ש: איך היא יכולה להתמקד עם שותפים לדירה המסיחים את הדעת כל הזמן?
ש: "הסמסטר הראשון של בתי בקולג 'היה מאתגר שכן כל השיעורים שלה היו וירטואליים, אבל היא הורשתה לחיות במעונות. הבת שלי מאוד אהבה לעבוד בחדרה, אבל גם חבריה לסוויטה היו בסביבה כל הזמן. הבת שלי התלוננה שהם סופר רועשים ופטפטניים, וזה היה ממש מסיח את הדעת. בסופו של דבר היא דחתה את הלימודים או הפסידה שעות זמן ולא עשתה דבר. אני רוצה לעזור לה כשהיא תחזור לטפל בזה מכיוון ששום דבר לא ישתנה. יש לה הפרעות קשב וריכוז וההתמקדות קשה לה. " - קולג 'אמא
היי קולג 'אמא:
לחיות עם שותפים לחדר קשה - במיוחד עבור סטודנטים עם מכללת קשב וריכוז. להתרגל לחיות במרחב קטן ומשותף נדרשת בהחלט פשרה, ניסוי וטעייה והרבה תכנון. להלן הטיפים המנוסים שלי לשיתוף פעולה משותף בקהילה:
1. קבעו כללים לחדר. כאשר רבים חולקים שטח קטן, עליכם לקבוע כמה חוקים רציניים! במעונות יש אותם. בקומת בתך יש אותם. היא זקוקה להם. בקשו ממנה לשבת עם שותפיה לחדר (לפני שחוזרים לסמסטר ב ') לדון בכל מה שמוציא את הזבל לתדירות האורחים. תציע לה להקים שעות שקט - בלוק זמן מוגדר מדי יום כאשר הסוויטה היא נווה מדבר שליו המקדם עבודה עמוקה. קביעת כמה קווים מנחים כאשר הם לא נמצאים בלהט הרגע חיוני לקיום דו קיום רגוע.
[לחץ לקריאה: 5 גורמים המשפיעים על הצלחה במכללה]
2. מיקום השולחן הוא המפתח. אני מבקש מהתלמידים שלי לחשוב איפה הם מניחים את שולחן העבודה שלהם. האם זה פונה לדלת? החלון? מה הם רואים כשהם מסתכלים למעלה? אני יודע שזה אולי נשמע מובן מאליו, אבל פיזית מפנה את הגב אליו הסחות דעת יכול לעזור לך לשמור על ריכוז. בקש מבתך למקם את שולחנה על קיר ריק או בחלק האחורי של חדרה הפונה לחלון. בדרך זו, היא נוטה פחות להתפתות לרעש בחוץ במסדרון או ממה שעושים חבריה לסוויטה. זה גם ישלח איתות עדין כי אין להפריע לה.
3. אוזניות ואפליקציית רעש לבן צריכה להיות החברות הכי טובות שלה. הם חובה ברשימה של כל סטודנט במכללה. כלים אלה מושלמים כאשר היא צריכה להטביע רעשים בזמן שהיא עובדת בכל מקום, אך במיוחד בחדר מעונות. שפע של רעש לבן אפליקציות יכולות לשמור עליה מרוכזת תוך כדי חיטוב הצלילים של שותפיה לחדר.
4. צור אותות "אל תפריע". אם המכללה מאפשרת, תן לבת שלך לתלות לוח לבן בחלק החיצוני של הדלת לחדרה. זו שיטה נהדרת להזכיר בנימוס לחדרי הבית בנימוס שהיא בבית ולומדת. מהיר "היי! אני כאן עובד! " על הלוח מסמן שהיא תעריך קצת שקט כשמישהו פותח את הדלת. באותה המידה, לוח מצגת שולחני דו צדדי המונח על שולחנה יגן עליה מפני כל מי שנכנס לחדר; שליחת אות שהיא עוסקת בעבודת מיקוד עמוק ואין להפריע.
בהצלחה לבתך בסמסטר הבא!
כיצד להתמקד במכללה עם ADHD: הצעדים הבאים
- לקרוא: ייעוץ המכללה שתלמידי ADHD צריכים לשמוע עכשיו
- שאלות ותשובות: הילד שלי הולך למכללה! איך נוכל לוודא שהוא נשאר שם?
- להנחות: כיצד לשרוד מכללה עם ADHD
המאמנת המשפחתית של ADHD, לסלי ג'וזל, מ- סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מעומס נייר וכלה בחדרי שינה באזור האסון, ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגישו את השאלות שלכם למאמן המשפחתי של ADHD כאן!
מאמר זה הוא חלק מהכיסוי הפנדמי החינמי של התוספת
כדי לתמוך בצוות שלנו בזמן שהוא ממשיך תוכן מועיל ומתוזמן לאורך כל המגפה הזו, אנא הצטרף אלינו כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר זאת. תודה.
עודכן ב- 15 בינואר 2021
מאז 1998 מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה של מומחי ADDitude לחיות טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים אליו. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מבוטל להבנה והכוונה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני בחינם של ADDitude, וחסוך 42% ממחיר הכיסוי.
