תיקון חדר שינה מבולגן: עזרו לילדים עם ADHD לשמור על סדר

ש: "איך אני עוזר לבנים שלי לעשות סדר בחדרי השינה המבולגנים שלהם? הם אף פעם לא זורקים דבר ומשאירים ארגזים ריקים, תגי לבוש ושקיות קניות בחדריהם למשך שבועות. למגירות הבגדים שלהם אין חוש סדר. הם שמים חולצות במגירת המכנסיים או גרביים במגירת המכנסיים הקצרים. זה טירוף". — JazzyJ

---

היי JazzyJ:

זו אחת השאלות השכיחות ביותר שהורים שואלים אותי. ולמרות מה שרבים חושבים, המאבק בין הורים לילד שלא מתרחב חדרי שינה מבולגנים זה לא בהכרח אשמתו של הילד.

הרשה לי להסביר.

כשהורה שואל אותי איך לגרום לילדיהם לנקות ולתחזק את חדרי השינה שלהם, אני מתלהב מזה שאלה בחזרה אליהם: האם חדרי השינה של הילדים שלכם ערוכים כך שיהיה להם קל לארגן ו לְתַחְזֵק? לפעמים אנחנו לא מבינים שהילדים שלנו לא מנקים ומארגנים את החדרים שלהם כמו שהיינו רוצים כי הם פשוט לא יכולים.

הכלל הראשון שלי הוא לבטל את כל המחסומים לשמירה על החדר. אני מציע לערוך סיור בחדרי השינה של הבנים שלך ב שֶׁלָהֶם בגובה העיניים. פשוטו כמשמעו. (מכיוון שאני לא יודע את הגילאים של הבנים שלך, קשה לי לתת לך הנחיות ספציפיות.)

כשאתם מסיירים בחדרי השינה שלהם, שאלו את עצמכם את השאלות הבאות.

עד כמה השידות שלהם פונקציונליות? ציינת שהם צריכים עזרה בשמירה על סדר מגירות הבגדים שלהם. האם קשה לפתוח את המגירות או לדחוס אותן במלואן? האם יהיה קל יותר עבור הבנים שלך להחליף את השידות שלהם בקופסאות שקופות עם תווית נכונה ביחידת מדפים או פחים שקופים פתוחים לאורך הקיר?

[בדיקה עצמית: האם לילד שלי יש הפרעות קשב וריכוז? בדיקת סימפטומים לילדים]

גיליתי שאם אנחנו נותנים ילדים, במיוחד אלה עם הפרעת קשב וריכוז ואתגרי תפקוד ניהולי, מערכות ארגוניות מסובכות או דורשות שלבים רבים, יש סיכוי נמוך יותר שישתמשו בהן. במקום זאת, השתמש במערכות ארגוניות שאינן קפדניות ויעילות. למשל, לזרוק חולצת טי או זוג ג'ינס לפח היא דרך מהירה וקלה לשמור על הסדר. ואותו דבר לגבי הארונות שלהם. אם תליית בגדים על קולבים היא נקודת כאב מרכזית, זרוק את המוט בארון והצב ווים.

האם בחדרי השינה שלהם יש פחים גדולים כדי להכיל את האשפה המצטברת? הזכרת ששקיות קניות, תגי לבוש וקופסאות ריקות יושבות בחדריהם במשך שבועות. האם בחדרי השינה שלהם יש פחי אשפה גדולים מספיק כדי להכיל את האשפה שמצטברת? כשמגיע הזמן לנקות או לארגן, סלי אשפה - במיוחד גדולים - הם חיוניים.

מהו המקור המשמעותי ביותר לבלגן בחדר השינה? במקרה שלך, זה שקיות הקניות והקופסאות? אם כן, כדאי שתשקול להקים תחנת "פירוק או הוצאת מזוודות" במוסך, במטבח או בכל מקום שבו מתגוררים פחי המחזור והאשפה הביתיים. ביטול מיידי של כל הפסולת המיותרת מהחדרים שלהם אומר שיהיה להם פחות לארגן ולנהל. ניצחון לכולם.

ואת הטוב ביותר שמרתי לסוף: האם הם יודעים לאן הולך כל דבר בחדרים שלהם?כל דבר בחדרי השינה המבולגנים שלהם צריך בית. זה כל כך פשוט: אם אתה לא יודע איפה משהו חי, הוא יחיה בכל מקום שתעזוב אותו!

[הורדה חינם: אסטרטגיות ארגון לילדים עם הפרעות קשב וריכוז 

והנה קצת חומר למחשבה.

ילדים משתוקקים לעצמאות. לכן, העצימו את הבנים שלכם על ידי מתן בחירות בכל פעם שאתם יכולים תוך הצבת גבולות. לדוגמה, תן לבנים שלך לשמור על הארונות שלהם איך שהם רוצים. אבל חללים משותפים, כמו הסלון, חייבים להיות נטולי עומס. כמו כן, אפשר "עִרבּוּביָה ימים." הם יכולים לקבל שליטה על החדרים שלהם בימים שני עד שישי, אבל יום ראשון הוא יום ניקיון המשפחה. פרסם את "חוקי הבית" שבו כולם יכולים לראות ולוודא שההשלכות הטבעיות נדונות ונחקקות בעקביות.

ברגע שתקבעו מה הם יכולים ומה לא יכולים לעשות ותהפכו את הכל לנגיש, הניקיון והארגון יהיו הרבה יותר קלים עבור הבנים שלכם.

בהצלחה!

חדר מבולגן עם ADHD: השלבים הבאים

• לקרוא:חדר השינה המבולגן (ותרמיל ולוקר) לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
• ש: "האם הילד שלי באמת לא רואה את החדר שלה מבולגן?"
• הורד:אתגרים נפוצים בתפקידי ההנהלה - ופתרונות
• ספר אלקטרוני:טהר את החיים שלך (ובבית! ומשרד!)

---

מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלגן נייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.

שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט