התעללות מילולית שינתה אותי כאדם

ניווט בהתעללות מילולית הוא אף פעם לא אידיאלי. התנהגות רעילה זו יכולה לשנות את האופן שבו אדם רואה וסמך על אחרים ומקיים אינטראקציה במערכות יחסים. כמות החשיפה להתעללות מילולית יכולה לשנות באופן דרסטי את השקפתו או יחסו של אדם כלפי עצמו ואחרים. המצב הזה הוא אחד שאני מכיר מאז שאני יכול לראות עכשיו איך השתניתי כאדם מאז התמודדתי עם התעללות מילולית.

איך התעללות מילולית שינתה את ילדותי

כקורבן להתעללות מילולית, אני מבין כעת, לאחר שנים של טיפול, כיצד השתניתי. שנות ילדותי היו מלאות ברגשות של חוסר התאמה, בושה ואשמה. רגשות אלו אינם משהו שילד צריך לחוות באופן קבוע.

בגלל תחושות שורשיות אלו ואחרות, ביליתי את שנות ילדותי עם כמה בעיות לא רצויות, כולל:

• פחד וחוסר אמון באחרים
• חרדה ודיכאון מתמשכים
• PTSD
• הערכה עצמית נמוכה 
• ערנות יתר 

כמובן, היו מקרים שבהם בעיות אלו היו מתונות או לא קיימות. עם זאת, נשאתי אותם איתי לבגרות.

איך התעללות מילולית שינתה את חיי הבוגרים

מכיוון שהילדות שלי כללה התעללות מילולית שמעולם לא תוקנה או טופלה, גדלתי באמונה שהדינמיקה הזו נורמלית. אז, הנישואים הראשונים שלי היו לאדם שגם הפגין כלפיי נטיות פוגעניות מילוליות.

ברגע שהתחלתי לזהות עד כמה ההתנהגות פוגעת, השתדלתי לשנות את מצבי. חיי הבוגרים עדיין הכילו תופעות לוואי שליליות מהתעללות מילולית, כולל:

• כאבי צוואר וגב כרוניים
• דיכאון וחרדה 
• PTSD מורכב
• ערך עצמי נמוך
• בעיות כעס ושליטה

לרוע המזל, עד שהתחלתי לפנות לטיפול טיפולי במשרה מלאה, התמודדתי עם הבעיות הללו מדי יום. למרבה המזל, העבודה שלי עם מטפלים סייעה לי לספק לי את הכלים הדרושים לי כדי להתמודד עם הרגשות שלי של ערך עצמי נמוך, חוסר אמון וכעס.

איך אני מטפל בהתעללות מילולית עכשיו

למרות שאני כבר לא צריך להתמודד עם התעללות מילולית באופן קבוע, זה עדיין קורה בנסיבות מסוימות. עם זאת, אני מצויד יותר להתמודד עם המצב הזה כאשר הוא מתרחש. כמה טכניקות שעובדות טוב בשבילי הן:

• הפנייה מחדש
• עוזבים את השיחה
• להתעמת עם המתעלל 
• הגבלת הזמן שלי עם מתעללים אפשריים
• הציבו גבולות ברורים 

כמובן, אני עדיין נאבק מדי יום בחרדה ותופעות לוואי מתמשכות אחרות מההתעללות המילולית בחיי. עם זאת, אני מנסה להתאמץ להסתמך על הכלים והאסטרטגיות שלי להתמודדות מהמטפל שלי כדי לעזור לי לעבור את המצבים האלה. למרות שאף אחד אינו מושלם, הידיעה כיצד התעללות מילולית שינתה אותי עוזרת לי לנווט את חיי הבוגרים לסביבה חיובית יותר.

שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא ​​שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.