כיצד לשרוד כאדם יחיד עם הפרעה דו קוטבית
אם אתה רווק עם הפרעה דו קוטבית, ההישרדות יכולה להיות קשה. בפעם הקודמת תיארתי למה זה בקטע על להיות לבד עם הפרעה דו קוטבית, אבל הפעם, אני מתמקד בהתמודדות מוצלחת עם היותי אדם רווק עם הפרעה דו קוטבית.
איך לשרוד בהיותו אדם רווק עם הפרעה דו קוטבית
יש הרבה טכניקות שאני משתמש כדי לנסות לשרוד כאדם בודד עם הפרעה דו קוטבית. חלק מאלה עשויים לעבוד עבורך, ואחרים אולי לא. אני לא אומר שהם הדרכים האולטימטיביות; אני אומר שהם עובדים בשבילי.
- אני משתמש בשירות משלוחים להכנת ארוחה. הם מספקים את כל המרכיבים שאני צריך ואת המתכון; כל מה שאני צריך לעשות זה לבשל אותו. הם גם מספקים ארוחות שלמות כמו סלטים. זה הופך את השמירה על עצמי להאכיל באוכל בריא למציאותית הרבה יותר מכיוון שאין לי כוח לעשות קניות ולבשל.
- אני מקבל את כל המצרכים שנותרו במשלוח.
- יש לי רואה חשבון שיעשה את המיסים שלי (העמלה היא מחיקה בשנה שלאחר מכן).
- אני עושה לוח זמנים, ואני מאוד קשה עם עצמי לגבי זה. זה לא בסדר לחרוג מלוח הזמנים בלי סיבה של רעידת אדמה.
- יש לי שגרה שאני עוקב אחריו, במיוחד דבר ראשון בבוקר ולפני השינה. שוב, זה לא בסדר לסטות ממנו השגרות הללו.
- אני קוראת לחברים לעזור לי כשהדברים יוצאים מדי משליטה. לדוגמה, חבר נכנס והכין לי ארוחת ערב יום אחד, כי אפילו עם המרכיבים והמתכון, פשוט לא יכולתי לעשות את זה. בפעם אחרת חבר עזר לי לנקות מאחר ומשימות הניקיון הצטברו לכאורה לנצח.
- קבעתי זמני צ'ק-אין כאשר הדברים ממש גרועים גם עם דִכָּאוֹן או מצב רוח אחר. אז, למשל, חבר מסכים לשלוח לי הודעה כל יום, ואני צריך לענות לא משנה מה. קבענו תוכנית מה לעשות אם אני לא מגיב תוך פרק זמן מוגדר.
- חבר עוזר לי בסידורים שלי על ידי נהיגה בזמן שאני משלים את מה שאני צריך לעשות. זה מבטיח שאני אוסף את המרשמים שלי, מגיע לבנק וכו'.
- אני קובע לעצמי כללים שעלי לפעול עליהם. למשל, אני חייב לפתוח את הדואר ברגע שהוא נכנס לדירה שלי. אני חייב לשטוף את הסדינים שלי כל שבוע. אני חייב לאכול ירקות ופירות כל יום. יש גם הרבה אחרים.
כמו כן, שקלתי לקבל שירות ניקיון, אבל אני פשוט לא יכול להרשות לעצמי כרגע. אני מתקשה מאוד לעמוד בקצב הניקוי (ולמעשה, בדרך כלל לא).
הסוד לשרוד כאדם יחיד עם הפרעה דו קוטבית
אולי שמתם לב לסוד, המכונה גם הפגם, במערכת: עבור רבים מהדברים לעיל, עליכם להסכים לעשות את מה שאתם מתווים לעצמכם. אתה צריך להיות קשה עם עצמך. אתה צריך להיות מנהל משימות. אתה צריך לפצח את השוט. שום דבר מזה לא כיף. ואנשים רוצים לדעת איך לעשות את זה.
אני לא בדיוק יודע.
זה בעצם חוזה עם עצמי. עבור מישהו אחר, זה יכול להיות חוזה כתוב אם זה עוזר. השתמש בכל מה שנדרש כדי לתת לך דין וחשבון.
זה נובע מ שְׁלֵמוּתָנוּת, מוסר עבודה, וסתם גנרל פחד מכישלון. לא לכולם יש את הדברים האלה. לא כולם רוצים את הדברים האלה.
עם זאת, אני לא יודע עד כמה זה מועיל להציע לאנשים לחקות משהו מזה. אבל אנשים רוצים לדעת איך אני עושה את זה, וזה חלק גדול מזה.
זכור כי יצירת כללים ויעדים סבירים ליום אחד הם גם חשובים מאוד בהשגת הצלחה.
(שים לב שרק בגלל שיש לי את כל ההגדרות לעיל, זה לא אומר שאני תמיד מצליח בכל המובנים. אלו הטכניקות שאני משתמש בהן. זה לא מבטיח 100 אחוז הצלחה בכל יום.)
הישרדות כאדם בודד עם דו קוטביות לא עובדת עבור כולם
לבסוף, ברצוני להזכיר לאנשים שהישרדות כאדם בודד עם הפרעה דו-קוטבית פשוט אינה אפשרית עבור כולם, וזה לא בגלל שהם עשו משהו רע; זה רק בגלל שהמחלה שלהם פוגעת בהם בדרכים שונות משלי. יש אנשים שזקוקים לדיור מוגן. יש אנשים שצריכים לחיות עם אחרים, כמו הורה. יש אנשים שזקוקים לתמיכה חברתית. כל זה בסדר. אנשים צריכים את מה שהם צריכים. כולנו שונים מכיוון שהפרעה דו קוטבית והשפעותיה משתנות בצורה כה דרמטית.
אז מה שאני אומר זה שגם אם תעשה את כל מה שציינתי, זה לא אומר שזה יעבוד בשבילך. זה עובד בשבילי, זה הכל.
קח את מה שמתאים לך ועזוב את השאר. ואם יש לך טיפים נוספים, ספר לנו למטה.
