ריפוי מהתעללות מינית: אסטרטגיה
טיפול עצמי לאנשים שנהנים ללמוד על עצמם
בכל הנושאים הקשורים התעללות מינית בילדות, אנא הבין ששימוש בכינויים נשיים אני בהחלט לא אומר שכל התעללות קורה לבנות. זה קורה לעתים קרובות כפליים אצל בנות, אבל התעללות היא התעללות וזה נורא בכל צורה שהיא. אם אתה חושב על ילד, אנא שנה את הכינויים בזמן שאתה קורא.
טיפולים שונים, גישות שונות
יש חילוקי דעות בכל תחומי בריאות הנפש. הדעות הניתנות כאן הן רק שלי. ישנן דעות מוסמכות אחרות.
ישנם גם הבדלים בין אלה שעברו התעללות מינית.
יש אנשים שנפגעו יותר מאחרים.
יש אנשים "שמתפצלים" לעתים קרובות יותר מאחרים.
יש אנשים שיש להם פלאשבק אחד בלבד בחיים ואילו אצל אחרים יש פלשבקים יומיים במשך חודשים.
הדעות שלי, מכורח הצורך, מכוונות ל"ממוצע ".
ארבע יסודות הריפוי
בהתחשב בכל הגורמים, כל הקורבנות הבוגרים של התעללות מינית בילדות צריכים:
טיפוח עצמי יומי
פסיכותרפיה
מקור תמיכה רגיל
עבודת גוף
זה יהיה אידיאלי אם כולם יעשו את כל הדברים האלה בבת אחת, אבל זה לא הכרחי. רוב האנשים מתחילים בטיפול, ואז מוסיפים את האלמנטים האחרים ככל שהריפוי שלהם ממשיך.
ארבעת היסודות הללו מופיעים לפי סדר החשיבות, ולא בסדר הכרונולוגי הרגיל.
(הטיפול העצמי היומי הוא החשוב ביותר, אך למרבה הצער, זה לעתים קרובות הדבר האחרון שקורבנות מרגישים מספיק חזק לעשות זאת.)
טיפוח עצמי יומי
על ידי טיפול עצמי יומיומי אני מתכוון להקדיש חצי שעה לשעה בכל יום (לא יותר) לשום דבר מלבד הריפוי שלך!
יש להקדיש זמן זה לכל פעילות בטוחה שמטרתה לרפא מהתעללות.
זה עשוי לכלול קריאה על ריפוי, התרגעות באמבט חם, השתתפות בטיפול או בקבוצות תמיכה, מה שלא יהיה ...
הסדירות של זמן זה עבור עצמך חשובה מאוד.
מה קורה במהלך הטיפול העצמי: הילדה הקטנה בפנים מרגיעה - לא רק בגלל פעילויות היום ההוא - אלא גם בידיעה שיהיה לה יותר מחר.
הבוגרת נרגעת ומרושמת מהכישורים שלה עצמה בטיפול עצמי, ומתוך התרגול שהיא נוהגת להיות בה מספיק לעצמה ועל ידי התרגול היא מודעת לרגשותיה ולחשיבה שלה בו זמנית.
פסיכותרפיה
אל תסתפק בפחות ממטפל טוב שמרגיש לך נכון, שמוכן לראות אותך לפחות שבועי בהתחלה, ומי מאמין בכושרו האישי בכל הנוגע לעבודה עם מיני התעללות.
היזהר מכל מטפל שאומר שטיפול לטווח קצר מתאים! מטפל זה שם את הרצון של חברת הביטוח לשלוט בעלויות לפני הצורך שלך לרפא מההתעללות!
(ראו גם "אחריות המטפל" במאמר "זיכרונות ואחריות כוזבות.")
מקור תמיכה רגיל
המשמעות של המקור הקבוע לכאן היא בנוסף למשפחה וחברים.
בדיוק כמו כל שאר הדברים המפורטים, תמיכה זו צריכה להיות אמינה מאוד.
אם אתה גר בעיר מספיק גדולה סביר להניח שתוכל למצוא קבוצת תמיכה המיועדת במיוחד לניצולים בוגרים מהתעללות מינית בילדות. השתתף בכמה פגישות כדי לבדוק אם הקבוצה מרגישה אותך תומכת ומרפאת. אם זה לא, המשך לחפש עד שתמצא את הנכון.
אם אין קבוצות תמיכה באזור שלך, הנה כמה דרכים טובות אחרות לקבל תמיכה:
כנסייה או קבוצה חברתית אחרת המעניקה המון תמיכה. חברים אחרים צריכים לדעת על ההתעללות, גם אם לא דנים בה לעתים קרובות.
שירותי "ייעוץ בדואר אלקטרוני" (שלי או של מטפלים טובים אחרים). "ייעוץ בדואר אלקטרוני" אולי לא מספיק חזק כדי להיחשב כטיפול אמיתי - אבל זה יכול להוות מקור עיקרי לתמיכה וייעוץ.
"חדרי צ'אט" באינטרנט המיועדים ספציפית כקבוצות תמיכה בהתעללות מינית ומונחים על ידי מטפל.
לדבר באופן קבוע עם אחד או שניים אחרים שעברו התעללות מינית ומרפאים בדרכים התואמות את הדרכים שבחרת.
קבוצת תמיכה שאינה מתמקדת באופן ספציפי בריפוי מהתעללות מינית (כל עוד חברים יודעים על ההתעללות ותומכים בפעילויות הריפוי האחרות שלך).
עבודת גוף
מטרת כל עבודת הגוף היא: ללמד אותך כמה אתה חזק פיזית, כמבוגר.
יש אנשים שלוקחים שיעורי קראטה, אחרים זוכים לעיסויים טיפולים רגילים, אחרים מסתדרים בכוחות עצמם.
כמעט כל שימוש אינטנסיבי בגופך, אם הוא מתוזמן באופן קבוע, יעבוד.
מסיבות מורכבות מכדי להיכנס לכאן, עליכם לדעת שכל פעילות גופנית שהיא "קצבית" (כמו לפגוע בתיק חבטות שוב ושוב, או לרוץ) יעזור לך הרבה פחות מאשר לא קצבית פעילויות.
ריפוי מפגיעות מיניות אינו "אפשרות".
אתה תעשה את זה לפי התוכנית שלי, או על ידי התוכנית של מישהו אחר, או בדרך המתוכננת או הלא מתוכננת שלך.
אבל אתה תהיה מרפא כל חייך.
זה רק טבעי. אי אפשר להימנע ממנה.
תהנה מהשינויים שלך!
הכל כאן נועד לעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
הבא: כיצד מתרחשת התעללות?
