגמה של בריאות הנפש אם אתה מתוסכל

למרות שאני מבין את כמות התסכול העצומה שנובעת מהיענות לסטיגמה של בריאות הנפש, אני גם מרגישה שיש שניים דרכים להתמודד עם גירוי. דרך אחת היא להתעצבן, להתעצבן ולהתחיל לזרוק שמות, איומים וסרקזם כאילו אין מחר. השני הוא לגשת לסטיגמטים האלה בראש רמה ובעובדות, ולדעת מתי להתנתק. בעולם האינטרנט, די קל ללכת על הראשון, אבל בבלוג הזה, אני הולך להסביר מדוע אני חושב שהאחרון הוא דרך יעילה הרבה יותר להגיב לסטיגמה של בריאות הנפש.

תגובות סטיגמה לבריאות הנפש

אני כותב ביום שישי הזה, בתוך סערת המחלוקת כשהבוקס בוקס אנדר טייט מפרסם בטוויטר, וטוען דיכאון אינו אמיתי ומי שטוענים שהם מדוכאים הם פשוט אנשים עצובים, שמנים, שבורים, עצלנים שצריכים להתאמץ יותר כדי לארגן את חייהם יחד.¹ מה שזה מדגים לי הוא אי הבנה גסה של מה זה דיכאון ו איך דיכאון משפיע על אנשים.

למרות שאנשים עם דיכאון מסבירים לו את מצבם, למרות שאנשים פרסמו דוגמאות של אנשים עשירים, מתאימים, פעילים ומאושרים שיש להם דיכאון, למרות הכל עדות לקיומו של דיכאון, הוא עדיין טוען, ואפילו דוגל, שדיכאון אינו אמיתי.

עם זאת, היו במהלך זה אנשים שפנו לכנות אותו בשמות והוא פרסם שאפילו אנשים הוציאו לו איומי מוות (למרות שלא ראיתי דבר מזה בעצמי). אלה לא סוג התגובות שאני מאשר משתי סיבות.

האחד, איומי מוות הם אף פעם לא בסדר, וגם לא בריונות או קריאת שמות. זה שאתה חושב שאתה בצד הנכון של הטיעון לא אומר שאתה מוצדק לקרוא למישהו בשם. כן, מה שהוא אומר הוא שפל, רעיל ומסוכן לאנשים החיים עם דיכאון אולי חוששים מדי לבקש עזרה, אבל זה לא מצדיק הצקה של מישהו אחר בתגובה לסטיגמה של בריאות הנפש.

שנית, זה לא מסתכם בשום דבר מלבד ויכוח, מחזק את אמונתו שאנשים הטוענים שקיים דיכאון הם לא הגיוניים ובכיינים, או כנראה שניהם.

טיפים להגיב לסטיגמה של בריאות הנפש באינטרנט

1. הישארו רגועים. כפי שאמרתי לעיל, חוסר צורה רק מלבה את ההחלטה שלהם שהצד שלך בטיעון הוא לא הגיוני. להיכנס עם ראש רמה (קל לומר מאשר לעשות, אני יודע) ולגשת לזה כשיחה אזרחית (גם אם הנימוס הזה הוא רק חד צדדי) בסופו של דבר ישרת אותך טוב יותר בסופו של דבר.
2. אל תפנה לקריאת שמות או איומים. גם אם מה שהאדם אומר הוא הדבר השפל והרעיל ביותר שקראת או שמעת בחייך, תתנגד לדחף לקרוא בשם כתגובה לסטיגמה של בריאות הנפש. עשייה זו מעמידה את האדם מיד במגננה וסביר להניח שהם ישמעו אותך לאחר מכן. שוב, הטיפ הזה מתייחס גם לבריונות. להציק למישהו רק בגלל שהוא אדם נורא לא מצדיק את ההצקה. אנחנו יכולים לשלוט ברגשות שלנו גם כשאנחנו מתוסכלים ופגועים.
3. השתמש בעובדות, אפילו ציטוט מקורות אם אתה יכול. חלק מהאנשים מגיבים יותר אם הם יכולים לראות מאיפה אתה מקבל את המידע שלך. לא כולם יגיבו לזה, אבל חלק מהאנשים יעריכו את זה (על מי לסמוך על מידע על מחלות נפש).
4. לדעת מתי להתנתק. יש אנשים שפשוט לא או מסרבים לקבל את זה. כשיגיע הזמן להתנתק מוויכוח לא פרודוקטיבי, עלינו לקבל את זה ולעבור למשהו פרודוקטיבי יותר, כמו הטיפ הבא.
5. פנה אל אלה שאולי נאבקים. אם אתה רואה אנשים שנראים כאילו הם הושפעו לרעה ממה שמישהו אמר, פנה אליהם והודיע ​​להם שאתה לראות את הכאב שלהם, מה שעובר עליהם תקף, שמה שהסטיגמטי אמר הוא בורות שאסור להקשיב לה. תצביע עליהם משאבים או מוקד לבריאות הנפש במידת הצורך.

ציטוטים

טייט, א. [Cobratate]. (2017, 07 בספטמבר). דיכאון זה לא אמיתי. אתה מרגיש עצוב, אתה ממשיך הלאה. אתה תמיד תהיה מדוכא אם החיים שלך מדכאים. שנה את זה. פְּתִיל. [צִיוּץ]. נלקח מ https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

לורה א. ברטון הוא סופר סיפורת ועיון מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו קריאות טובות.