התגברות על פחד לחוויית חיים תוססת יותר

פחד הוא רגש שנהגתי לראות באור שלילי. עם זאת, ההבנה כיצד פחד משפיע על המצב הרגשי שלי עזרה לי לרתום את כוחו ולהשתמש בו לטובתי. במצבים מסוימים, התגברות על פחד עוזרת לי להשיג את המטרות שלי, תורמת לתחושות של הישג, אושר וחווית חיים תוססת יותר.

להתמודד עם פחד וללמוד להתגבר עליו

למרות שבדרך כלל אנו רואים בפחד רגש שלילי, יש דרכים להשתמש בו לטובתך ואפילו ליצור אושר. דרך הניסיון שלי עם טיפוס צוקים, מצאתי את עצמי מתמודד עם פחד פעמים רבות. לפעמים הפחד נובע פשוט מכך שהוא גבוה מהקרקע על פני סלע חשופים. תחושת אימה במצב כזה תהיה טבעית ללא חבל, רתמת בטיחות או קסדה להגנה. אבל עם אמצעי הגנה, ניתן להפוך את הטיפוס לבטוח יחסית, ואין סיבה אמיתית לפחד. למרות זאת, הפחד עדיין יכול להשתלט, וללמוד להתגבר על התחושה ולהישאר רגוע במצבים אלו הוא חלק גדול מהטיפוס.

בדיוק כפי שטיפוס דורש רמה גבוהה של כושר גופני, הוא גם דורש ממני להתמקד לחלוטין במה שאני עושה בכל נקודת זמן. אין מקום לטעות, מה שאומר שאין מקום למחשבות טריוויאליות לפלוש למוח שלי. זה הכי קרוב שאני מתקרב להיות מעורב לגמרי ברגע הנוכחי. תחושת המודעות שמביאה הפחד במצבים אלו היא עזה, וקשה לנצח את תחושת ההישג לאחר השלמת טיפוס מסובך.

ההשפעות המחלישות של פחד כרוני

הצד השני של המטבע הוא פחד לא הגיוני וכרוני. לאחר שסבלתי מחרדה, התקפי פאניקה והפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), אני יודע שהפחד הזה יכול להיות מתיש ולהוביל לייאוש קיצוני. זה פגע ביכולת שלי ליהנות מהחיים ברמות רבות. למשל, החשש מהתקף פאניקה בפומבי גרם לי להימנע מלעזוב את הדירה שלי אלא אם כן מדובר במשהו חיוני לחלוטין. באופן דומה, OCD הגביל את היכולת שלי ליהנות ממה שהיו פעם תחביבים ובילויים יומיומיים. ההתגברות על הפחדים הלא הגיוניים הללו הייתה עבורי תהליך ארוך ומאתגר.

פרשנות של פחד יכול להשתנות עם הגיל

הפרשנות שלנו לפחד עשויה גם להשתנות ככל שאנו מתבגרים. באופן כללי, מבוגרים זהירים יותר בהשוואה לילדים כאשר הם מתמודדים עם פעילויות קיצוניות או מאתגרות.¹ פחד גבהים עלול להפוך לבעיה גם בשלב מאוחר יותר בחיים, בין השאר בגלל הידרדרות תחושת האיזון.² באופן אישי, אני עכשיו מוצא את עצמי חושב על העתיד בדרכים שמעולם לא עשיתי כשהייתי צעיר יותר. לפעמים אני דואג לפציעה ומחלות, ופעמים אחרות האם ירידה ביכולות הפיזיות תמנע ממני יום אחד לעשות את מה שאני נהנה עכשיו.

לעומת זאת, ככל שאנו מתבגרים, אנו עשויים לפתח גמישות רבה יותר ולהיות מצוידים יותר להתמודד עם הפחדים העזים שאולי ניתקל בהם כשהיינו צעירים יותר. אחת הסיבות שהמצבים הקשים או המדאיגים האלה כבר לא מטרידים אותנו כל כך היא שאנו מייצרים פחות מההורמון אדרנלין ככל שאנו מתבגרים.²

פחד יכול לכוון אותך לעבר אושר

ללמוד להבחין בין פחד פרודוקטיבי לפחד לא פרודוקטיבי עזר לכוון אותי לעבר אושר. הפחד המגרה שאני חווה בעת טיפוס יכול לשמש כדי לעזור לי להשיג מטרות. פחד נגדי, לעומת זאת, יכול להפריע ליכולתי ליהנות מהחיים ולהפוך למחסום בפני חווית אושר. על ידי הבנת איך אני מפרש פחד, הצלחתי לנקוט בצעדים כדי לנהל את הרגשות שלי ולחיות את החיים במלואם.

מקורות

1. NoCamels. (2015, 4 ביוני). גיל מגביר באופן דרמטי את הפחד שלנו מכל דבר, מחקר מגלה. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph. D. (2016, 20 במאי). כיצד פחדים ופוביות משתנים ככל שאנו מתבגרים. מרכז הבריאות. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age