בני ובעלי רבים: הפסיקו את ויכוחי הפרעת קשב וריכוז בין הורה לילד
ש: "בעלי והבן שלי שניהם סובלים מהפרעות קשב וריכוז - ולעתים קרובות נקלעים לוויכוחים נפיץ. כל אחד מהם רוצה לומר את המילה האחרונה. באילו טכניקות אני יכול להשתמש כדי לשמור על השקט כששתיהן עוברות מ-0 ל-100?"
רגשות עזים וקושי לווסת אותם הם מאפייני ליבה של הפרעת קשב וריכוז (ADHD), שהיא במקרה גם תורשתית מאוד. זה אומר ש מטפלים עם הפרעת קשב וריכוז שמגדלים ילדים מעוררי רגש באופן מובן יהיה קשה לשלוט בתגובות שלהם לרגשות של ילדיהם.
אבל זה לא מתרץ שהורים משמשים מודל לחיקוי גרוע עבור ילדיהם. יתכן וקשה לנמק עם בעלך בלהט הרגע, אז ברגע של רגיעה, דבר איתו על התגובות שלו. אמור לו שאתה מצפה ליותר איפוק ושליטה מצידו - לא כדי שהוא ישקף את זה של בנך תגובות נפיצות. הזכירו לבן הזוג שלכם שיש הרבה יותר על כף המאזניים עבור כל המשפחה מאשר ניצחון בוויכוח, ושכל אחד במשפחה ראוי לחיות באווירה של כבוד. שאל את בן/בת הזוג שלך, "איך הויכוחים החוזרים האלה עובדים בשבילך?" כדי להדגיש שאף אחד לא באמת מנצח בוויכוחים האלה - כל המשפחה משלמת את המחיר. עודדו את בעלכם לחשוב על כמה הוא יהיה גאה אם יתרגל כמה שיותר שליטה עצמית, וכיצד זה יתורגם למערכת יחסים טובה יותר עם בנו.
[קבל את ההורדה החינמית הזו: כיצד להתמודד עם כעס של ילדך]
באופן דומה, מצא רגע של רוגע שבו תוכל לדבר עם ילדך על התגובות שלו. הפעם, שאל את בנך מה הוא משיג, אם בכלל, מלריב עם אבא שלו. הבן שלך כנראה יודה או יבין שהוא לא מרוויח כלום - וזו תהיה נקודת הכניסה שלך לדבר על שיטות שונות שבהן הוא יכול להשתמש כדי להשיג את מה שהוא הכי רוצה: להישמע.
בפעם הבאה שפרץ ויכוח, פעל כמו שופט עם מתאגרפים בזירה והפרד את בעלך ובנך לפינות ניטרליות. (חדרים שונים, אם אפשר.) נסו להסיח את דעתם משלהם הפרעת קשב וריכוז רגשות כדי להחליש את רגשותיהם העזים, או לפחות למנוע מהם לרדת מהפסים. הזכירו להם את השיחות הקודמות שלכם, ושדיבור זה עם זה בצורה אזרחית ומנומסת היא הדרך הבטוחה ביותר עבור שניהם להשיג את מבוקשם.
מריבות משפחתיות והפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים
- הורדה חינמית: מדריך הורים למטפלים עם הפרעת קשב וריכוז
- לקרוא: בעלי והבן שלי עם ADHD נמצאים זה בגרונו של זה!
- לקרוא: איך לשמור על השקט במשפחת ADHD שלך
התוכן למאמר זה נגזר, בחלקו, מהפרק ADDitude Mental Health Out Loud שכותרתו, "כיצד להסלים תגובות מתח נפיצות" [שידור חוזר של וידאו ופודקאסט מס' 409] עם ויליאם דודסון, מ.ד., ששודר בשידור חי ב-29 ביוני 2022.
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
