מרחב שיעורי בית ואזור לימוד: 10 רעיונות למוחות ADHD

ש: "אתם מדברים על איך לנוע בבית עוזר לתלמידים - במיוחד לאלה עם הפרעות קשב וריכוז וחולשות בתפקוד ניהולי - ללמוד ולהכין שיעורי בית. אבל המתבגר שלי לא רוצה לזוז. היא מרגישה שלהכין שיעורי בית במקום אחד בבית יהיה פחות מסיח ומלחיץ. עכשיו אנחנו צריכים להקים לה תחנת שיעורי בית, ואין לי מושג איך זה נראה או מה עלינו לכלול. יש לך רעיונות?" - HRF

---

היי HRF:

אתה צודק. אני מדבר הרבה על איך תנועה עוזרת לתלמידים - במיוחד לאלה עם אתגרי קשב - להתמקד וליזום שיעורי בית. עם זאת, יש "גישה אל" אחת מרחב שיעורי בית יכול להיות מוטיבציה לא פחות עבור חלק מהתלמידים.

אנחנו לא צריכים לסמוך רק על המוטיבציה הפנימית שלנו כדי לבצע משימות. תחשוב על זה. לכולנו יש ימים שבהם אנחנו לא "במצב רוח" לבצע משימה מסוימת. מסתמכים על שלנו מוטיבציה פנימית כל הזמן להשלמת העבודה הוא מתיש, שלא לומר בלתי בר קיימא.

לכן, אני מלמד תלמידים, במיוחד אלה עם ADHD, להקים סביבות עם "מניעים חיצוניים" לשאת חלק מהעומס המוטיבציוני. הסביבה שלנו ממלאת תפקיד עצום באופן שבו אנחנו עושים דברים. לכן, יצירת מרחב מזמין שמתקשר לזה שבו אנו מבצעים עבודה תקדם את הפרודוקטיביות.

הגדר תחנת שיעורי בית ואזור לימוד ב-10 שלבים

להלן עשרת השלבים המובילים שלי להקמת חלל שיעורי בית ואזור לימודים מעורר מוטיבציה.

1. בחר את מיקום הלימוד שלך בזהירות

חלק מהתלמידים יכולים להתכופף ולהתמקד גם כאשר הסחות הדעת בשפע. אחרים צריכים קצת מרחק מהמרכז של הבית. האידיאל שלי? בחר א איזור לימוד קרוב מספיק למטבח כדי לחטוף חטיף אבל עדיין רחוק מספיק מהטלוויזיה כדי לעמוד בפני הדחף להדליק אותה או לצפות. טיפ בונוס: ספק פרטיות אך שמור על הבת שלך בטווח ראייה אם אתה צריך פיגומים כדי לעזור לה להישאר על המסלול.

[הורדה חינם: עזרה מוכחת בשיעורי בית לילדים עם ADHD]

2. השתמש בשולחן או שולחן

בעוד שבתך עשויה לנסות לשכנע אותך שהמיטה או הספה שלה הם המקום האופטימלי לעבודה, עודדו אותה לשבת ליד שולחן או שולחן. זה משדר את זה בבירור מרחב שיעורי הבית שלה וחלל הצ'יל-אאוט נפרדים. טיפ בונוס: האם היא צריכה להתעסק או להסתובב בזמן העבודה? אם כן, שקול שולחן כתיבה עומד. אין צורך לשבור את הבנק. פשוט הנח ארגז חלב או קופסה הפוכה על השולחן או השולחן, והיא תוכל לעבור במהירות מעמידה לישיבה כאשר הצורך יתעורר. לקוחות האימון לסטודנטים שלי אוהבים להיות מסוגלים לשנות את זה.

3. להבטיח מקום עבודה בשפע

אם חלל השולחן או השולחן צר או צפוף מדי, סביר שהבת שלך תעבוד על זה פחות. ודא שניתן לפרוס בנוחות מספר ספרים וציוד שיעורי בית על השולחן או השולחן שבו היא מתכוונת להשתמש. שולחן עמוק הוא אפשרות מצוינת לשקול. אל תתעלם מחלל הקיר. רבים מהתלמידים שלי אוהבים לתלות פתקים ענקיים כדי לרשום רעיונות, לעבוד על בעיות מתמטיות או להגדיר נושאים בנייר.

4. בקש את הקלט של המתבגר שלך

אתה כבר יודע שהיא משתוקקת לעצמה מקום ייעודי לשיעורי בית. למה לא להחדיר לזה דברים שהיא אוהבת? כולנו מרגישים השראה ואנרגיה כאשר מוקפים בצבעים, ביצירות האמנות או אפילו בעטים האהובים עלינו (נכון בשבילי!). בקשו ממנה לשקול אפשרויות, כגון צבעי הצבע (אם אפשר), אביזרי שולחן עבודה ומזכרות אהובות. ככל שהיא תמצא את החלל מושך יותר, כך גדל הסיכוי שהיא תשתמש בו.

5. התאם אישית את מרחב הלימוד

כן, החלל הזה הוא המקום שבו בתך צריכה להתכופף ולעבוד, אבל הוספת כמה נגיעות כיפיות תניע את המוטיבציה. קשט את עמדת שיעורי הבית עם פוסטרים, תמונות ממוסגרות או שמיכה נעימה לכיסא שלה.

[בדיקה עצמית: האם יש לי הפרעות קשב וריכוז? החידון האולטימטיבי לנערות נוער]

6. ודא שהאור נכון

ספק תאורה למשימה בשפע, כגון מנורת עבודה מתכווננת, כדי שבתך תוכל לשלוט בסביבת הלימודים שלה. או שקול להציב את השולחן או השולחן מול חלון. אור טבעי עוזר ל הפרעת קשב וריכוז המוח נשאר ממוקד ומלא אנרגיה - חובה לכל מי שדעתו מוסחת בקלות.

7. להתלבש קירות

קיר מחופה באריחי שעם או צבע לוח גיר הוא כיף ופונקציונלי. עודדו את בתכם להשתמש בחלל הקיר להערות, תזכורות, לוחות שנה וכו'. תלה שעון אנלוגי כדי שהיא תוכל לראות את הזמן החולף.

8. הכנס רעשי רקע

רעשי רקע עשויים לחסום הסחות דעת ולעזור לבתך להתרכז. חמש את אזור הלימוד שלה ביכולת להקשיב מוזיקה רכה או הוסף מכונת רעש לבן כדי לחסום רעשים ביתיים.

9. שולחן את האשפה

כדי להבטיח שהעפרונות השבורים, הניירות הישנים והעטיפות הריקות של בתך לא ייערמו על סביבת העבודה שלה, ספק לה סל אשפה. פינוי העומס ממרחב הלימוד עוזר לנקות את הנפש ויאפשר לה להתמקד באופן אקטיבי.

10. תהיה מצויד

הקפידו לכלול כוננית קטנה או עגלה מתגלגלת עבור כלי לימוד, ספרי לימוד וחומרי עזר. אתה יכול לייעד ארון סמוך להחזיק חומרים באזור משרדי. הבת שלך יכולה להשתמש בקופסאות תיקים, פחי אחסון או קלסרים צבעוניים כדי לאחסן מסמכים ישנים, בחינות ומטלות. הקפד לתייג כל פריט אחסון לפי נושא לעיון קל בטווח האמצע והגמר.

אנא זכור בעת יצירת שלך מרחב שיעורי הבית של הבת שהמקום מיועד לה. הקפידו לזכור את העדפותיה ואישיותה לאורך כל התהליך. אם תבנה תחנת שיעורי בית שהיא אוהבת, אני בטוח שהיא תתרגש להשתמש בה.

בהצלחה.

מרחב שיעורי בית של ADHD: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: אסטרטגיות חכמות לשיעורי בית למורים ולהורים
• לִלמוֹד: טיפים לשיעורי בית להורים
• שעון: טיפים, כלים ופתרונות נטולי לחץ
• לקרוא: המדריך שלך למפגשים בתיכון

---

מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלגן נייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.

שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט