דינמיקה משפחתית ודרמה: דרכים לנטרל את המתח של ADHD בחגים
מנגנוני התמודדות חינם בחגים
קבל טיפים בחינם להימנעות מדרמה משפחתית במהלך החגים, בתוספת משאבים נוספים למבוגרים וילדים עם ADHD מ-ADDitude.
אתה יכול לבטל את הסכמתך בכל עת. תנאי שימוש ו מדיניות הפרטיות.
דינמיקה משפחתית ודרמה גורמות ללחץ בחגים עבור מבוגרים וילדים רבים עם הפרעת קשב וריכוז. בני משפחה מורחבת עשויים להציע עצות לא רצויות, לשפוט את ילדיכם ולבטל את הצרכים שלכם, כל אלו יכולים לעורר חוסר ויסות רגשי.
ההימור הטוב ביותר שלך? פתח תוכנית פעולה לפני מפגש משפחתי מה לעשות כאשר אתם מרגישים פעילים וזקוקים לתמיכה רגשית מבן זוג. ואל תשכחו לכלול את הילדים שלכם בשיחה. הבנה כיצד ומדוע קרובי משפחה מסוימים מרגיזים את ילדכם תעזור לכם לצפות נקודות קשות ולנתב מחדש במהירות.
בהורדה זו תקבלו טיפים כיצד לנווט דינמיקה משפחתית על ידי הצבת גבולות, שמרו על רגשות עזים, ותמכו בצורה הטובה ביותר בבני המשפחה הקרובים שלכם במהלך התכנסויות החגים עם טיפים כגון:
- תרגל סוכנות עצמית. התמקד במה שאתה יכול לשלוט, כמו לצאת מהחדר.
- תתקשר לחבר. תכנן מראש לשלוח לחבר הודעה עם מילת קוד שמאותתת שאתה זקוק לעזרתה. כשהיא מתקשרת או שולחת הודעות טקסט בתגובה, תסלחו לעצמכם להקשיב או להגיב להודעה.
- תנהל שיחה כנה עם בן הזוג מראש ושאל, "מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור אחד לשני להרגיש בטוחים ונינוחים בתקופת החגים?"
- אל תוציא את התסכול שלך מבן הזוג שלך. אמור: "אני לא כועס עליך. אני מתוסכל מהמצב".
- עודדו את ילדכם לקחת פסק זמן כשהם מרגישים מוצפים.
- תכנן תגובות תקיפות אך אדיבות לשימוש כאשר קרובי משפחה חוצים גבולות אישיים.
- שימו לב מתי הילדים שלכם עוזריםעם משימות ולהראות יוזמה. הציעו חמישייה גבוהה, אגודל למעלה, חיבוק או תודה כדי לעודד התנהגויות חיוביות יותר.
- ועוד!
הערה: משאב זה מיועד לשימוש אישי בלבד.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מנגנוני התמודדות חינם בחגים
קבל טיפים בחינם להימנעות מדרמה משפחתית במהלך החגים, בתוספת משאבים נוספים למבוגרים וילדים עם ADHD מ-ADDitude.
אתה יכול לבטל את הסכמתך בכל עת. תנאי שימוש ו מדיניות הפרטיות.
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
