סקייטבורד מייצב את מוחי ADHD שלי: ספורט לנשים

סקייטבורד נמצא בראש שלי כבר עשרות שנים. למרות שהתחלתי לסקייטבורד כשהייתי בן 9 (ואהבתי את זה אז), הפסקתי אחרי כמה שנים כי אף אחד מהחברים שלי לא יכול היה להחליק. הרבה מאוד שנים לא ידעתי איך לחזור לזה, והתחרטתי על כל הזמן האבוד הזה. לא ידעתי שיש לי הפרעות קשב וריכוז עד שהייתי בשנות ה-20 המאוחרות לחיי (עכשיו אני בשנות ה-40 לחיי), אבל, בדיעבד, אני רואה איך המוח שלי עם הפרעת קשב וריכוז היה תקוע להבין מאיפה להתחיל ואיך פשוט "לעשות הדבר."

מצאתי את הדרך חזרה ל רכיבה על סקייטבורד בשנת 2020. באמצע המגיפה, בעלי החליט שהוא רוצה ללמוד לסקייטבורד. ואז הבת שלנו נכנסה לזה. ואז הבן שלנו. אז המשפחה שלנו עלתה על הסקייטפארקים.

כך מצאתי את תלמה וריץ' ואת מאוחר יותר חבורת הסקייטרים, תנועת סקייט למבוגרים שהתחילה בטורונטו (שם אני גר) וכעת היא גלובלית. אורבי רוי, שהפך לסנסציית TikTok בתור "דודה סקייטים,” הוא חבר אחר שלי בסקייטר מאוחר יותר. בגיל 47, היא צונחת לקערות ענקיות ומגרסת את הרמפה המיני בחצר האחורית שלה, לפעמים כשהיא לובשת סארי.

בגיל 43, אני נלהב להחליק שוב. לא רק בגלל שזו דרך מהנה להתאמן, אלא בגלל שהיא טיפולית להפליא.

9 דרכים סקייטבורד מייצב את מוחי ADHD

1. פגיעות דופמין יציבות נותנות לי מוטיבציה. החלקה מאלצת אותי לבחור מטרה קטנה אחת להשיג ולחגוג בכל פעם. העומס של הדופמין שאני מקבל כשאני נוחלת טריק שומר על מוטיבציה וממוקדת בצעד הבא.

[קבל את ההורדה החינמית הזו: 15 עצות בריאות וכושר למיקוד תסמיני ADHD]

2. יש גם להיטים של סרוטונין. החלקה בחוץ באוויר הצח ובאור השמש נותנת לי דחיפה של סרוטונין ומעלה את מצב הרוח שלי.

3. אני מתענג על שחרור האנדורפין. הפעולה הפיזית של רכיבה על הסקייטבורד שלי משחררת הורמוני הרגשה טובים שמפחיתים מתח ואף מספקים הקלה בכאבים למפרקים.

4. אני מעבד את המוח הקטן שלי. אני עדיין לא מוציא קפיצות או מגלף קערות ענקיות. אבל אני משפר את שיווי המשקל והשליטה שלי על הלוח, מה שמסדר את המוח הקטן שלי. מוח קטן חזק יותר יכול לגרום לשיפור קשב, מיקוד ושליטה רגשית.

5. אני יוצר חברויות ומחזק קשרים. אני מנסה להצטרף לכמה שיותר מפגשי Later Skater. אני מקבל שחרור של אוקסיטוצין כשאני מתחבר לקהילה החיובית הזו של מחליקים. הם מזכירים לי שכולנו נלחמים בדיבור עצמי שלילי ובחסימות נפשיות. והם מעודדים אותי ומציעים משוב שיעזור לי להתקדם. הרבה יותר קל לשמור על מוטיבציה ועקביות כשאני נהנה בלוח שלי עם חברים.

[קראו: איך ליצור חברים כמבוגר - מדריך לנשים עם הפרעות קשב וריכוז]

6. אני זוכה לחוות פרץ אדרנלין בריא. כמו אנשים רבים עם ADHD, אני נמשך לסיכון ולהתרגשות. וסקייטבורד מביא את הרמה הנכונה של חיפוש ריגושים. אני אפול כשאני ממשיך לגלוש על סקייטבורד. אבל ללמוד איך ליפול בבטחה נותן לי את האומץ להמשיך להתקדם לשלב הבא.

7. אני יכול להיות יצירתי. כשאני על הסקייטבורד שלי, אני מקבל החלטות יצירתיות וחוצב את הדרך שלי. זה מרגש ללהטט בכל כך הרבה אפשרויות.

8. אני יכול מיקוד יתר. הלכנו רחוק עד שנבנתה מיני רמפה במרתף שלנו כדי שנוכל לסקייטבורד בבית. דאגתי שלא נשתמש בזה מספיק, אבל אנחנו כן, והזמנו כמה חברים של Later Skater למפגשים. (תודה, פיט, שעזרת לי עם רוק לזיופים ודוכני זנב!)

9. אני נתקע - ולא נתקע. הסקייטבורד עזר לי פיזית, נפשית וחברתית. אבל אפילו עם כל הטוב, ואחרי שהכרתי כל כך הרבה חברים חדשים על סקייט, לפעמים אני עדיין מרגיש תקוע - בראש או בעבר. אני אהיה מרופד לגמרי ואחליק קצת בפארק, רק כדי לעצור ולראות את כל השאר מתפוררים. כשזה קורה, אני נותן לעצמי טלטלה. על מה עוסקת כנופיית הסקייטרים המאוחרים? "לא משנה הגיל או רמת המיומנות, הכל עניין של ניצחונות קטנים, אהבה לסקייטבורד וליהנות."

אף פעם לא מאוחר מדי - עבור סקייטבורד או כל דבר אחר

למרות ההפסקה שלי מסקייטבורד, הספורט מעולם לא הגיע באמת לבית הקברות שלי של תחומי עניין נטושים. הוא לא ייקבר לצד באולינג, איסוף בולים ושיקום רהיטים מודרניים מאמצע המאה.

לא תיארתי לעצמי שאבלה את שנות ה-40 שלי בחיבור עם אנשים מכל העולם שחולקים אהבה לסקייטבורד. אבל הנה אני כאן. אפילו יצא לי להופיע בסרטון אפי של Later Skaters Gang בשם אלו הרגעים, הכולל 120 מחליקים וקטעי הסקייט שלהם מ-2022. הנה אני לכמה שניות, מנסה 50-50 על רמפה קטנה בסקייטפארק. אולי לא נראה הרבה, אבל זה היה ניצחון אישי עבורי. ותזכורת ליהנות מכל הרגעים הקטנים, פשוט להמשיך ללחוץ.

האמן לי, אף פעם לא מאוחר מדי להחליק - או למצוא מה עוזר לך לשגשג. כפי שמזכירה לי חולצת הטי של דודה סקייטס שלי: "אף פעם לא מאוחר מדי לחיות את החיים הכי טובים שלך!"

סקייטבורד, רווחה והפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: מדריך הרגלים בריאים של ADHD
• לקרוא: פעילות גופנית והמוח של ADHD - מדעי המוח של התנועה
• לקרוא: כאשר תחביבים הופכים לאובססיות - יומנים של מיקוד יתר של ADHD

מיירה היא אישה, אמא ומורה מטורונטו שאוהבת לעשות זאת לִכתוֹב על #theBIGinSmallThings. כשהיא לא מנסה למצוא את המפתחות או הארנק שלה,מיירה אוהב לשתות תה בועות ורכיבה על סקייטבורד עם המשפחה שלה.

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט