שלמות היא לא המטרה (ובמה להתמקד במקום זאת)

אני זוכרת שביקרתי אצל המטפל שלי כשלמדתי להתמודד עם הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), ואחד הדברים שהוא אמר היה, "מר ברוקלבנק, יש לך הציבו לעצמכם רף גבוה מאוד." כמובן, ידעתי את זה כבר. מאז שאני זוכר את עצמי, הקפדתי על כל מה שאני עושה—מה שחלק יכולים לכנות פרפקציוניסט.

אבל האם שלמות היא משהו שאתה צריך לנסות להשיג, או שאתה יכול להיות מאושר יותר בלעדיה? כפרפקציוניסט, האם אי פעם תוכל לעמוד בסטנדרטים הבלתי מתפשרים שהצבת לעצמך? האם פרפקציוניזם צריך להיות מטרה?

הבעיה של הגדרת פרפקציוניזם כמטרה

הגדרת הבמה לאכזבה

כשגדלתי, הייתי מרוצה מהלייבל הפרפקציוניסטי. תמיד עבדתי קשה והצלחתי בלי לחוות יותר מדי קושי. אבל ככל שהתבגרתי, גיליתי שזו הייתה יותר חרב פיפיות. עדיין הרגשתי רגועה בידיעה שעבדתי ברמה גבוהה, אבל גם יצרתי הרבה לחץ על ידי נאבקים להשיג הכל "בדיוק כמו שצריך". כמובן, להיות בדיוק צודק היה רף שרירותי שהצבתי לו עצמי. זה לא היה אמיתי. ולא פעם, זה הוביל לאכזבה.

כל מי ששואף לחיות בעולם מושלם יידע שמצבים מאכזבים יכולים להיווצר בכל זמן ומקום, לא משנה כמה משימה גדולה או קטנה. קחו למשל תיקון רהיט שבור. אתה מתקן את הפריט שבהישג יד ומקבל אותו מספיק טוב. רוב האנשים ישמחו בשלב זה, אבל "מספיק טוב" לא עומד ברף שלך. חושב שאתה יכול לעשות את זה טוב יותר, אתה ממשיך.

מחמיר את העניינים

אתה ממשיך להדק, לשייף או לצייר עד שהבלתי נמנע יקרה. בחיפוש אחר שלמות, אתה הולך רחוק מדי ושובר חתיכה, שורט משהו או מבלבל את הציור. מה שזה לא יהיה, אתה מחמיר את המצב ממה שהוא כבר היה. ברגע קצר של אזעקה, אתה מנסה לתקן את מה שעשית, אבל זה מאוחר מדי.

מה שהרוב יראו כפספוס כמעט, אתה רואה כבלתי ניתן לשחזור קטסטרופה, ותמונת השלמות שלך נעלמת לנגד עיניך. אתה שוקל להתחיל מחדש מההתחלה, אבל ברוב המקרים, אתה מוותר לגמרי. כל העבודה הקשה שלך הייתה לחינם. לא רק זה, אלא שתגיע להרביץ לעצמך על היותו כישלון לשארית היום.

שלמות היא לא המטרה, סיפוק היא

המצב הזה לא מגדיל את האושר שלך או נותן לך תחושת גאווה על שעשיתי עבודה מצוינת. זה ההפך הגמור. ואחרי שחוויתי אינספור תרחישים שתמיד הביאו לאכזבה דומה, סוף סוף טיפח את היכולת לקחת צעד אחורה, לנשום עמוק ולשכוח מהניסיון לעשות דברים מושלם. אם אני מרגיש מתוסכל מכך שמשהו לא הולך כמתוכנן, אפסיק את מה שאני עושה ואעזוב אותו. יכול להיות שאשתה כוס תה או אצא החוצה לשאוף אוויר צח ואז אחזור לעבודה עם פרספקטיבה חדשה.

במקום לשפוט אם אני מתקרב לדימוי השלמות שלי או לא, אני מסתכל על זה בהשוואה למקום שבו התחלתי. מכיוון שלכל עבודה יש ​​נקודת התחלה מוגדרת, אני יכול להעריך במהירות ובקלות כמה התקדמתי. גישה זו נוטה הרבה יותר להוביל לסיפוק מאשר לעבוד לקראת אידיאלים וציפיות דמיוניים.

אימוץ גישה שמחה יותר

אם אתה יכול לאמץ את אותה גישה של לשפוט את ההתקדמות שלך במונחים של כמה רחוק הגעת ולא לפי כמה רחוק נשאר לך ללכת, אתה תשחרר הרבה של הלחץ של הניסיון להשיג הכל "בדיוק כמו שצריך". נוסף על כך, תיצור לעצמך תוצאה הרבה יותר שמחה ומספקת תהליך.