כיצד לשלוט ברגשות שלך: חטיפת אמיגדלה עם ADHD
לא זמין ב-1 במרץ? אל תדאג. הירשם עכשיו ואנו נשלח לך את הקישור לשידור חוזר לצפייה בזמן שנוח לך.
סמינר מקוון זה הוא חלק שני בסדרה. חלק ראשון זמין לשידור חוזר ב- https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/
הפרעת קשב וריכוז מביאה איתה רגשות חזקים - אך מעט כלים לניהול הרגשות הללו בדרכים שמרגישות טוב. שֶׁלְךָ מוח ADHD, עם העכשיו שלו לעומת אוריינטציה לא-עכשיו, עשויה שלא לרשום רגשות רוחשים מתחת לפני השטח, כך שכאשר הלחץ מתגבר והרגשות הללו דורשים תשומת לב, הסכר נפרץ. המוח שלך הופך לפתע מוצף ואתה מתחיל להתחבט בניסיון לשמור את הראש מעל המים.
ברגעים קשים אלה של חטיפת אמיגדלה, המוח החושב עובר לא מקוון והרגשות שולטים ביום. זה יכול להיות ממש קשה להחזיר שליטה על עצמך או על מצב. בין אם נבע מפחד, כַּעַס, פגיעה או אכזבה, לפעמים אנחנו אומרים או עושים דברים באימפולסיביות שאנחנו מתחרטים עליהם מאוחר יותר. כדי לשנות דפוסים אלה, עלינו ללמוד תחילה כיצד לזהות ולהגיב לטריגרים בלי ביקורת עצמית. זוהי הדרך קדימה לטיפוח קבלה עצמית רדיקלית ויצירת קשרים בין אישיים מספקים.
בסמינר מקוון זה, ד"ר שרון סאליין תענה על שאלותיך לגבי שימוש בכלים מטיפול קוגניטיבי התנהגותי, מערכות פנימיות משפחתיות, מדעי המוח ומיינדפולנס כדי לעזור לך לגלות כיצד לעבוד עם הטריגרים שלך, לבצע בחירות מכוונות לגבי מילים ופעולות, לשתף פעולה בהחלמה מפיצוץ ולתקן תיקון משמעותי. תלמדו כיצד להבחין בין נושאים שהם מצבי חירום אמיתיים לבין אלו שעשויים להיראות קריטיים אך אינם דורשים תגובה מיידית. היא תעזור לך לבנות מיומנויות שמגבירות מודעות מבוססת גוף, להשתמש בשפה ניטרלית כדי להביע את הרגשות והמחשבות שלך, ותרגלו חמלה כלפי עצמכם ואחרים במהלך הקשה ביותר פִּי. אתה תצא משם עם תוכנית אסטרטגית להתמודדות עם הרגשות שלך ועם התגובות של אחרים עם פחות מתח ויותר חמלה.
מטרות הלמידה של סמינר מקוון זה כוללות:
- ענו על שאלותיכם (שהוגשו במהלך חלק ראשון של הסמינר המקוון הזה ושידור חי) בנושא שליטה ותקשורת רגשות ברגע
- להציע פתרונות לקידום מודעות גדולה יותר מבוססת גוף וכלי שפה מרכזיים להתערבות עם הצפה, רגישות לדחייה ותסכול
- בנו ביטויים ופעולות שימושיות לניהול חוסר ויסות בעצמי ובאחרים
- תרגל והשתמש במרכיבי מפתח של קבלה עצמית רדיקלית
יש לך שאלה למומחה שלנו? תהיה הזדמנות לפרסם שאלות למציג במהלך הוובינר החי.
הכירו את הדובר המומחה:
שרון סליין, פסי. ד', פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר עטור הפרסים, מה שילדך עם ADHD מאחל שידעת: עבודה משותפת כדי להעצים ילדים להצלחה בבית הספר ובחיים(#CommissionsEarned) ו חפיסת פתרונות ADHD (#CommissionsEarned) מתמחה בעבודה עם ילדים, בני נוער, מבוגרים מתפתחים ומשפחות שחיות עם הפרעות קשב וריכוז, חרדה, לקויות למידה, אוטיזם, חריגות פעמיים ובעיות נפשיות. נקודת המבט הייחודית שלה - כאחות בבית ADHD, בשילוב עם עשרות שנות ניסיון כפסיכולוגית קלינית ו מחנכת/יועצת קלינאית - מסייעת לה בהדרכת משפחות ומבוגרים לתקשורת אפקטיבית וקרובה יותר קשרים. היא מרצה ומנחה סדנאות בינלאומיות בנושאים כמו הבנת הפרעת קשב וריכוז, תפקוד ניהולי, חרדה, מוטיבציה, סוגים שונים של לומדים והמוח של בני נוער. לחץ כאן כדי לקרוא את הביו המלא שלה.
#עמלות שהורווחו בתור עמית אמזון, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שבוצעו על ידי קוראי ADDitude בקישורי השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו/או הומלצו על ידי הקוראים שלנו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי למועד הפרסום.
תעודת השתתפות: למידע על אופן רכישת אפשרות תעודת נוכחות (עלות 10$), הירשמו לסמינר המקוון, ואז חפשו הוראות באימייל שתקבלו שעה לאחר סיומו. קישור תעודת הנוכחות יהיה זמין גם כאן, בעמוד השידור החוזר של הסמינר, מספר שעות לאחר הוובינר החי. ADDitude אינו מציע קרדיטים של CEU.
כתוביות סגורות זמינות.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
