הגדרה מחדש וגילוי מחדש של כיף בפיכחון
מישהו שאל אותי לאחרונה איזה דברים כיפיים תכננתי לקיץ. באופן מפתיע, זו הרגישה כמו שאלה עמוסה ומעוררת. בתור אדם מפוכח שאין לו רישיון נהיגה או הכנסה פנויה, אני מקנאה ומתרעם כשאנשים מדברים על תוכניות החופשה שלהם. הפחד מהחמצה (FOMO) צץ על פני השטח, ואני מרגיש מודר מהגרסה הזו של כיף.
גרוע מכך, כל מה שלימדו אותי לאהוב בקיץ - חתונות, סיום לימודים, קמפינג, שייט, צלייה, קונצרטים, מדורות, ימי חוף, 4 ביולי, משחקי בייסבול - כרוך באלכוהול. הודות לעונת המרפסת, אני אפילו לא יכול ללכת לעבודה בלי לראות אנשים מחוץ למסעדות המקומיות שותים. נמנעתי מהתפכחות במשך עשור כי לא רציתי לפספס את הכיף.
למצוא כיף ברגיל
השנה, החלטתי להגדיר מחדש ולגלות מחדש כיף בפיכחון. בטח, אלכוהול אכן מעלה את רמות הדופמין במשך כ-15 דקות, אבל ההתקדמות וההנגאובר הם עינוי.1 אלכוהול, עבורי, היה כלי לנטישה עצמית. זה הקהה אותי ואת היצירתיות שלי. זה שמר אותי קטן ומנותק מהאני האותנטי שלי. אני כבר לא מאמין שלשפוך רעל בגרון זה כיף.
אתמול בלילה, כדי לעורר קצת כיף, ארזתי פיקניק ולקחתי את הכלב שלי לטיול אופניים לפארק סמוך. ישבנו ליד נהר, האכלנו את הברווזים וספגנו שמש ממלאת ויטמין D. קראתי, עשיתי מדיטציה והרהורי תוך כדי לגימת מים מוגזים. הפיכחות אפשרה לי לטפח כיף ברגעים פשוטים ושקטים. זה נתן לי את המתנה להיות נוכח בחיי.
כשאני נכנסת לקיץ השלישי שלי בפיכחון, כיף הוא לחפש רגעים יוצאי דופן בתוך הרגיל. אחרי שנים של בקרים של הנגאובר ספוגים בשנאה עצמית, אין דבר יותר כיף מלקום נח ורענן. גינון, תנומה, הליכה, ריקוד, הכנת ארוחות טעימות, נסיעות תכופות לספרייה, טיולי אופניים עם הכלב שלי, כתיבה, ערסלים, חיבור יומיומי עם קהילה בעלת דעות דומות, והיות עובד עקבי ואמין הם הכל כֵּיף. לראות את חילופי העונות ואת מחזורי הירח זה כיף. זה כיף לשים לב מתי התקדמתי ולהכיר את החלקים בעצמי שהעממתי עם אלכוהול. ולאפשר למרחב העצמי המופנם והמופנם שלי לנשום ולחלום בהקיץ בחברה מונעת הפרודוקטיביות הזו מרגיש כמו מעשה מרדני, מה שהופך אותו לטעם הכיף האהוב עליי.
נמצא כיף ללא אלכוהול
הסרת האלכוהול מהחיים שלי אפשרה לי לרדת מגלגל האוגר של המרדף אחרי הרעיון הצר והחדיר באלכוהול של כיף קיץ של מישהו אחר. ההגדרה החדשה שלי לכיף היא מרחיבה נפשית, רגשית ורוחנית. זה מאפשר לי להאט ולחזור הביתה לעצמי אחרי שנים של נטישה עצמית. בפעם הבאה שמישהו ישאל אותי איזה דברים מהנים אני עושה הקיץ הזה, אזכור שחוסר תוכניות טיול לא אומר שאני מפספס. כיף ללא אלכוהול כבר נמצא.
מקורות
- קלי, א. (2023, 20 במרץ). אלכוהול ודופמין. גמילה מסמים. https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/alcoholism/alcohol-and-dopamine/
