התמודדות עם הסטיגמה של הפרעות קשב וריכוז

אין שום דבר מביש בהפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) - או לפחות לא צריך להיות. אבל בחברה שלנו אנשים הסובלים מההפרעה נתפסים איכשהו כ"פגומים ", למרות השפע עדויות המצביעות על כך שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להיות מוכשרים, אישיים ומיומנים בדיוק כמו "נורמלי" אנשים.

האם ניתן להימנע מסטיגמה זו? כיצד יכולים ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז להימנע מלהיות קורבנות ללעג, בוז או אפליה? ADDitudeקארל שרמן, ד"ר ד"ר, העמיד שאלות אלו ואחרות לסטיבן חוהו, ד"ר ד"ר, מחבר הספר סימן הבושה: סטיגמה של מחלת נפש וסדר יום לשינוי (אוקספורד). ד"ר חוושו, יו"ר המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, ביצע מחקר חלוצי בנושא הפרעות קשב וריכוז והדרכים בהן היא משפיעה על ילדים ומתבגרים.

מדוע הפרעות קשב וריכוז נושאות סטיגמה?

למרות ההוכחות להפך, אנשים רבים עדיין לא מאמינה שהפרעות קשב וריכוז הן מצב רפואי בנאמנות. הם רואים בזה תירוץ לרשלנות או עצלנות. העובדה כי נראה כי תסמיני הפרעות קשב וריכוז באים והולכים, תלוי בסיטואציה, רק מזינה את זלזול הספקנים. הם אומרים, או חושבים, דברים כמו "למה אתה לא יכול לחבר את זה יחד? אתה בסדר עם חברים מסוימים - איך אתה לא יכול לשבת ולעשות שיעורי בית? "

גורם נוסף הוא התחושה השלילית הנפוצה לגבי השימוש בתרופות פסיכיאטריות. בשנים האחרונות חלה עלייה במספר האנשים הלוקחים תרופות להפרעות קשב וריכוז. יש התוהים אם העלייה הזו מוצדקת.

לבסוף, העובדה שהפרעות קשב וריכוז יכולות לערער את הביצועים האקדמיים מחמירה את הסטיגמה. נראה כי החברה שלנו חושבת, "אם הציונים שלך גרועים, אתה לא שווה הרבה." זה נכון במיוחד אם הגורם לביצועים לקויים מוסתר, כמו אצל הפרעות קשב וריכוז.

[המדריך החינמי שלך למיתוסים מרתקים של הפרעות קשב וריכוז]

לאיזו נזק נגרמת סטיגמות ADHD?

ישנם דברים ברורים, כמו בעיות חברתיות ואפליה במקום העבודה. אך לרוב הפגיעה הגדולה ביותר נובעת מסטיגמטיזציה עצמית - כלומר כאשר אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מפנימים סטריאוטיפים שליליים.

במהלך המחקר שלי הכרתי מאות ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, ושמעתי רבים אומרים דברים כמו "אני פשוט לא יכול תעשה את זה, "או" אני פשוט לא גמור לבית הספר. " הסטיגמה כל כך השחיתה את המוטיבציה שלהם עד שהם ויתרו על אפילו לנסות להיות מצליח.

הצד האחורי של סטיגמטיזציה עצמית הוא הכחשה. אתה שוקל את הסטריאוטיפים של הפרעות קשב וריכוז וחושב, "זה לא אני." אתה לא רוצה שום קשר לזהות כל כך מבישה.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להתקשות לראות את עצמם באופן מציאותי, והרצון להימנע מאפליה מקשה עוד יותר. לדוגמה, אם אתה מאמין שזקוק לתרופות מוכיח שיש משהו לא בסדר איתך, אי נטילת התרופות שלך "מוכיחה" אין שום דבר לא בסדר איתך.

[משחק חוזר מקוון בחינם: מבושה וסטיגמה לגאווה ואמת: הגיע הזמן לחגוג את ההבדלים בהפרעות קשב וריכוז]

מי הכי מושפע מסטיגמה?

סטיגמטיזציה יכולה להיות קשה לכל מי שסובל מהפרעות קשב וריכוז, אך הנטל נופל באופן כבד יותר על בנות ונשים צעירות. אנשים ממשיכים לחשוב על הפרעות קשב וריכוז כבעיה גברית בלעדית. על פי הסטריאוטיפ הזה, אם ילדה מציגה תכונות קשב וריכוז נפוצות, בטח יש בזה משהו לא בסדר.

משהו דומה עשוי לפעול עם מבוגרים. מכיוון שנהוג לחשוב כי הפרעת קשב וריכוז היא הפרעת ילדות, מבוגרים הסובלים ממנה או טוענים כי הם סובלים מכך, נחשדים לחשד. נראה כי החשיבה היא, "או שהשלמת לפצות על הכישלונות בחייך, או שיש לך משהו מאוד לא בסדר."

מה עליכם לעשות אם תשמעו הערה פוגעת בנושא הפרעות קשב וריכוז?

דיון תקיף, אך עדין, עם האדם שהעיר את ההערה, עושה דרך ארוכה לקראת העלאת המודעות.

"יש לי הפרעות קשב וריכוז", אתה יכול לומר, "וזה ממש אמיתי כמו מצבים רפואיים אחרים." או שתאמר, "אני עובד קשה, ואני מתערב שאין לך מושג עד כמה זה דממורליז לשמוע תגובה כזו."

מה עוד אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לעשות כדי להתמודד עם השפעות הסטריאוטיפ?

ככל שאתה מודע לסטריאוטיפים, קל יותר לזהות מתי זה משפיע עליך. קח גזענות. מחקרים הראו כי אם אנשים מבינים שנמצאו נדחים או נדחו לעבודה בגלל אפליה, ההערכה העצמית שלהם נשארת גבוהה. הם מבינים שהם לא אשמים, המערכת היא.

כמובן שחשוב להכיר בכך שמשוב שלילי על עצמו תקף מדי פעם - ובעל ערך. אם אתה מאמין שכל הביקורות המופנות כלפיך הן תוצאה של סטריאוטיפים, תהיה פחות מוטיבציה לפנות לטיפול מתאים.

נקיטת פעולה חיובית היא דרך נוספת להימנע מההשפעות השליליות של סטריאוטיפים. הצטרפות לאחרים למאבק לסילוק אפליה היא מעצמת. לכן, כשאתה נתקל בתארים מוצגים ומזלזלים של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, כתוב מכתב לאנשים האחראים על אותם הצגות.

אם אינך מעורב כבר בקבוצות סנגור, כמו CHADD ו- ADDA, שקול להסתבך. או צור קשר עם נציגייך הנבחרים כדי לבקש מהם לשקול שינויי מדיניות נחוצים, כמו זוגיות. המשמעות היא העמדת הכיסוי הביטוחי לבעיות בריאות הנפש, כמו הפרעות קשב וריכוז, כשווה לכיסוי למחלות גופניות.

מה יכולים הורים לעשות כדי להגן על ילדיהם עם הפרעות קשב וריכוז?

אם אתה הורה לילד עם הפרעות קשב וריכוז, וודא שהוא או היא מבינים מה זה אומר. אף פעם אסור להשתמש בהפרעות קשב וריכוז כתירוץ, אך זה כנראה מסביר מדוע ילדכם מתקשה לעשות זאת דברים מסוימים, ומדוע הוא או הוא יצטרכו לעבוד קצת יותר קשה מילדים אחרים כדי להשיג אותו דבר תוצאות.

וודא שבית הספר של ילדך מבין כי הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה לגיטימית - וייתכן שהיא מחויבת כדין לספק התאמות.

כיצד ומתי כדאי לחשוף אבחנה של הפרעות קשב וריכוז?

זו דילמה. אם אתה מסתיר את העובדה שיש לך הפרעות קשב וריכוז, אתה נמנע מתווית הפרעות קשב וריכוז ומהאפליה שיכולה להוביל. עם זאת, אתה מסתכן במעין אפליה עקיפה. אנשים ששמים לב שאתה לא מאורגן, אימפולסיבי או שוכח עשויים להניח שאתה פשוט גס רוח או עצלן.

מתי הזמן הנכון לדבר עם הבוס שלך על הפרעות קשב וריכוז שלך? מתי לספר לחבר חדש? זו קריאת שיפוט והתזמון הוא קריטי. אם למעסיק שלך יש מוניטין של להיות טוב באשר לספק מקום לינה, לדוגמה, אתה עשוי להעלות את הנושא. אחרת, עדיף שתשמור על השקט, לפחות עד שתקבע את תפקידך. עצות ממטפל או יועץ יכולות להיות מועילות.

אין צורך לומר לכולם שאתה או אדם אהוב יש ADHD. אבל אם אתה מרגיש שאסור לספר לאף אחד, אתה מבזבז אנרגיה - ומקטין את הסבירות שתקבל טיפול.

סודיות מדלקת רגשות בושה. עדיף לחפש אנשים ומקומות שהסודיות מיותרת, ולהיפתח.

[החיים קצרים מדי לבושה]

עודכן ב- 23 בספטמבר 2019