3 דברים שלא הבנתי שהם התנהגויות חרדה

כי גדלתי עם התווית של ביישן במקום חרד, יש הרבה דברים שלא הבנתי שאני עושה בגלל חרדה, ואף אחד לא זיהה אותם מעולם כהתנהגויות מעוררות חרדה. לקח לי לקרוא עליהם במקום אחר או לשמוע מישהו אחר אומר אותם עד שהנורה כבה.

דברים שגיליתי היו התנהגויות מעוררות חרדה

הרשו לי להדגיש: זוהי רשימה קצרה. הרבה הרבה יותר התנהגויות מופעלות או מתבטאות בקיום היומיומי שלי בגלל חרדה. פשוט בחרתי כמה לבחון מקרוב יותר.

1. התמקם על קירות

זה אחד הדברים הגדולים יותר של "לא הבנתי שזו התנהגות חרדה" עבורי. תמיד היה לי נוח יותר לעמוד או לשבת לאורך או ליד קירות. אני אוהב להיות מסוגל לראות יציאות, אנשים באים והולכים, ובכלל, רק לקבל היקף של מה שקורה סביבי. זה גם מונע מאנשים להיות מסוגלים להתגנב אליי.

אמנם אני בטוח שיש איזשהו הסבר המבוסס על אינסטינקטים, כמו לא לרצות שיסתערו עליו ויצודו אותו, אבל מבחינתי, ההתנהגות המודאגת הזו מבוססת יותר על ההפתעה וההפתעה.

2. הרחיק את חדרי האמבטיה במקומות חדשים

זה פוגע במגוון גורם החרדה. קודם כל, הליכה למקומות חדשים מעוררת חרדה. עם זה יכולים לבוא הסימפטומים הגופניים של חרדה, כגון קלקול קיבה, כלומר צורך להשתמש בחדר האמבטיה. יש גם רק את החרדה הכללית של צורך להשתמש בשירותים ולא לדעת היכן הוא נמצא. ולבסוף (אני חושב), החרדה מהצורך לשאול מישהו איפה חדר השירותים.

זה אולי נראה מוזר שמישהו התרועע עם הצורך לבקש ללכת לשירותים בבית הספר ירגיש חרדה לשאול איפה השירותים. אבל, ברמה מסוימת, התרגול המבוסס על בית הספר היה גם מנוצל. אתה לא יכול לבקש ללכת לשירותים יותר מדי, אחרת המורים יחשבו שאתה נוטש את הכיתה, למשל. או, גרוע מכך, באמת תצטרך ללכת ולהגיד לך לא רק בגלל שהם אמרו זאת.

3. חזרו על שיחות טלפון, אפילו פשוטות

שים אצבע אם הזמנת פיצה בטלפון גורמת לך להרגיש חולה פיזית. הניחו אצבע אם אי פעם נמנעתם משיחת טלפון כי היו יותר מדי משתנים שלא ניתן היה לבצע חזרות. שים את האצבע כלפי מטה אם אפילו התקשרות למשפחה או לחברים גורמת לך להסתבך. שים אצבע אם אתה נמנע מביצוע שיחות טלפון כמו מגיפה.

הורדתי את האצבעות.

אני לא בטוח מתי בדיוק שלי חרדת שיחת טלפון התפתחו מאז שפעם הייתי בסדר איתם. אבל, איפשהו בדרך, ביצוע שיחת טלפון פירושו ייסורים וחזרות על מה לומר כדי שלא אעשה מעצמי צחוק. זה אם אני אבצע את השיחה בכלל.

יש עוד הרבה התנהגויות חרדה מאיפה זה הגיע

יכולתי להמשיך ולהמשיך על הדברים שאני עושה בגלל חרדה, שחלק ניכר מהם לא ממש הבנתי שהם בגלל החרדה בזמן שגדלתי. התקווה שלי היא ששיתוף חלק מאלה יעזור לך להרגיש פחות לבד בהתנהגויות, מחשבות ורגשות החרדה שלך. לא משנה כמה מעורפלת או אקראית ההתנהגות המודאגת שלך עלולה להרגיש, אני מבטיח לך, אתה לא היחיד שמרגיש את זה.