לאהוב את עצמך כשאתה סובל ממחלת נפש

בשנת 1972, תכנית לילדים בשם "האדם החשוב ביותר" העניקה שיעורי הערכה עצמית בת 3 דקות על כיבוד עצמך, למידה מטעויות והגנה על עצמך אל מול רמזים שונים. שיר הנושא החל בליריקה הבאה:

האדם החשוב ביותר בעולם הרחב הוא אתה ואתה בקושי מכיר אותך.

כמעט 40 שנה אחרי ששמעתי את השיר הזה לראשונה, אני מוצא את עצמי לעתים קרובות חוזר על הליריקה שבראשי. האם זה לא יהיה נהדר אם התוכנית הזו תיערך מחדש למבוגרים? מה אם מישהו יעשה סרט מצויר "אהב את עצמך" לאנשים עם דו קוטבי?

לאהוב את עצמך עם הפרעה דו קוטבית

כשאני רע אני רע. כשאני טוב אני מתרשם.

היכולת לאהוב את עצמך כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית, או מחלה נפשית אחרת, זו לא משימה קלה הרבה זמן. בעיקר בגלל שאנחנו לא מרגישים חביבים כל הזמן. אולם התאוששות דורשת כנות וחקירה עצמית, שאם נעשה נכון, כרוכה בהודאה של כמה מהתכונות השליליות שלך לתיקוןן.

לעיתים קרובות קשה לשמור על רמה של אהבה עצמית כשאתה כמוני מודה בפני החבר לשעבר שלך שהתחלת לחשוב עליו כנקודת חורמה כדי להציל לעצמך קצת צער, אבל אתה יודע, זו המאניה שגרמה לי להעיר אותך בשעה 02:00 ולקלל אותך. לא, אני לא גאה בהודאה הזו וזה לא גורם לי להרגיש חביב. לאמיתו של דבר, אולי אכן זירזתי מחסור באהבה בחיי מכיוון שהשתמשתי

התנהגות פסיבית-אגרסיבית וסרקזם להרחיק גברים. אבל אני מדהים!

אני אוהבת את עצמי כשאני צוחקת, ואז שוב כשאני נראית מרושעת ומרשימה - זורה נייל הרסטון

אולי אהבה פירושה סליחה, כמו שאתה צריך לסלוח לאנשים שאתה אוהב על עוולותיהם או משהו כזה. אבל מה לגבי כשאנחנו טועים בעצמנו? אנו אומרים לעצמנו דברים, בין אם במודע ובין שלא במודע, שלעולם לא היינו אומרים לחברינו. דיבור עצמי שלילי כמו "אף אחד לא יאהב אותך אף פעם" הם אמיתיים מאוד כאשר יש לך מחלה נפשית. המחלה גורמת לך להרגיש פחות מהרגיל ולכן, לא ראוי לאהבה ולהתחשבות, אפילו מעצמך.

כמה מאיתנו מתייחסים אל עצמנו בצורה לא טובה אפילו בלי לחשוב? אנחנו לא עושים את הדברים הדרושים להחלמה, למרות שהם טובים לנו. לאחרונה התעלמתי מ- פסיכיאטר פגישה, אזל אפקסור. אם נטלת את התרופה, אתה יודע עד כמה הנסיגה מפחידה. למעשה, מצב הרוח שלי עדיין נהדר, אבל זעזועי המוח ותסמיני שפעת הם די בלתי נסבלים, למרות שקיבלתי עליהם. אין לי סיבה לגרום לעצמי לסבול מגמילה של SSRI, מלבד שפשוט לא בא לי ללכת לרופא וחשבתי שאצליח להתמודד עם זה. אבל העובדה שלא חשבתי שמשהו לגרום לי לסבול פיזית, פירושה כנראה שברמה מסוימת מצב הרוח שלי לא טוב כמו שאני חושב שהוא. ובלוג קוהרנטי כאשר שלך המוח נמצא בערפל? לא הייתי ממליץ עליו.

אבל הייתי ממליץ לתרגל אהבה עצמית על בסיס יומיומי, בין אם זה לישון בשעה מכובדת או לתת לעצמך קרדיט על המגעים שנדרשים רק כדי לצאת מהמיטה לפעמים. לא משנה מה, אנו מקבלים רק עצמי אחד.

מצא את טרייסי ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.

תמונה מ- Nevrijem ב- DeviantArt