תגובת ההקפאה יכולה להוביל לדחיינות לאחר התעללות

אנשים רבים מכירים את הקרב, הבריחה או ההקפאהתגובה לטראומה.¹ עם זאת, דבר אחד למדתי לאחר שנים של חשיפה אליו התעללות מילולית היא שהתגובה האוטומטית הזו יכולה להוביל לדחיינות מזיקה בתחומים אחרים בחיי.

תגובת ההקפאה מובילה אותי לדחיינות

אחד המרכיבים התורמים של תגובת הקרב, הבריחה, ההקפאה, שעדיין יש לו אחיזה חזקה בחיי גם היום, היא תגובת ההקפאה. כשאני מתמודד עם משהו טראומטי או מעורר, אני קופא לעתים קרובות, לא בטוח איך להמשיך. חלק מההתנהגות הזו נובעת מלומד לאט לאמן את המוח שלי מחדש להגיב אחרת למצבים בהווה ולא לעבר.

אני עדיין מרפא וצריך זמן לעבד נסיבות לפני שאמשיך. עם זאת, תגובת ההקפאה הזו מובילה אותי בהכרח לדחיינות משמעותית.

דחיינות הופכת לערך עצמי נמוך

לאחר בדיקה מדוקדקת, הבנתי שכאשר אני לחוץ או מתמודד עם מצב מלחיץ במיוחד, הגוף שלי מגיב כפי שהיה יגיב לעברי טראומה של התעללות מילולית. הגוף שלי רואה במתח איום ולא בטוח איך להמשיך, מה שגורם לי לעצור ולברוח מהבעיה.

למרות שתגובה זו יכולה להועיל במצבים מסוכנים, אין לה מקום בחיי היומיום. כשהימים שלי כוללים דחיינות, אני שם לב שיש לזה א השפעה מזיקה על ההערכה העצמית שלי

שינוי אפשרי 

התרחקות מדחיינות מזיקה אפשרית ברגע שאתה מזהה שמצב מלחיץ אינו מאיים על ביטחונך. השינוי הזה יצטרך זמן ותרגול בזמן שאתה מאמן מחדש את המוח שלך לראות גורמי לחץ יומיומיים כלא מזיקים. עם אסטרטגיות שלמדתי באמצעות טיפול, אני צועד לאט קדימה, הרחק מדחיינות.

אם אתה דחיין כרוני וסובל ממצב של התעללות מילולית בעבר, זה יכול להיות מועיל לבדוק את הסיבה האמיתית שבגללה אתה להימנע מביצוע משימות. עם טיפול ומיומנויות לאימון מחדש של המוח שלך, אתה יכול להשתחרר תסמיני התעללות מילולית כמו דחיינות ולחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.

מקורות 

1. תגובת קרב / טיסה / הקפאה. (נ.ד.). אוניברסיטת טולדו. אוחזר ב-6 באוגוסט 2022, מ- https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא ​​שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.