מתחילים בקטן במאבק נגד סטיגמה של בריאות הנפש

איך אתה מרגיש בזמן האחרון? הרגשתי די המום מהאירועים המתרחשים ברחבי העולם ובתוך הקהילה שלי. בין המדיה החברתית, החדשות והחיים, הרעש לא מרפה. למרבה המזל, ישנם שיטות שאנו יכולים לצפות בהם ואמצעים שאנו יכולים לנקוט כדי להשתיק את הרעש. הכל מתחיל בפעולות קטנות המובילות למטרה כוללת יותר. מתודולוגיה זו חלה על היבטים רבים של חיינו, והמאבק בסטיגמה של בריאות הנפש אינה שונה. אם נסתכל על ריבוע הסטיגמה באף על המפלצת המכוערת שהיא, זה יכול להיות מאוד מכריע ואפילו לדרבן השלכות שליליות לבריאות הנפשית שלנו. אבל, אם אנחנו מפרקים את זה ונעבוד מהרגליים לראש החיה לאורך זמן, אנחנו מרמה את המוח שלנו לראות קרב סביר יותר ופחות מפחיד. אז נשאלת השאלה, איך אנחנו מתמודדים עם סטיגמה איבר אחד בכל פעם?

מנתח את התמונה הגדולה של סטיגמה של בריאות הנפש

את מי מעדיפים היסטורית נבלי ספרי סיפורים ודמויות סרטי אימה? זה לא האויב הכי מפחיד או שווה ערך; זה היריב החושש, הפגיע. סטיגמה של בריאות הנפש היא לא יותר ממפלצת הניזונה ממגוון של תכונות אלה: בורות וחוסר סובלנות. זה הסוג הכי מסוכן של חיה, אבל זה לא בלתי מנוצח.

הכל מתחיל בפירוק התמונה הגדולה ובחינת החלקים הקטנים יותר של הקומפוזיציה שלו. בורות היא חלק עצום מהסטיגמה של בריאות הנפש. בואו נתחיל כאן - ברגליים, אם תרצו - ונתקדם למעלה.

אחת הדרכים להילחם בבורות היא להגביר את המודעות. אולי השלב הבא הוא סיעור מוחות כיצד להפיץ את המודעות למורכבות ולניואנסים סביב בריאות הנפש שלא כמעט מדברים עליהם מספיק בקהילות מסוימות. או שאולי מדובר בגישה כוללת יותר והפצת מודעות לבריאות הנפש בכלל, כי, בואו נהיה כנים, גם על זה כמעט ולא מדברים מספיק. התחל עיתון מקומי הדן בבריאות הנפש, ארח מפגש למידה אינפורמטיבי או אפילו התקשר לחבר כדי להתחיל שיחה. הפעולות הקטנות יותר שלנו יכולות להשפיע באופן משמעותי על התמונה הגדולה יותר אם אנו מאפשרים להם לעשות זאת.

ובדיוק ככה, יצרנו יעדים ספציפיים עם שלבי פעולה תואמים להשגתן. אולי זה לא מספיק לאלף את החיה לגמרי, אבל אני מבטיח שזה מספיק כדי להוציא אותה מאיזון.

הרגלים יומיומיים שכל אחד יכול לעשות כדי לעזור להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש

אין ספק שהנושא הזה צפוף. זה יכול להיות מתיש לפרוק סטיגמה. לאחר שקראתי את הקטעים שלי, אני מעדיף להשאיר את כולכם עם עצות שימושיות, וחשוב מכך, רגש של תקווה. עם זאת, הנה כמה הרגלים יומיומיים קטנים ומטעים שכולנו יכולים ליישם שיש להם השפעה אמיתית על המאבק להפסקת הסטיגמה של בריאות הנפש.

• התחל שיחה. לעתים קרובות אנו נרתעים מלדון בנושאים שעלולים לעורר מחלוקת. בתור אוהד אנשים, אני בעצמי אשם בזה. קשה ככל שיהיה, פתיחת דיונים פתוחים אלה היא דרך לתת ידע לאחרים ולקבל תובנה בתמורה. בין אם חבר או זר במעבר הייצור, יצירת המרחב לדבר על בריאות הנפש היא דרך מצוינת לזהות אזורים של בורות ולמלא אותם במידע ואישיות. כפי שציינתי, מקומות בטוחים כמו זה לא קיימים בקהילות מסוימות. להיות חלוץ, פורץ דרך נגד סטיגמה.
• הגבירו את ההודעה. אנחנו חיים בעידן המדיה החברתית. כמה שזה יכול להיות מסובך לתמרן, המדיה החברתית מצטיינת בהגברת מסרים. השתמש בו כדי להפיץ את הבשורה. אולי תתחיל עם פרסום מחדש של פוסטים משמעותיים על בריאות הנפש. (טיפ: שמור על זה קצר ותמציתי כדי שאנשים יהיו נוטים יותר לעסוק) למרות שהם לכאורה דקות, אלה פרקטיקות יכולות לעורר אפקט אדווה של ידע וברית בקהילות שלנו, ובסופו של דבר פועלות להפסקת סטִיגמָה.
• תחגוג את הניצחונות הקטנים. אם אתה לא לוקח שום דבר אחר מהיצירה הזו, אני רוצה שזה יהיה שאתה כבר בדרך הנכונה להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש. אתה מייעל את המשאבים הזמינים שלך לתמיד. גם אם זה התחיל כמסע אישי (שזה פנטסטי, אגב!), אתה שופך ידע לעצמך ולקהילה שלך פשוט על ידי הופעתך. תחגוג את זה. תחגוג את עצמך! אתה מסתדר בצורה פנומנלית.